[心得] 寬肩蜜桃臀小隻女 一些分享
［首PO]
原本標題打小隻馬
有意見的人不少
為了避免無意義的文字撻伐
我改～世界和平～
然後不要再說我刺青怎樣了
很沒意義啊啊
我的刺青對我有意義就行了
也不要說男生還是愛長髮
甘我屁事啊啊我長髮就像人妖啊
拎杯就適合短髮啊啊啊
短髮可愛顯年輕啦
————————
用手機回留言整個排版被我毀了
人生啊...
一一一一一一一一
153/50
體脂約莫23.24
先上一張各個體重狀態的樣子
https://i.imgur.com/YvY8mXT.jpg
以前年少不懂事
一心只追求瘦+鳥仔腳
（可悲的心態
20歲時體重來到45公斤
褲子不得不穿M的時候
整個世界瞬間崩塌（！
直到三年多前第一次踏入健身房
買了數不盡的教練課
學到了基本觀念跟如何發力
我才慢慢接受不去在意體重計上的數字
也學著去接受自己肩膀天生就比一般女生寬的倒三角身形、
以及S的腰+L的臀
（以前都只覺得自卑
還被同學笑為什麼只有我的制服有墊肩
超哭
https://i.imgur.com/4qAfCxP.jpg
以前的我只打籃球
（153當後衛很合理吧很合理吧！！
出社會後偶爾通勤騎腳踏車
在接觸重訓之後
我就再也沒有離開過了
也讓自卑的我建立了一些自信
https://i.imgur.com/0t5fKgZ.jpg
［飲食］
我個人本來就對食物極沒興趣
沒錯我就是個怪咖！
食物對我而言只是解決食慾而已
我從小到大吃東西只要吃到不餓就好
不太分辨得出美食或好吃難吃...
喝水或牛奶、手搖飲喝到肚子有飽足感
一天三餐加點心宵夜全部都吃洋芋片
是我過去的生活
第一次站上inbody時是43kg/ 體脂25
雖然不是誇張地高
但反正我也沒概念
教練上什麼我就練什麼
一直到教練課上了快一年才試著飲控
開始會去算蛋白質攝取量
（我是盡量攝取到體重1.5倍）
大家說到爛的吃原型食物是基本
由於我個人對食物沒興趣
所以烹調方式我也只會水煮+玫瑰鹽
剛好是最簡單的備餐方式
（怎麼越講越悲慘...
我也喝不了氣泡飲料
因為好刺而且打嗝鼻子好痛...
不喜歡甜點、蛋糕
不愛紅燒糖醋或是過於複雜的料理
（就說我是怪咖啊啊啊
然後個人覺得影響最大的是
戒掉麵包
戒掉麵包
戒掉麵包
精緻澱粉有多恐怖大家應該都知道
總之現在大約一年吃一兩次麵包了～
［其他］
因為是準時上下班的工作
所以作息很規律
幾乎都是22:30準備睡覺
早上07:20起床
充足的睡眠跟休息是最重要的
就這樣！
我根本沒做什麼太大改變啊啊啊
寫出來再度見識到自己有多無趣！！
———————————————
現在平均一週三練或四練
胸-肩-背-腿
弱項是肩
能練兩次就練
但心情不好就偷懶（燦笑
這兩個月也管不住嘴
體脂什麼的已經慢慢選擇忽視了
看起來好就好啦（這麼不負責任的嗎？！
https://i.imgur.com/e5Je9sU.jpg
看著身邊大部分女生或同事
還是靠著節食、用藥、局部瘦、瘋狂有氧
努力減去體重計上的數字
卻不願意給自己一次機會
去了解重量訓練真正能給身體和心理的幫助
很是無奈Q_Q
https://i.imgur.com/RV9kOge.jpg
https://imgur.com/p55dRgJ
希望更多女孩兒一起接觸健身的世界
一起健健康康動起來
（這個ending???
