[問題] 想改善圓肩駝背

sandy05708/15 23:08健身房划船機通常是風阻式當然比較吵，可以考慮像bgym w

sandy05708/15 23:08600那種磁阻式划船機，操作時很安靜

nick76110808/15 23:09風阻不推，有聲音會吵到家人，磁阻可以試試看，安靜

nick76110808/15 23:09放家裡很重要，w600建議去現場店看看，看過再買比較

nick76110808/15 23:10好

excercang08/15 23:11你有沒有先去檢查有沒有脊椎不正

rex0923g08/15 23:12划船機練完隔天背超有感，的確適合改善圓肩駝背問題

ghostforever08/15 23:14要針對長時間的坐著+（可能的）姿勢不良去做改變調

ghostforever08/15 23:14整 只靠划船不改生活習慣和姿勢效果不會很好的

ghostxx08/15 23:24買彈力繩可能更萬用

fluffyradish08/15 23:52彈力繩練胸背，寶雅就有賣了

cubegaga08/16 01:42放鬆肩內旋肌群 像是胸大 前三角 棘上 擴背 大圓那些

cubegaga08/16 01:42然後在家可以做IYWT運動

cubegaga08/16 01:46你花錢找物理治療幫你放鬆然後教你正確的訓練 比較有效

cubegaga08/16 01:46啦 你自己亂拉划船可能都代償...

jimmytzeng08/16 08:01去學瑜伽會更經濟實惠

wilson20010608/16 08:47為什麼會有兩個人推文一模一樣XD

salamender08/16 09:29真的想練的話買彈力帶+擋板就夠了，幾條不同磅數一千

salamender08/16 09:29塊內都能搞定，沒運動習慣就買中大型器材高機率變貓

salamender08/16 09:29跳台或是曬衣架。

jayemshow08/16 09:51面拉 結案

iamoldtwo08/16 11:20是不是物治建議各種肌肉訓練和有氧，她很懶的做。所以

iamoldtwo08/16 11:20物治只好開這種最低限度的運動菜單

iamoldtwo08/16 11:22瑜伽調整不錯，請你朋友要有恆心整套練完

iamoldtwo08/16 11:58彈力帶真的萬用，旅行時也好帶

kenhiro556608/16 12:26日常生活的姿勢儀態也要注意

wilson20010608/16 13:07紅明顯，剛剛還有兩個不同ID推一字不差的長推文，結

wilson20010608/16 13:07果原PO把他修掉了？業配combo嗎？

barkingdog08/16 13:18本文就有業感了 通常會先推單槓吧

tina7871408/16 13:20去健身房重訓 調整姿勢

salamender08/16 13:43看來真的是業 自演沒弄好帳密和推文齁

james3052708/16 14:02你有用過划船機嗎?用這種器材動作要正確不然會有代償