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Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法!

看板FITNESS標題Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法!作者
cococabas
(紅)
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有些168問題想請問專業的大家,之前被隔離14天,所以每天無聊都在吃零食,整個腹
部囤積超多脂肪。大約是五月中開始168跟177(12點的到晚上七點),體重從48降到44最近量早上空腹居然到了42..
每天兩餐我都自己煮的比較多加上吃原型澱粉,可能一條大地瓜或1/4南瓜加上一份肉很多蔬菜,飯後點心來些堅果或是水果。我都盡量吃的很飽了,可是不知道是不是還不夠基礎代謝量。
運動方面大概有空會看youtube騎飛輪或是做一些簡單的徒手運動和游泳(練習成分居多)基本上有氧運動比較多。
1.是不是該吃回米、麵增加熱量?
2.有氧運動是不是要減少才不會一直消耗熱量?
3.我應該停止168嗎?因為兩餐吃不到基代。
因為從小到大就不是什麼運動健將,底子不好,完全是運動新手剛好要減肥才開始168的,所以可能問題也很呆,還請見諒


附上狄卡農免費的inbody測量報告

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※ 編輯: cococabas (118.167.45.170 臺灣), 08/04/2020 09:17:20

asmp11508/04 09:24左上是身分證字號嗎

Leeling08/04 09:28記得有說BMI小於多少的人不適合這樣斷食..妳已經太輕了

iamshana08/04 09:55一天攝取多少蛋白質阿

felicia82808/04 10:13覺得你太瘦了

alfahsu08/04 10:19這種數字還需要減肥?

※ 編輯: cococabas (223.137.196.128 臺灣), 08/04/2020 10:27:37

cococabas08/04 10:29其實現在不是要減肥了,只是覺得對身體好讓胃可以休息

cococabas08/04 10:29謝謝提醒

psyamerc08/04 10:29怎麼?44公斤沒問題阿,樓主又沒說身高,樓上有事嗎

charlie8608/04 10:38樓上自己沒看到身高…

cococabas08/04 10:42不是沒看到啦,剛剛照片有個資所以刪了,是161公分

yiyun5108/04 10:53斷食先停止,你應該要做的是回歸正常飲食

yiyun5108/04 10:54增加肌力訓練

chdc08/04 12:33繼續168沒差吧 重點是熱量要吃夠 你沒辦法在8小時內吃到足量

chdc08/04 12:33那就只能再多加一餐阿

royroy66608/04 13:1540幾....

foxs908/04 16:05這個bmi 不要鬧了好不好

kuninaka08/04 16:3842公斤還要168?

goal77071108/04 17:36人家說不定140

liebemond08/04 20:11妳161然後體重42,已經有危險了吧,快停止斷食多吃澱粉

liebemond08/04 20:12體重太輕、內臟脂肪太少對女性不是好事

liebemond08/04 20:12覺得主要還是總攝取量問題,不一定是斷食,但妳吃太少

liebemond08/04 20:13我也168斷食但每天還是一不小心就會吃超過3000大卡...

liebemond08/04 20:13你如果是小鳥胃一次吃不了太多,就應該多一餐

aengt567108/04 21:09小心經期會不正常

iamshana08/04 23:01如果沒記錯的話 妳一開始po的圖肌肉量太低了

boy103108/05 07:22161/42除非職業級的不然我沒看過肌肉量夠的,一般都是體

boy103108/05 07:22脂偏高 肌肉量極低 餓瘦的那種

bageltoast08/08 17:34練重訓增加肌肉~我跟你一樣是瘦子中的胖子~體脂高

rkbey08/09 12:20168是可以 168不算什麼斷食 不過需要吃好吃滿就是了