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Re: [減肥] 忽然停滯真的非常困擾

看板FITNESS標題Re: [減肥] 忽然停滯真的非常困擾作者
dean7137
(說書人)
時間推噓1X 推:1 噓:11 →:1

看起來都很好

但九成你沒做到

飲食沒有問題

問題是你做到了多少???



喔 挑剔嗎?

1. 早餐不吃不管你

2 午餐:煎鮭魚配蘑菇、煎牛排配玉米筍 (醫院能給? 給了你吃得下??

晚餐:蒸蛋兩顆加生菜沙拉、溏心蛋兩顆加烤迷你馬鈴薯、起司烤蕃茄+花椰菜+滷雞腿?

半夜哪裡來的蒸蛋 (=你會嗎?)

都雞瘟缺蛋了還溏心蛋??? 你會嗎?

烤馬鈴薯,番茄? 花椰菜? 你會嗎?


??????????????????????????


你要當MODEL,體脂要少10%


面對,承認,負責,用心

_

※ 引述《lunchboxx (lunchboxx)》之銘言:
: 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用
: 基本資料
: 性別:女
: 年齡:28
: 身高:172
: 體重:63
: BMI:21.2
: 體脂率:36 生理期後
: (女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後)
: 參考照片:(可免填,但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填)
: 三餐內容:熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響,請儘可能量化並描述
: 例:使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
: 吃了2貢丸炒A菜,油度還好;吃了3貢丸魯肉.....etc...
: 早餐:不吃或黑咖啡
: 午餐:煎鮭魚配蘑菇、煎牛排配玉米筍
: 飲料豆漿或鮮奶+乳清
: 或711的減脂健康餐盒
: 晚餐:蒸蛋兩顆加生菜沙拉、溏心蛋兩顆加烤迷你馬鈴薯、起司烤蕃茄+花椰菜+滷雞腿一: 支
: 大致都是食量偏小的女生一餐的量
: 其他:(可免填)
: 一週會喝一罐左右的啤酒,不喝手搖
: 嘴饞會喝零卡可樂、氣泡水
: 日常作息時間:(睡眠、工作、...等時間)
: 12-1點睡,8-9點起床,會午睡一小時
: 生活型態:(上班族、學生、體力工作者、運動員、...)
: 長期面對電腦、久坐的工作
: 健康狀況:(是/否)
: 醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動?否
: 當您活動時是否會有胸痛的感覺?否
: 過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?否
: 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況?否
: 您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而惡化?否
: 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)?否
: 您是否知道您有任何不適合活動的原因?否
: 您是否知悉自己有任何慢性疾病?否
: 您是否近期動過任何手術?否
: 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃,如有,請註明:
: 運動習慣:
: 每週教練課x1 (主要是重訓)一小時
: 自主訓練x2(主要有氧,心跳數132左右)一小時
: 我的問題:(請將您主要的疑問陳述於此)
: 我以前一直都是過瘦的體質,只有48-52左右
: 完全沒在控制飲食,也討厭運動
: 直到前年短短幾個月忽然爆肥20公斤
: 嚇到跑去看醫生,醫生診斷出是多囊性卵巢
: 但幾位醫生都說沒有要備孕就不用吃藥,於是我轉而求助中醫,靠著中藥調理身體瘦了10: 公斤左右,回去看西醫醫生也說多囊有改善
: 但是在那之後我就瘦不下來了,無論是密集上教練課還是168什麼的,甚至還自費看減重: 門診,體重就是卡在這裡
: 面對鏡中的自己覺得很絕望,而且我有兼職當模特,最近拍的照片不修圖根本嚇死人,超: 級對不起攝影師……
: 168是這兩天新加入的計畫,不知道會不會有幫助。因為我食量非常小但是很容易餓,猜: 想也許有什麼隱藏的熱量忘記算到,才乾脆168禁止自己吃
: 希望能請大家看看我的減重計劃還有什麼問題,非常感謝!

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─ ╰─╮ 想抽一根菸,最痛苦的是找不到火
/ " ╱
∕╮ ╱ 就像傷人的愛情,是得到了她,心卻少了熱情...
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maayaleaf09/25 13:40有沒有人可以翻譯一下這篇在公三小

Nyxs09/25 14:23

jamesinhw09/25 14:57真的工沙小

RUBYYU091909/25 15:06供三小

jandin09/25 16:26那你會嗎

tsitneics09/25 17:18看了留言就心安一點 真的是供三小

benevolencer09/25 19:12???

bigcat071709/25 19:25應該是在講飲食控制不確實吧 但也腦補太多

JustMeNU09/25 19:58啟發:肌肉與腦袋一樣重要

beryl09809/25 21:46看了留言我就放心了

Anda09/25 22:15有人發現這跟下面那個回文ID 5566同個人嗎

Anda09/25 22:16講話一樣都怪怪的…比對一下IP真的一樣..

moswu09/26 10:29被抓到分身了