[心得] 外食熱量分享
大家好，我不是朵拉，而且我帶把
不要站內我說感覺妳很正囉 o'_'o
每個禮拜一上班都閒閒沒事做
就花一點點時間來整理資訊了
減脂的時候習慣簡單估算食物的熱量
當然熱量不是絕對的
但我如果沒有紀錄很容易在不知不覺中吃超過自己設定的目標
這些是我常吃的食物
希望對你來說是有用的資訊
https://i.imgur.com/s7qVOhF.jpg
花生醬+豬里肌+起司+可頌
我愛的元素加在一起就直接點了沒毛病
吃完6分飽，就快600大卡，這還不算炒蛋
好險不算便宜不會常吃(′▽‵)
https://i.imgur.com/bguF6TI.jpg
豆花清冰算是我覺得還行的
圖片上是有糖的熱量
這麼好吃300大卡我可以接受
平常去豆花店可以跟老闆點無糖豆花唷
然後老闆就會疑惑一下然後裝一碗豆花加開水給你
https://i.imgur.com/eLrXXa3.jpg
上面是我自己買回家秤重算的，非官方資訊
他們家官網也有資訊可以參考喔！
特別備註一下
上面的熱量全麥土司半醬；佛卡夏去醬；風味吐司正常醬
如果大家不排斥看到這些資訊的話
我們下週見啦～～
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.50.129 (臺灣)
※ PTT 網址
推
你是不是有ig帳號 我有追一個很類似的XD
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上班無聊來純分享而已 所以沒提到 也避免有宣傳嫌疑唄~
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有追蹤IG！
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謝謝分享
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我覺得妳很正～圖好可愛 感謝分享
推
有追蹤+1 謝謝妳的分享
推
很多人求過，我也要求ＩＧ感謝。
推
求ig
推
求IG
推
好在嘉義豆花都加豆漿，點無糖也ok
推
推
推
求ig拜託
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我每週一都會來更新 ig就不貼囉 緣分到了自然會看到！
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小提示 calories
推
求ig
推
有追蹤有推！平常我自己有外食也都會帶秤出去！
推
感覺你很帥（誤
推
已追蹤ig
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每個店家做的都不一樣，這些食物的熱量資訊對其他人會
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有幫助嗎?
推
ig都有店名唷！不然大約能推算，也算是幫助啦！
推
感謝分享～
推
求ig
推
求ig 謝謝～
推
感覺是個帶把的正妹...
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ig想追蹤
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推推 謝謝前面提示 ig已追蹤
推
笑死XXDD
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這個圖一看就老司機
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推!
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我有追蹤你XD
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食物卡路里製作的份量不好掌控
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已追蹤 帥！！
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我也有追蹤你 n年前在本版求到的XDD
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同為破萬飲食IGer給推
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可頌熱量感覺要更高耶
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我也有發摟！也是以前求來的XDDD
推
我有追蹤你！！推個～～
推
求ig
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[討論] 各位有沒有誤以為低熱量的食物嗨嗨本肥看到食物的熱量排行 原本以為炒米粉啊蔥油餅還有地瓜球熱量應該還好 沒想到熱量超高 1. 高麗菜水餃20顆》1200大卡 2. 牛肉燴飯》872大卡![[討論] 各位有沒有誤以為低熱量的食物](https://i.imgur.com/NwMypdWb.jpg "[討論] 各位有沒有誤以為低熱量的食物")
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[問題] 熱量計算問題飲食控制一年了，維持這個體重一年 稍微算了一下我的熱量，應該要每月減2公斤啊 不知道哪裡算錯了 TDEE =基代1863+運動200=2000 健康日:![[問題] 熱量計算問題](https://i.imgur.com/eQJ1RVTb.png "[問題] 熱量計算問題")
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Re: [減肥] 該不該去報名Curves?其實我覺得你只要做到兩件事情 肯定可以大幅度的減肥 極大幅度的減肥 1. 誠實的面對自己的飲食 2. 確實的控制它25
[問題] 請教計算熱量大家好 目前想執行增肌 所以想造成熱量盈餘 學著去計算熱量 但有很多問題想請教7
Re: [問題] 女生新手健身四個月變胖以減肥為目標的飲食規劃請好好的計算熱量 你的早餐來說 假設是比較綿密的那種吐司 兩片加蛋大概300 燕麥看份量 150-300吧？ 真的估計不到你吃多少 只有你自己知道2
Re: [問卦] 這樣套餐熱量有到一千三嗎？: 本巨巨幫你估 一片吐司100大卡 這個大概兩片土司的量 200大卡 薯條+薯餅 熱量大概250左右 一顆蛋 80 看起來是水波蛋 一片火腿 100大卡 一條培根90大卡1
Re: [問卦] 要怎麼讓自己胖一點？增肥？安安 本巨巨175/90.5/10.7% 一天攝取3000~3100大卡 1. 早餐: 花生醬吐司or草莓醬鬆餅+一杯牛奶 520大卡 2. 午餐: 350g雞胸肉+一碗半白飯+味噌湯+蛤蜊湯 850(大卡) 3. 下午茶(練前餐): 300大卡的各種高碳水點心(紅豆麵包 仙貝)