下台一鞠躬
歡迎交流IG：
https://www.instagram.com/natureli_1127/
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
推
我覺得原po留長頭髮會更好看
長髮真的不妥XDDD
https://i.imgur.com/wXfo3Z8.jpg
脖子的刺青好像沒對到中線@@
不要這樣！！！我都故意刺在看不到的地方了XDDD
超強
超強
長髮滿好看的啊
認識我的人都說我長髮像人妖呵呵
你長得好可愛
謝謝！走不了氣質路線只能走可愛小隻路線了XD
好奇 重訓完是不是真的打籃球會跳比較高？
練腿是真的對爆發力有幫助 不過我出社會後再也沒碰過籃球了T_T
願君郭采潔，此物鱈魚香絲XD
郭采潔可愛！鱈魚香絲好吃！
我是從很小就知道自己無法到達鳥仔腳的程度……後來知道
太棒了哈哈 重訓也幫助我重建部分自信！
重訓之後簡直是拯救我的自信心哈哈
06/28 15:47 短髮讚爆～
推 willandsugar: 短髮好06/28 15:53
好像在fb社團難過你耶
沒錯我都在FB社團不時出沒
推 e12518166339: 短髮好看 s[1m推8 16:12 [m06/28 16:10 推 GTRboy: 原po長髮很好看呀06/28 16:12 不要這樣～～長髮對我沒好處啊啊啊
覺得下次可以換個內褲 這件有點長顯得腰好短臀好長
不是內褲問題 是我練得還不夠好XD
練很棒
短髮好看。 比較亮眼。 不過男性應該還是偏好長髮居多（嘆
沒關係 重點是我自己舒適最重要：）
真的很強
原po是在大安的健身房嗎？之前好像看過妳幾次
現在只在萬芳跟北門出沒了
我也覺得有像郭采潔
我很喜歡她 謝謝～
好帥
我帥爆!常被誤以為是T呢~
短髮真的亮眼
跟太陽一樣
以前比較好看
人不能活在過去啊唉唉
覺得臀部很厲害
謝謝媽媽讓我屁股很多肉可以練^^
借問下臀部怎麼練才翹完全沒有肉也可以練嗎
當然唷每個人都能練出蜜桃臀的 可以看我的ig或直接估狗很多課表：）
想%
母湯
現在連自稱都有得講XDD
看不懂ㄏㄏ
身材不錯了啊！
曾經更好過 所以慢慢追回去中～
唉 好好的女孩跑去刺青...
不帶偏見哦
很厲害，很多女生比起體態更堅持體重計，只會怕這裡太壯那
XD健身是為了將來老了不必靠別人也能自理:)
裡太粗，很想直接跟她們說，妳那水腫下垂的腿跟手才叫粗
短髮比較好看 俐落強勢
短髮常被誤會女強人難接近（聳肩）但沒關係總比長髮好XD
短髮+1（整個離題
哈哈哈哈短髮最棒！想不到短髮壞處
厲害
推
某樓是住海邊嗎？人家喜歡刺青干你啥事
真是什麼人都有(￣▽￣)
所以說什麼男生物化女性根本笑話 有些女生根本就自我物
蛤要來吵這些哦 想輕鬆發個文都要被撻伐 人生不用那麼累啊啊 不用檢討我啦
化還不自覺 覺得沒關係
看不懂在演哪齣 不相干的人7PUPU XDDDDDDDDDD
我也不懂 哈哈哈
喔喔喔喔欸我有追蹤你ig耶！！！
喔喔喔喔感謝！
推
推
好正阿><
勉強而已啦謝謝大德~
有臀就給推 窩也超愛我的屁屁 趕快長大ㄅ
一起長大！
流行鳥仔腳真的是台灣人的悲劇
華人世界莫名的審美觀 真的很慘
背臀很強
還能看而已 謝謝~
推
好羨慕屁股有肉的人阿~~~~
感謝媽媽生的好啊啊嗚嗚
厲害推
個人覺得身材練得很好耶！
鳥仔腳真的醜 現在好看多了
小隻馬也有人要管 真的有病
有點像郁可唯
已經寄信
XDD謝謝愛戴
這蜜桃臀
猛
現在的身材好美好羨慕啊
以前的我真是想不開啊啊啊
短髮好看！喜歡這篇謝謝你的分享～
謝謝你～
推
妳的屁屁超讚的!!! 繼續加油
希望越來越讚！！耶耶謝謝！
練的好棒!
有圖推，對了某樓只是說刺青沒對到中線，為何有人就氣p
真正氣的是「唉 好好的女孩跑去刺青」那一樓（管很多
upu
你搞錯樓了吧 他不是氣沒對到中線的發言吧@@
厲害喔加油加油
沒有偏見 但刺青真的很像+9妹...
我的每個刺青都有它的意義 只是我選擇紀念人事物的一種方式 如果今天刺龍刺鳳逞兇鬥狠 再來說+9妹吧 任何人都有他的選擇
某樓怎不說好好的球員(例如NBA)或是好好的黑人怎麼去刺青
對啊真的是管很多
重訓女生都很性感
願意努力讓自己變更好的人都很有魅力(Y)
在健身房遇到這種身材的都會偷看幾眼
哈哈哈感謝你也給了我們自信
塌屁人覺得好美（眼神閃閃）而且好有自信啊！
我僅有的自信都是健身給我的 謝謝你～
原來k90209在西音版鬧不夠就跑來這
妳好厲害啊啊啊啊啊啊！
不要讓我太得意啊啊啊啊送 謝謝
推推 我也是寬肩 健身之後才發現根本超棒的啊
我還想要更多刺青呢可惜怕痛臭俗辣><
我也有很多刺青 自己喜歡就好 不要理那個奇怪的人XDDD
刺青沒問題 只是你的刺青真的很醜......
