Fw: [心得] 寬肩蜜桃臀小隻女 一些分享
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1U-43Yzm ]
作者: ddnn313 (Nature納曲) 看板: MuscleBeach
標題: [心得] 寬肩蜜桃臀小隻女 一些分享
時間: Sun Jun 28 15:04:00 2020
［首PO]
原本標題打小隻馬
有意見的人不少
為了避免無意義的文字撻伐
我改～世界和平～
然後不要再說我刺青怎樣了
很沒意義啊啊
我的刺青對我有意義就行了
也不要說男生還是愛長髮
甘我屁事啊啊我長髮就像人妖啊
拎杯就適合短髮啊啊啊
短髮可愛顯年輕啦
————————
153/50
體脂約莫23.24
先上一張各個體重狀態的樣子
https://i.imgur.com/YvY8mXT.jpg
以前年少不懂事
一心只追求瘦+鳥仔腳
（可悲的心態
20歲時體重來到45公斤
褲子不得不穿M的時候
整個世界瞬間崩塌（！
直到三年多前第一次踏入健身房
買了數不盡的教練課
學到了基本觀念跟如何發力
我才慢慢接受不去在意體重計上的數字
也學著去接受自己肩膀天生就比一般女生寬的倒三角身形、
以及S的腰+L的臀
（以前都只覺得自卑
還被同學笑為什麼只有我的制服有墊肩
超哭
https://i.imgur.com/4qAfCxP.jpg
以前的我只打籃球
（153當後衛很合理吧很合理吧！！
出社會後偶爾通勤騎腳踏車
在接觸重訓之後
我就再也沒有離開過了
也讓自卑的我建立了一些自信
https://i.imgur.com/0t5fKgZ.jpg
［飲食］
我個人本來就對食物極沒興趣
沒錯我就是個怪咖！
食物對我而言只是解決食慾而已
我從小到大吃東西只要吃到不餓就好
不太分辨得出美食或好吃難吃...
喝水或牛奶、手搖飲喝到肚子有飽足感
一天三餐加點心宵夜全部都吃洋芋片
是我過去的生活
第一次站上inbody時是43kg/ 體脂25
雖然不是誇張地高
但反正我也沒概念
教練上什麼我就練什麼
一直到教練課上了快一年才試著飲控
開始會去算蛋白質攝取量
（我是盡量攝取到體重1.5倍）
大家說到爛的吃原型食物是基本
由於我個人對食物沒興趣
所以烹調方式我也只會水煮+玫瑰鹽
剛好是最簡單的備餐方式
（怎麼越講越悲慘...
我也喝不了氣泡飲料
因為好刺而且打嗝鼻子好痛...
不喜歡甜點、蛋糕
不愛紅燒糖醋或是過於複雜的料理
（就說我是怪咖啊啊啊
然後個人覺得影響最大的是
戒掉麵包
戒掉麵包
戒掉麵包
精緻澱粉有多恐怖大家應該都知道
總之現在大約一年吃一兩次麵包了～
［其他］
因為是準時上下班的工作
所以作息很規律
幾乎都是22:30準備睡覺
早上07:20起床
充足的睡眠跟休息是最重要的
就這樣！
我根本沒做什麼太大改變啊啊啊
寫出來再度見識到自己有多無趣！！
———————————————
現在平均一週三練或四練
胸-肩-背-腿
弱項是肩
能練兩次就練
但心情不好就偷懶（燦笑
這兩個月也管不住嘴
體脂什麼的已經慢慢選擇忽視了
看起來好就好啦（這麼不負責任的嗎？！
https://i.imgur.com/e5Je9sU.jpg
看著身邊大部分女生或同事
還是靠著節食、用藥、局部瘦、瘋狂有氧
努力減去體重計上的數字
卻不願意給自己一次機會
去了解重量訓練真正能給身體和心理的幫助
很是無奈Q_Q
https://i.imgur.com/RV9kOge.jpg
https://imgur.com/p55dRgJ
希望更多女孩兒一起接觸健身的世界
一起健健康康動起來
（這個ending???
