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[問題] 划船機腿部如何發力

看板FITNESS標題[問題] 划船機腿部如何發力作者
Gothamcity
(Bruce Wayne)
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如題,因為不想出門上健身房,所以最近買了一台2手C2划船機在家練習,但台灣這邊好像對於划船機訓練的影片不太多,所以大多是看中國這邊的YouTuber 或是C2官方發的影片來學划船,對大概要怎麼划算是有些許了解,幾部影片中有提到一開始是腿會先發力,再來才是手…但我這幾天拉下來…感覺腿沒什麼在用力,覺得大小腿都沒痠,倒是背跟手
有痠的感覺,所以在想是不是有什麼動作做錯了…,所以想問問也有在划船的版友,該怎麼做,腿部才會發到力

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p0917198902/28 22:05就蹬腿吧

kenkenken3102/29 00:48你要先整個蹲曲下去,再死命伸直啊

kenkenken3102/29 01:04你如果一開始腿就打直,只仰身那最多只用到上臀與下

kenkenken3102/29 01:04背,如果連上半身都沒啥前後,就真的只動背與手部了

taco2002/29 04:38現在看到划船機就只會聯想到達康的阿達

pegasusatlan02/29 09:08這動作蠻直覺的吧,身體縮起來然後往後蹬

Gothamcity02/29 10:36動作確實很直覺…但總覺得沒用上什麼力,比起手,所以

weakerman02/29 10:54搜尋bilibili"做7分鐘的英雄",以中文的教學來說,這個

weakerman02/29 10:55算很不錯,他也有翻譯一些國外大佬的教學

weakerman02/29 10:56YT的話就是"Dark Horse Rowing"了,不過是英文的

weakerman02/29 10:57腿的發力,有點像練腿推的感覺,抓不準感覺的話,分解

weakerman02/29 10:57動作當熱身多練

weakerman02/29 11:01拉槳到最後一定用力最少的,有可能只是你在腿啟動時,

weakerman02/29 11:02手跟背就一起動了

Gothamcity02/29 11:05我就是看7分鐘跟197的影片

weakerman02/29 11:32我也才玩一年左右,分解動作多練有差,一開始玩的時後

weakerman02/29 11:33也是手背會比較酸,就算現在累的時候節奏動作跑掉也會

weakerman02/29 11:34不過自己拍影片確認動作,其實有時候自己也看不太出來

weakerman02/29 11:35有甚麼差,但身體會感覺到 QQ"

weakerman02/29 11:36把槳頻放低,一槳一槳穩穩划,比較好穩定節奏動作

vi00024602/29 11:49上半身酸正常 要腿酸去做飛輪

Muilie02/29 11:59下身耐力比上身強,下身還沒累上半身先累了,繼續做上半

Muilie02/29 11:59身跟上強度就好了

weakerman02/29 12:17Muilie講的也有可能啦,不過主因可能還是發力順序的問

weakerman02/29 12:18題,多練分解動作跟分段組合動作當熱身吧

weakerman02/29 12:21至於拿飛輪來比的,一定沒認真玩過划船機...

wtlnana02/29 16:13背肌能拉得動的阻力本來就對腿比較輕鬆啊,全身肌力不同

wtlnana02/29 16:13沒辦法用複合式一台練全身

WI8202/29 17:44我之前也有一樣困擾,後來教練教我要有胸往上延伸 屁股往上

WI8202/29 17:44那種發力 ,你再試試看

patty070203/01 17:21我也覺得單純你上半身比較弱 下半身才會無感

Gothamcity03/01 18:21感覺在划船的人滿多的

Gothamcity03/01 18:22不知道有沒有划船的群