送啦！！！！！
好強！人跟身材都好正
開心～～謝謝妳<3
已追蹤
短髮很正
爽！謝謝XD
感覺可以分享怎麼練和怎麼吃 不然心得看不出來你的
首PO太緊張 我也在想這個問題 哈哈XD
心路歷程XD
刺青沒問題，只是有些人住海邊
刺青從來都不是個問題啊嘖嘖
推 身材好 短髮好看
屑屑您
推 linda199402: 羨慕對食物沒興趣QQ我對食物好有興趣好燒錢啊啊啊 轉個念一想(?)能吃便是福啊啊啊 我三餐都好痛苦啊啊啊 推 mboy1031: 短髮更好看 *[m06/28 23:22 短髮最讚！
推 mm0535*[33m: 鄉民敢露臉一定要推 什麼原來不露臉是鄉民潛規則嗎！！！
推 mchowyo*[33m: 納曲妳超棒！！一生推 屑屑妳呀啊啊啊啊
推 mlemonsong*33m: 好像在中山遇到過 你說路上嗎XD
*[1;37m推
*[33mhonobono
*[m*[33m: 短髮五官好看很多呀，戒掉麵包是比較不容易體 精緻澱粉是體脂惡魔啊啊..原型食物還是王道
*[1;31m→
*[33mhonobono
*[m*[33m: 嗎？
*[1;37m推
*[33mfelicia828
*[m*[33m: 短髮好看啊！ 長髮像鬼啊啊XDD
*[1;37m推
*[33mt123894749
*[m*[33m: 辣個臀+短髮我不行了...先推爆再說 我就知道短髮肯定有市場的啊啊啊
*[1;37m推
*[33mmobil01
*[m*[33m: 來追蹤ig, 短髮外型很好看 感恩大德～
*[1m推
*[33mmtm
*[m*[33m: 短髮推一個 一起倡導女生短髮～
推 boy1031: 短髮更好看 06/29 06:12 短髮最讚！
推 m0535: 鄉民敢露臉一定要推06/29 06:32 什麼原來不露臉是鄉民潛規則嗎！！！
納曲妳超棒！！一生推
屑屑妳呀啊啊啊啊
好像在中山遇到過
你說路上嗎XD
短髮五官好看很多呀 ，戒掉麵包是比較不容易體脂上升
精緻澱粉是體脂惡魔啊啊..原型食物還是王道
嗎？
06/29 09:18 長髮像鬼啊啊XDD
辣個臀+短髮我不行了...先推爆再說
我就知道短髮肯定有市場的啊啊啊
來追蹤ig, 短髮外型很好看
感恩大德～
短髮推一個
一起倡導女生短髮～
有在臉書看過你！可以問你早餐都吃什麼ㄇ
哈哈哈 我早餐都吃兩顆蛋+起司蛋吐司+微糖鮮奶茶
短髮好看~~個人自己喜歡大家管那麼多幹嘛
對啊管一個我玻璃心碎一地啊啊
阿是要追人家還是娶人家是膩 管到海邊去了...
你短髮超好看<3身材也好好看！喜歡
謝謝你！！！感動
在北門遇到的話方便合照嗎？會不會被報警QQ
可以啊但我本人只是個小廢物XDDD
我有在女性健身社團看過妳的文章很讚
謝謝妳！太開心了
推文很煩= = 管東管西 推原PO!
我刪了幾則不妥的推文 剩下的就當沒看到了嗚嗚 謝謝你！
刺青沒什麼阿同是女生覺得很好看～
真的沒什麼啊我刺的都那麼一咪咪 常被誤會是塗鴉咧XD
美
短髮好看 別亂推什麼長髮好嗎
真的！！我短髮我省錢省水我驕傲啊啊啊
加油加油希望體態越練越好
練健康XD
推
短髮讚
讚爆！
加油 自己開心就好
沒錯我小腦袋顧不了別人XD
想說怎麼讀取這麼久，原來是女生有附圖呀
啊哈哈哈哈哈我笑了XD健身版真有趣
性別正確
啊某咧
不菸不酒的納曲?
