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Re: [心得] 不吃早餐上助航站

看板bicycle標題Re: [心得] 不吃早餐上助航站作者
snowiceemc
(雪花綿綿冰)
時間推噓 6 推:6 噓:0 →:12

借原文問一下
如果想要踩訓練台減肥也是要先吃碳水再踩嗎?
我只知道想燃燒脂肪要控制心律在有氧區間

還是說是看踩多久而定?
一小時就不用吃 兩小時才要吃?

或是其實是看踩完之後的飲食比較重要?

謝謝大家

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FF16 07/19 22:47zone 4 持續40分鐘以上建議補充醣份

fashsboy 07/19 22:48我騎Z2一個小時是不會吃,2小時以上還是要吃。

FF16 07/19 22:54但其實一個小時(30公里)沒補充糖分也沒什麼問題。

FF16 07/19 22:54兩個小時(50公里)的話後面會比較沒力,但也不是什

FF16 07/19 22:54麼大問題。四個小時(50公里x兩組)的話,一定要喝

FF16 07/19 22:54舒跑或是啃能力棒之類的,不然第二組會做不下去。

訓練台新手,先以一小時為目標,目前是騎完只覺得大腿有點痠,不會肚子餓 一直踩大腿會痠維持迴轉在80,然後電風扇一直吹還是很熱XD

isohera 07/19 23:45晨騎吃穀物棒35K折返點補一隻

isohera 07/19 23:45夜騎16:00吃吐司2+雞蛋1900騎50K

isohera 07/19 23:45冬天沒夜騎就滾筒1小時

isohera 07/19 23:46不要空肚子就好

夏天太熱了 對我來說無法外騎XD

TESA 07/19 23:50冷氣要開最冷或是縮小冷氣製冷空間 水隨時補充 水份

TESA 07/19 23:50只要沒補到 心率就往上 (瓦數維持) 然後就一連串e

TESA 07/19 23:50rror 喝水再喝水

我開冷氣心跳都上不來耶 喝水是每兩首歌就喝水,一小時一瓶650還會剩一些

ckai1983 07/20 01:45沒吃東西根本沒力踩,踩台比外騎累

踩台真的比外騎還累,外騎偶爾有轉彎還會滑行休息,踩台就一直踩XD 目前看來大家的建議都是踩一小時就不用先吃醣類了 肚子不餓踩的完就好 感謝

b520002732 07/21 00:33不知道你對減肥(或減脂)的理解到哪了,平日吃了

b520002732 07/21 00:33什麼東西比你做了什麼運動重要多了,初期甚至不用加

b520002732 07/21 00:33強運動,靠飲食都能瘦。真的‘只靠騎車’達到減肥

b520002732 07/21 00:33效果,和上太空一樣難。

小弟四肢是不粗,但是肚子很大 飲食也是少糖,不吃炸的,零食一周吃不到一天。 也許是因為異位性皮膚炎很嚴重(全身70%面積以上),所以體內的發炎導致肚子瘦不下來

※ 編輯: snowiceemc (122.116.161.42 臺灣), 07/21/2023 09:29:35