[問題] 晚餐先吃在練還是先練在吃

watanabekun03/15 10:34一兩片吐司、200cc豆漿、超商燕麥奶。不要餓肚子運動

watanabekun03/15 10:35如果真的卡在晚餐時間要練的話我會把晚餐拆成兩小餐

watanabekun03/15 10:36大約練前300大卡練後600大卡這種比例

a2265061903/15 10:44我是早上運動 前面吃夠就好 做完再吃剩下的

madknife03/15 10:46個人傾向先吃再練

ceca03/15 10:53先吃一點快碳,熱量大概2xx大卡就好.

ceca03/15 10:53餓肚子訓練效果會被打折.

ceca03/15 10:54快碳以快速吸收為主,能量飲料,麵包,布丁?,巧克力.

ceca03/15 10:55體積小,能量高,吸收快速,高GI為主.

lapetit03/15 10:57一定要吃快碳再練

wale112803/15 11:01我都下班到家先嗑三根大豆棒一杯無糖豆漿後去游泳 很爽

lanlanlu556603/15 11:33再啦

ea2son0603/15 11:37沒吃就練很常沒力ㄟ

polyasia03/15 11:40先吃一點

halulu03/15 12:09我會練完再吃XD 主要是會回家吃晚餐 不過練前看狀況

halulu03/15 12:10如果覺得有點累我就會補一點小東西

kkotokyo03/15 12:32我是買便當先吃一半白飯，運動完再吃完便當

asdf7004403/15 12:43先吃想睡 動不了 所以都先動 個人是這樣

decorum03/15 12:43睡覺前4、5小時內別吃東西

OrcDaGG03/15 12:59練前吃一餐 練後吃一餐

OrcDaGG03/15 12:59練後就補充點蛋白質 碳水就好惹

s250020503/15 13:01先吃個三角飯糰墊一下

enthos03/15 13:3116:30吃午餐

a112121003/15 15:42先吃個點心 運動完再吃正餐

Radiomir03/15 15:43先吃呀...不先吃的話, 訓練量稍高, 就會開始頭暈目眩~

a112121003/15 15:44一餐拆兩餐吃

nancy747903/15 16:40如果會餓就先吃一點碳水.練後補蛋白質.不餓就不吃

nancy747903/15 16:42之前練前吃中間只休1小時 結果胃炎+胃潰瘍+胃食道逆流

wilson20010603/15 17:49是我的話五點就會補點小東西了

elisiselisis03/15 18:27再

chamber03/15 19:42先吃再練再吃

levs03/15 21:29跟前一餐隔太久會吃一點東西耶 例如香蕉之類的

levs03/15 21:30不然會低血糖 不至於暈倒但會心情很差甚至發脾氣

se242203/15 21:31我會先吃一點東西頂多一個麵包或士力架之類的

kenhiro556603/15 22:33我下班去萵苣練也差不多七點多 通常四五點時會吃一根

kenhiro556603/15 22:33香蕉 正餐練完才吃 不然運動過程都會不太舒服

rsreason03/16 00:44先喝分離乳清+蜂蜜30g 配一碗白飯 穩定血糖補碳

ZeroSea03/16 07:16我都組間休息邊吃邊練，給你參考

machiusheng03/16 08:31練前吃碳水 練後吃蛋白 前7後3比

kirarasun03/16 09:17再啦

ZincAllure03/16 10:46練前吃香蕉

Desire03/16 11:19先上中文課

weil989022703/16 13:47先吃一些訓前餐吧 訊後再補所需熱量和蛋白質

liebemond03/16 13:58再啦幹

qoorocker03/16 14:48吃個香蕉墊個胃

artning03/16 21:20低血糖還去激烈運動會暈倒的，建議一定要提早吃些小東西

jeff4140803/16 22:30還是要先吃一點 不然真的會暈

vince468703/16 23:14一定要吃一點小東西 最無腦的那種蛋白質棒買一根吃就OK

usoko03/16 23:16午餐後兩小時到晚餐前兩小時這段時間我覺得最好練

usoko03/16 23:17如果練之前覺得有點空 那就是香蕉 蛋白棒 稍微墊一下

kakukangen03/17 07:50再啦幹

little081703/17 12:32一個標題兩個錯字......