需要什麼幫助嗎XD
原po短髮好看，身材好棒，個性也好讚
怎麼吃那麼多糖啊啊會蛀牙喔XD
背練的好對稱 好看！誒
謝謝你～
管別人刺青真的住海邊 誰管你覺得怎樣啊 真以為自己意
你們都說出我的不爽了 開心～
見很重要？
追蹤妳好一陣子了>\\\\<除了身材，態度我也好喜歡
謝謝妳>///<我就是個躁鬱症患者而已啦嗚嗚
給推給推 態度超正面欸
不得不正面啊啊～負面的東西我放在我的地盤就好XD
練的很棒 只是底下無腦推文刺眼 管人家刺三小跟自稱三小
真的超刺眼 自稱那樓我還看不懂（太笨
有人是來相親的喔..笑翻..在那嫌東嫌西的XD
拼命嫌拼命回欸 搞得我必須很樂觀才行 可惡XDD
短髮超讚
謝謝你～
厲害
覺得超帥，這裡不是健身版嗎？管人家刺青跟頭髮超無聊
有人住海邊啊啊管很寬（聳肩
，還是刺青跟頭髮也算健身一種了？
又正又壯
謝謝這是我的目標^^
可愛<3
屑屑您^ _ ^
長短都可以
爽爽ㄉ～港屑～
推！！！！！
謝！！！！！
好棒的屁屁
以屁屁為國爭光XD
覺得很棒推一個 如果我女朋友也可以這麼積極健身就好了QQ
熱狗王的女友也是最近才開始接觸（被迫？）健身的 慢慢來~
好棒的身材，好喜歡
感謝大德～
明明短髮很好看啊？而且原po喜歡就好
短髮舒服多啦啊啊～夏天誰要長髮啦嗚嗚
夏天長髮是因爲懶得剪頭髮！
我超勤勞的為了不流汗我願意每三周修剪一次:D
戀愛ㄌ...
XDDD
再乾一點點真的可以去參賽了，已經有點程度了不拼一下嗎XD
自卑的我還不敢嘗試，因為我體脂減到18%的時候就開始不舒服了，但視覺上也沒有更乾，所以...QQ
我寄了
説寄的你們都是騙子啦XD
真滴壯
大德真有愛心
就一位來打廣告的 臉書沒流量 跑來ptt了
臉書要流量幹嘛？首PO就被說打廣告 我也不知道我打了什麼廣告呢
屁股跟背好美
屑屑您
像上野樹里
第一次聽到耶!謝謝~
覺得好棒！謝謝您的分享
謝謝大德鼓勵<3
推推 小清新
人帥真好
身為一個能駕馭短髮的女生必須要帥!(?
很厲害 超強
感謝大德不嫌棄
有屁屁有推
我代替屁股向您致意
好厲害哦哦！是我很嚮往的均衡身材！但我超愛麵包甜點 可
是數字測起來都還可以 所以就無視繼續吃XD 還有刺青讚！
謝謝妳^^我覺得偶爾測一下數字或是健檢都OK應該沒差啦 但任何東西都不要過量oh
※ ddnn313:轉錄至看板 FITNESS07/01 14:01
真的，對於排斥重訓的瘋狂有氧減肥方式我都嗤之以鼻
肌肉養起來比較實用:]
女生發文沒按照健身版的標準女性形象走就要被嘴...
對呀真無奈 我都不知道健身還有標準...
郭采潔表示：
你郭采潔?? XDDD
gooood
這臀叫蜜桃....你是不是沒看過蜜桃臀？進步空間很大
吧...
一臉看起來就是想約炮的....
我的身材我說了算，進步是每個人的課題啊還要你來說喔XD 但嘴巴臭自己要檢討啊~祝約炮成功~? XDD
推推！ 樓上嘴很臭
謝謝~樓上臭到嚇死人~
笑樓上上 你想約砲也約不到，才有時間來這邊嘴砲。
表示無言~
蠻漂亮的但就是不知道為什麼覺得髮型有點崩
我的髮型不是重點啦XD"
臀好看，有自信更好看，加油
請問您上半身可以做多重？
我含空槓+槓片(固定式的) 兩邊30多kg就上不去了 卡關
很久 有無突破方式..
您指的是臥推嗎還是..？ 因為我臥推也是弱爆 都用器材抓感受度 佛系練胸XDDDD
在萬芳看過妳！！！有機會可以去認親嗎！超愛妳的短
可以啊當然沒問題 但我應該會一臉蠢樣 哈哈哈XDDD
髮！
哇喔我在fb看過妳，妳超強
比起很多人我真的只是小嫩嫩啦 謝謝妳～
※ 編輯: ddnn313 (101.12.3.78 臺灣), 07/07/2020 16:47:22覺得沒比較好看 以前紙片人比較適合妳的長相
來亂的嗎XD紙片人很病態"
為什麼要到處放ig
為什麼不行?