下台一鞠躬
歡迎交流IG：
https://www.instagram.com/natureli_1127/
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
推
我覺得原po留長頭髮會更好看
長髮真的不妥XDDD
https://i.imgur.com/wXfo3Z8.jpg
滿勵志的
覺得體脂降到16%那篇更勵志!!畢竟我還是不算精壯"
好身材 好分享 給推
謝謝~
粉絲2k增到3k了～可以了啦～隔壁版夠捧場了
還幫我留意粉絲人數 感謝~
好羨慕的臀~
練起來~
讚!! 真的很好看
好看
謝謝你們~~
這個屁屁我可以！！而且大腿不會到很壯，讚讚
可惡我就是敗在大腿很肥啊哈哈哈哈哈!!
好看!!!好羨慕不愛吃東西 XD
肚子餓可是甚麼都不想吃是很痛苦的呀呀呀
麵包塗油真的可怕
麵包本人就很可怕><
短髮真的可愛很多
屁股超強的 男生都羨慕
感謝你 很多男生屁股也是翹到一個令女生羨慕!
體脂降到16%那篇推很慢啊，鄉民還是有知的
真的很棒~~朝你的目標努力
謝謝你們給我的信心:]
原po屁股太厲害了！好辣！
覺得短髮很適合原po 很帥
謝謝你讓我重拾信心 我會繼續努力當個小帥哥的(!?
這個翹臀好厲害，很多女生會羨慕死原PO啊XD
謝謝呀啊啊啊 媽媽剛好把我生得屁股比較有肉><
有股自信美，加油
很美，推
短髮好看！
謝謝你棉~
※ 編輯: ddnn313 (118.163.125.1 臺灣), 07/03/2020 11:05:28讚 有曲線就是好看
臀部曲線真漂亮
管別人怎樣好男性腦子是不是有什麼問題
超多人對別人頭髮有意見 搞不懂～
短髮好看
二樓投胎更帥喔
屁股有夠好看
可惜那次沒成功約你出來（喂
喂話不能亂說XD
※ 編輯: ddnn313 (101.12.3.78 臺灣), 07/03/2020 22:56:11 ※ 編輯: ddnn313 (101.12.3.78 臺灣), 07/03/2020 23:18:48我才沒亂說～本來要等你下然後吃飯的（喂
推
短髮好看+1
精實欸，美得很有個性
屑屑各位～
瘦子向你看齊，常常練一練就有惡魔跑出來說 我又不胖
沒錯好孩子！我們是要練出自己的肌肉跟正確的生活姿勢 不是只要瘦就好啊啊啊 加油加油！
不用練了啦 但還是要拉回來，是為了健康啊啊啊！！
這屁屁 阿斯...
屁股蛋都不會黑黑的@@～超美～～～
真的太閒的話我會擦果酸凝膠幫助去角質跟美白 大概一年2.3次...（汗
短髮好看+1
題外話：原PO有像屈中恆的老婆Vicky。
我不要啊啊啊（抱頭 我要采潔呀啊啊（好失禮
有運動的人最棒了！
明明長得超可愛的~
屑屑你～
推!好看!我也都不量體重也不刻意節食 我飲食習慣跟你差
太棒了很難得遇到同好！
不多 不愛喝飲料不愛吃肉食 我沒有重訓但每天瑜珈 肌肉
比較屬於比較長型的 很羨慕你有翹臀呢!
短髮好看 身材很棒
短髮真的讚<3
傻眼妳太正那個屁股超想要！！！
練起來！屁股翹起來！
又是IG臉書社團也在放
ok吧！！！
這屁股害我看到歪樓
（扶正
這屁股太好看了!
線條好美！
謝謝~
※ 編輯: ddnn313 (118.163.125.1 臺灣), 07/17/2020 16:52:58很棒，後天的努力也很重要，男生也羨慕的翹臀
謝謝 男生有翹臀的確也很好看
身材好看！
謝謝你:)))
是納曲耶
haha你好
※ 編輯: ddnn313 (49.216.168.41 臺灣), 08/24/2020 16:38:01 ※ 編輯: ddnn313 (49.216.168.41 臺灣), 08/24/2020 16:38:32 ※ 編輯: ddnn313 (49.216.168.41 臺灣), 08/24/2020 16:38:50![[減肥] 請教如何正確瘦身](https://i.imgur.com/uWT0c8zb.jpeg "[減肥] 請教如何正確瘦身")
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