Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法

chen09885 發表於 2020/8/3 下午9:08:14

看板FITNESS標題Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法作者

chen09885

(偶4粗乃丸)時間Aug 3 21:08:14 2020推噓 5 推:6 噓:1 →:14

PTT評價

這裡是原PO
今天量了歐姆龍，看了一下大概2個月168的成果

歐姆龍準不準我不知道，不過重點是前後同一台機器量，看差異

以下分別為前後兩張
https://i.imgur.com/9bWcdvb.jpg

https://i.imgur.com/3ejyUYS.jpg

第一張的時間會誤導，故遮掉

我這兩個月呢，基本上運動量不變
飲食控制就是168

成果
體脂肪降1.9%
肌肉量增加0.7%
體重降3.9公斤
內臟脂肪降1

一定有人覺得2個月才這種成功很弱
但是我想說，這兩個月我基本上就改變飲食習慣，沒有比較辛苦，偏佛系瘦身
也沒有增加任何的花費，早餐至少50元吧？這50元我就午餐和晚餐的自助餐多各加一顆蛋和一份青菜，營養還贏過一般早餐
關於這點我也很認同有人提到的，台灣早餐店買的早餐大多沒什麼營養，可能是同樣的分量轉換成正餐的菜還好一些

基本上我對目前的效果感到滿意，能不能有更好的效果還待驗證
目前打算繼續，然後3個月後驗證

這裡的有志之士可以一起來試試哦

※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.73.231 (臺灣)

※ PTT 網址

推

Basket020508/03 21:30加點居家阻抗運動可以修飾線條

→

hisashi08/03 22:14你這樣早餐店阿姨怎麼混

※ 編輯: chen09885 (115.43.51.70 臺灣), 08/03/2020 22:17:53

→

chen0988508/03 22:21回想幾個月前我天天買厚蛋吐司當早餐呢 …即使現在還是

→

chen0988508/03 22:21很想吃 QQ

推

ai231108/03 22:48不吃早餐真的省我早餐隨便吃都能破百然後又油又甜澱粉

→

ai231108/03 22:48也偏多蛋白質也少

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yiyun5108/03 22:51照片直接po啦

推

chill083108/04 00:09台灣的早餐實在是邪惡的好吃，隨便都爆卡

噓

grosschemman08/04 00:5571.1*0.342-67.2*0.349約0.87，這是你減少的肌肉重

→

grosschemman08/04 00:55，還敢說增肌啊

→

skykenny61108/04 01:02如果這樣能增肌何必上健身房練得要死要活

推

cindy03308/04 07:08其實掉的肌肉比脂肪少很多啊，等減三個月換跑增肌，幾

→

cindy03308/04 07:08個循環就好了。

推

jojosie08/04 08:15想知道你的佛系飲食內容

→

chen0988508/04 13:40我飲食的話，就基本的不喝含糖飲料。但是平均一個禮

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chen0988508/04 13:40拜還是會吃一次蛋糕。沒有特別吃健身餐，我三餐外食

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chen0988508/04 13:40 ，最常吃自助餐，盡量都挑菜和肉

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chen0988508/04 13:41我之後可能8小時內會再提高蛋或肉的量，不想不想流失

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chen0988508/04 13:41肌肉

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sewgo08/12 08:13早餐太油反而影響健康

推

tanyawai10/29 12:47可以好奇一下，你是去那裡做測量的嗎？

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