Re: [閒聊] 大家不覺得越練越緊繃不舒服嗎
版上感覺在健工或萵苣練的網友還是比較多，
建議可以去上上瑜伽課，特別是陰瑜伽，來做伸展，
對於肌肉緊綳的緩解有幫助，
不需要不要意思啦，
也有一些男老師在教瑜伽，
而且説不定被阿姨看上，介紹她的女兒給你認識，也説不定。
如果有意願的話，
找專門的瑜伽教室上更好。
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推
被阿姨看上直接不想努力了
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哈哈，不“好”意思，更正一下
推
我上過的瑜珈課都很多男生啊 老師也是男的
推
肥宅我去上萵苣瑜珈課動力就是看妹子 放鬆肌肉只是順
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帶的 雖然他們都瞧不上肥宅我喇 嗚嗚
推
阿姨我不想努力了..
推
重點是阿姨
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首Po如題 阿肥固定每週都去物理治療或是運動徒手按摩筋膜刀放鬆 最近按胸大肌和腿部真的痛到不行 也跟好幾個朋友討論到這件事 健身房練歸練說健身好處多多43
我自己練了不少年 我是覺得 剛開始的確繃得有點誇張 有時找人放完 還不一定放的掉 不過後來我發現 有時候就是你已經overloading 才會很容易緊繃 尤其新手前幾年練得很躁進 又特別喜歡練胸10
緊繃大多數是來自於身體的張力不均勻而導致。 簡單的想像，直立的人類應該要有辦法垂直站在地上，只需要很少的力就可以維持直立， 這便是張力均勻的狀態。 身上的動力鏈都是成組搭配的，只要有一側過於拉長，另一側就會過於縮短，而駝背與骨 盆前傾就是常見張力不均勻的表現。實際上的情況會包含許多旋轉與傾斜，會更複雜非常6
分享一下按摩的觀念。 其實很多人都覺得痛才是按摩的重點，或者常常遇到按摩很痛的狀況。 其實按摩並不需要虐待自己啦，把組織簡單分成筋膜、肌肉以及骨頭層。 如果一開始表面的張力沒有解除，所謂的肌肉（不管表層深層）都沒有辦法好好的恢復原樣 。15
打給賀，我是歐告教練，我學生也常常問我這個問題，剛好矯正訓練也是我的專長 提供一些別的方法給你參考 通常大家在訓練的時候，都會設個目標，例如胸要厚一些，背要寬一些，卡稱要大一些 但是很常忽略一個問題，那就是肌群之間的「平衡」 舉個例來說，通常男生很喜歡練胸，可能每天都是胸日，這並沒有關係，因為這是他的
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[懷孕] 台灣是不是不太盛行孕婦瑜伽自從滿三個月整個人好像大病初癒 不再噁心脹氣頭暈心悸 最近打算恢復運動習慣（荒廢好幾個月） 有開始找台北孕婦瑜伽教室 原本以為會像一般瑜伽課一樣到處都有50
[閒聊] 健身房教練推課辦了某間號稱絕不強迫推銷的健身房 說辦會員有送一堂教練課。 於是約了時間後就去上課，殊不知是很可怕羞辱與消磨心智的開始。 - 評估完自身狀態、介紹完他們的課程方案後，![[閒聊] 健身房教練推課](https://i.imgur.com/lLomOxhb.jpg "[閒聊] 健身房教練推課")
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[問題] 桃園區瑜伽推薦？想幫我媽媽問有沒有推薦的瑜伽課 地點希望在三民運動公園附近走路20分鐘可到 目前媽媽是跟鄰居介紹去昱驊上課 一週上2-3天，只是五月份開始漲價，而且漲不少錢 我自己是建議媽媽去國民運動中心上上看，但是媽媽說鄰居去過不推薦，覺得老師不細心6
[閒聊] 北區運動中心瑜伽老師推薦最近想要上瑜伽課學習瑜伽，想請問北區運動中心有沒有哪位瑜伽老師比較推薦的呢？ 或者是北區，北屯有沒有推薦的瑜伽教室呢？ 感謝各位 ----- Sent from JPTT on my iPhone
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