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[問卦] 減脂方式，認真發問

ilv1181023 發表於 2022/12/21 上午9:08:17
看板Gossiping標題[問卦] 減脂方式，認真發問作者
ilv1181023
 (yechen)時間推噓 5 推:10 噓:5 →:11

大家好，認真發問：

小弟現在182/79 體脂26
現在一個禮拜去健身房6天，重訓一小時，有氧半小時。三餐都吃很健康，都吃水煮餐盒，熱量攝取控制在1800左右。每天喝水3600 cc

這樣要在三個月後瘦到72，體脂18 有沒有機會啊？我有在考慮早上要不要多有氧半小時！

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.35.191 (臺灣)
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zxc17893 12/21 09:09問錯版

噓

godo 12/21 09:09去甲板問好嗎

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deepdish 12/21 09:09問三小zzzzzz先喝肥宅快樂水壓壓驚

噓

achangfree 12/21 09:10你先認真選版好不好

噓

HOLYXXXX 12/21 09:10當你個版？

推

wadashi1 12/21 09:11BMI 23.8在標準值內,體重不用減!

推

OGCOGCOGCOGC 12/21 09:11你都在體適能板問一堆了 怎會想來八

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OGCOGCOGCOGC 12/21 09:11掛問...

八卦很多高手沒有出山而已

推

ghgn 12/21 09:11問就是賣屁眼

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wadashi1 12/21 09:11你這BMI對板上的肥宅是種刺激..

※ 編輯: ilv1181023 (49.215.35.191 臺灣), 12/21/2022 09:12:15
推

Takasteric 12/21 09:13三個月很簡單阿
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Takasteric 12/21 09:13你營養素算的夠準確，然後每週都有在

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Takasteric 12/21 09:14跟體重變化來調整熱量赤字就好了

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Takasteric 12/21 09:14三個月只要減這樣甚至不一定要有氧

推

KusoJontaro 12/21 09:15休息沒交代 運動飲食休息

做三休一

※ 編輯: ilv1181023 (49.215.35.191 臺灣), 12/21/2022 09:15:45
推

gg7965977 12/21 09:17降體重感覺有機會，體脂我就不知道了

推

shark23peng 12/21 09:17別鬧了 這裡都是雲減肥大師 理論講

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shark23peng 12/21 09:18的嚇嚇叫 實際沒減下半台斤

推

Takasteric 12/21 09:22體脂就是重訓強度要hold住就行

推

Nonegrame 12/21 09:37這裡只會叫你168吧

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machiusheng 12/21 09:40體脂60 再來問

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Tiphareth 12/21 09:41在肥宅版問減肥是不是搞錯了甚麼?

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lee1112 12/21 09:41穿黑色衣服 自我催眠 給你建議了 加油

噓

aron0425 12/21 10:01這裡只有體脂35%的肥宅能進

噓

cubegaga 12/21 10:25熱量赤字大概9000大卡一公斤 自己算

推

a670914 12/21 10:45應該要增肌不是減脂
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