※ 編輯: ddnn313 (118.163.125.1 臺灣), 07/17/2020 16:54:07原po好有耐心回覆一些沒營養的留言，那些留言看看就好
推推
我看到48kg那張照片怎麼想到詹雅文= = 推一個
蛤哭哭
我也很小隻 打球唯一的優勢就是肩膀寬XDDD 所以我都
我也很愛搶籃板XD
在搶籃板
推推推推推！會說刺青很像+9的本身也qq...
爆
[問題] 短髮？中短髮？長髮都幾？/更新/ 結果大家都一面倒覺得長髮沒精神 會不會是瀏海的關係R 新增的照片在留言裡 歡迎大家來捉迷藏找找樂![[問題] 短髮？中短髮？長髮都幾？](https://i.imgur.com/hT6EBFUb.jpg "[問題] 短髮？中短髮？長髮都幾？")
爆
[問題] 是不是男生對女生體重更嚴格?是不是男生對於女生體重 比女生對女生體重更嚴格?? 我身高162 體重差不多都在50-52 我上一個男友身高163 體重76 他曾說過我肉肉的… 而我上上個男友身高165體重75![[問題] 是不是男生對女生體重更嚴格?](https://i.imgur.com/7QwfEhUb.jpg "[問題] 是不是男生對女生體重更嚴格?")
爆
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爆
[閒聊] 短髮造型好看的女星？剛才看了一篇又再介紹短髮造型的文章 認真覺得張鈞甯、陳庭妮、高俊熙剪這種男孩頭都好看 桂綸鎂也還行 尤其高俊熙 第一次覺得女生剪這種男孩頭還這麼正、有個性![[閒聊] 短髮造型好看的女星？](https://i.imgur.com/MydZeb3b.jpg "[閒聊] 短髮造型好看的女星？")
爆
[閒聊] 長髮好還是短髮？看大家常為髮型煩惱 最近也在想要不要留長了！ 問過朋友意見好像一半一半～ 不知道大家覺得長髮還是短髮好呢？ 先謝謝了～～～![[閒聊] 長髮好還是短髮？](https://i.imgur.com/zWDi3YXb.jpg "[閒聊] 長髮好還是短髮？")
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[閒聊] 長髮、短髮、極短髮？之前留了好幾年的長髮，後來因為上課要綁包包頭很麻煩就剪了，慢慢越剪越短，甚至挑 戰男生頭跟三分、吋頭照找不到了XD 現在，在留長中～ 覺得頭髮長好慢Q_Q 想問哪種髮型比較剛好？![[閒聊] 長髮、短髮、極短髮？](https://i.imgur.com/OIZBKWwb.jpg "[閒聊] 長髮、短髮、極短髮？")
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[心得] 健身兩年心得分享剛剛沒有分類到 再重po一次 失禮了 浮出水面 分享最近健身心得 請多多指教![[心得] 健身兩年心得分享](https://i.imgur.com/trho9Ovb.jpg "[心得] 健身兩年心得分享")
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[討論] R:關於女生重訓肩膀變寬嘩....看留言有些回應好兇lllOrz 我是覺得不要那麼兇.. 因為審美觀很多都還是要瘦瘦小小的 尤其是鳥仔咖那樣子 在去年 ，我在酒吧工作 同時在健身![[討論] R:關於女生重訓肩膀變寬](https://i.imgur.com/NKo50MFb.jpg "[討論] R:關於女生重訓肩膀變寬")
35
[灑花] 瘦下來了！阿姨我之前有點放棄自己 埋頭工作，忘記自己身為女生的自覺 保養品也沒在用，身材隨便它走樣 兩三個月前第一次到健身房報到量的體重嚇到自己 但今天再次量已經瘦了7.8公斤，體脂降了12%22
[心得] 終於在中年前瘦到標準體重的簡單分享在減肥海浮沉多年 身為一個36快37歲的阿姨 終於也能在這邊跟大家分享一點心得了 先放上目前成果： 2020/8/12→2021/7/24![[心得] 終於在中年前瘦到標準體重的簡單分享](https://i.imgur.com/l9AVIh6b.jpg?fb "[心得] 終於在中年前瘦到標準體重的簡單分享")
![[閒聊] 健身中離換重量如何卡位](https://i.imgur.com/XNg2sk0b.jpeg "[閒聊] 健身中離換重量如何卡位")
![[問題] 久坐屁股酸的問題](https://i.imgur.com/Gys8BZib.jpg?fb "[問題] 久坐屁股酸的問題")