Re: [心得] 不吃早餐上助航站

FF16 07/19 22:47zone 4 持續40分鐘以上建議補充醣份

fashsboy 07/19 22:48我騎Z2一個小時是不會吃，2小時以上還是要吃。

FF16 07/19 22:54但其實一個小時（30公里）沒補充糖分也沒什麼問題。

FF16 07/19 22:54兩個小時（50公里）的話後面會比較沒力，但也不是什

FF16 07/19 22:54麼大問題。四個小時（50公里x兩組）的話，一定要喝

FF16 07/19 22:54舒跑或是啃能力棒之類的，不然第二組會做不下去。

isohera 07/19 23:45晨騎吃穀物棒35K折返點補一隻

isohera 07/19 23:45夜騎16:00吃吐司2+雞蛋1900騎50K

isohera 07/19 23:45冬天沒夜騎就滾筒1小時

isohera 07/19 23:46不要空肚子就好

TESA 07/19 23:50冷氣要開最冷或是縮小冷氣製冷空間 水隨時補充 水份

TESA 07/19 23:50只要沒補到 心率就往上 （瓦數維持） 然後就一連串e

TESA 07/19 23:50rror 喝水再喝水

ckai1983 07/20 01:45沒吃東西根本沒力踩，踩台比外騎累

b520002732 07/21 00:33不知道你對減肥（或減脂）的理解到哪了，平日吃了

b520002732 07/21 00:33什麼東西比你做了什麼運動重要多了，初期甚至不用加

b520002732 07/21 00:33強運動，靠飲食都能瘦。真的‘只靠騎車’達到減肥

b520002732 07/21 00:33效果，和上太空一樣難。