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[閒聊] 用大重量和輕重量讓二頭變更壯(中文字幕)

看板FITNESS標題[閒聊] 用大重量和輕重量讓二頭變更壯(中文字幕)作者
alan1231005
(Alan)
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https://bit.ly/34vtE74

這次的內容介紹針對二頭肌的訓練,大重量與輕重量的比較,在選擇哪種訓練方式前,應檢視自己的二頭肌在訓練時的肌肉感受度,如果感受度不明顯,應該先嘗試輕重量的訓練動作,並確保動作模式完整,先讓手旋後再讓手肘屈曲,最後再讓肩膀屈曲,確保充分徵召二頭肌,建立肌肉感受度之後,可以再嘗試大重量的訓練動作,但是要試著增加二頭肌的參與,才能利用大重量的訓練有效刺激二頭肌。

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sherry42257204/14 08:47感謝

iamoldtwo04/14 12:30

creepy04/14 12:35推!

Fivg04/14 12:47

Rong1304/14 13:42先推再看

Heatzark04/14 14:17

c28001904/14 15:31謝謝翻譯

littlebun04/14 15:48

ilovejesus04/15 12:57