[問題] 少量多次vs多量少次 哪個效果好?

sodahaini02/21 05:21不吃宵夜不喝手搖 多爬文

Duc91602/21 06:33監測心率看強度

littlebun02/21 06:35我怕練太壯

miraclesam02/21 07:12不小心練太壯很麻煩

panda8091102/21 07:51建議是八下就好，超過會太壯，我怕你肌肉量達到100%會

panda8091102/21 07:51變成戶愚呂弟。

willy5030702/21 07:52你終究要練肌肉的為何不一開始就練

redbeanbread02/21 09:05三項都破百看起來不一定會變壯

voohong02/21 09:14我建議星期天直接六小時

BUMAS02/21 09:21好肌肉不練嗎,你這種體型練起來會很威猛喔

BUMAS02/21 09:23正常吃喝不要太多零食不喝含糖飲料應該就不容易胖了

BUMAS02/21 09:23有氧會讓你健康，減肥還是要靠吃來控制

kuanhunter02/21 09:41沒差，因為飲食才是重點，你只是踩心安的...

hisashi02/21 10:02你的願望互斥了你知道嗎

j258536602/21 10:19你就沒認真努力，結果會反映在你的身材上

valen62702/21 10:32先爬文搞懂基礎代謝跟TDEE

eggcarter02/21 10:33我男友193,106公斤,每天HIIT,外加訓練,身材不錯,給你

eggcarter02/21 10:33參考

valen62702/21 10:33你目前的問題不是在練多少~絕對是飲食出了非常大的狀況

donnadog02/21 10:38體態要緊實反而要無氧，而且你大體重更要避免激烈的有

donnadog02/21 10:38氧

eggcarter02/21 10:55 https://i.imgur.com/aLyFk6q.jpg

eggcarter02/21 10:55補個照片給你參考，肌肉要練喔！

shujoe02/21 11:12建議飲食才是重點 運動以肌力（重訓）為主 對腳的負擔沒那

shujoe02/21 11:12麼大

jojosie02/21 11:49我個人覺得運動時間比較沒關係!? 運動強度、飲食反而要注

jojosie02/21 11:49意 另外要體態要好最好重訓 但重訓後的體重不見得會變輕

sm98151202/21 12:54瘦得快 brabrabra...

ghostforever02/21 13:55樓上幹嘛推 瘦得快 奶罩奶罩奶罩...? bla啦

hotsauce111102/21 18:52我覺得踩橢圓機不如用划船機，另外，可搭配多關節運

hotsauce111102/21 18:52動提升肌力肌耐力

s21063302/21 19:45沒肌肉=沒基代，就算瘦下來也會很快復胖…

bagadandan02/21 22:19樓上g大，是blah啦...

a19911205a02/22 07:25說得好像練出肌肉很容易

cvv0001002/22 08:32好多人都有腦內小劇場~

Muratlo02/22 11:18不傷身又瘦得快且不復胖…哇!你確定這裡問的到嗎 ^^

j258536602/22 11:35有啊，直接火化

Khalilli02/22 12:11直接火化.jpg

golttt02/22 12:56拜託你別再練了

wen1230502/22 14:06一不小心練太壯真的很煩惱

newtypex02/22 17:20想變瘦，有氧不如斷食

kuninaka02/22 20:40沒打算練肌肉XDD

knifechen02/22 23:11沒打算練肌肉可是想變瘦，那就盡量少吃東西也盡量不要

knifechen02/22 23:11動就可以得到輕的體重喔～不然我怕你一動就長成筋肉人

FarkU02/23 00:30訓練總量一樣其實沒差

daniel522502/24 03:21沒打算練肌肉有什麼問題嗎?每個人喜歡的體態不一樣啊

johnsnow02/24 04:07問題是你以為想練肌肉就練得起來喔，還在那「噢，我不想

johnsnow02/24 04:07練」

iamoldtwo02/24 17:07多量少次

jayin0702/25 15:43他自己說想要變精實，不增加肌肉根本違背自己的期望

max20502/25 16:08你是不是誤會了肌肉很好練？

demo339902/28 16:10強烈建議！晚餐吃完到隔天早餐至少要隔14小時