Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！
有些168問題想請問專業的大家，之前被隔離14天，所以每天無聊都在吃零食，整個腹
部囤積超多脂肪。大約是五月中開始168跟177（12點的到晚上七點），體重從48降到44最近量早上空腹居然到了42..
每天兩餐我都自己煮的比較多加上吃原型澱粉，可能一條大地瓜或1/4南瓜加上一份肉很多蔬菜，飯後點心來些堅果或是水果。我都盡量吃的很飽了，可是不知道是不是還不夠基礎代謝量。
運動方面大概有空會看youtube騎飛輪或是做一些簡單的徒手運動和游泳（練習成分居多）基本上有氧運動比較多。
1.是不是該吃回米、麵增加熱量？
2.有氧運動是不是要減少才不會一直消耗熱量？
3.我應該停止168嗎？因為兩餐吃不到基代。
因為從小到大就不是什麼運動健將，底子不好，完全是運動新手剛好要減肥才開始168的，所以可能問題也很呆，還請見諒
附上狄卡農免費的inbody測量報告
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※ 編輯: cococabas (118.167.45.170 臺灣), 08/04/2020 09:17:20
左上是身分證字號嗎
記得有說BMI小於多少的人不適合這樣斷食..妳已經太輕了
一天攝取多少蛋白質阿
覺得你太瘦了
這種數字還需要減肥？
其實現在不是要減肥了，只是覺得對身體好讓胃可以休息
謝謝提醒
怎麼?44公斤沒問題阿，樓主又沒說身高，樓上有事嗎
樓上自己沒看到身高…
不是沒看到啦，剛剛照片有個資所以刪了，是161公分
斷食先停止，你應該要做的是回歸正常飲食
增加肌力訓練
繼續168沒差吧 重點是熱量要吃夠 你沒辦法在8小時內吃到足量
那就只能再多加一餐阿
40幾....
這個bmi 不要鬧了好不好
42公斤還要168？
人家說不定140
妳161然後體重42，已經有危險了吧，快停止斷食多吃澱粉
體重太輕、內臟脂肪太少對女性不是好事
覺得主要還是總攝取量問題，不一定是斷食，但妳吃太少
我也168斷食但每天還是一不小心就會吃超過3000大卡...
你如果是小鳥胃一次吃不了太多，就應該多一餐
小心經期會不正常
如果沒記錯的話 妳一開始po的圖肌肉量太低了
161/42除非職業級的不然我沒看過肌肉量夠的，一般都是體
脂偏高 肌肉量極低 餓瘦的那種
練重訓增加肌肉～我跟你一樣是瘦子中的胖子～體脂高
168是可以 168不算什麼斷食 不過需要吃好吃滿就是了
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^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 因為這句話我才決定來回這篇文章 : 然而我最推薦的方式就是以“不吃早餐” ，只要不吃早餐 ，午餐盡量12點半之後才吃 ^^^^^^^^ : 。晚上8點後不要吃東西 ，就完全符合168斷食了![Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！](https://i.imgur.com/z83VBVOb.jpg "Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！")
我，不吃早餐！：聽聽牛津臨床生化權威怎麼說，還原早餐的真相，反思飲食習慣與健康 的關係 「早餐，是危險的一餐。」 「中午之前不要攝取任何熱量，才是健康祕訣。」![Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！](https://im2.book.com.tw/image/getImage?i=https://www.books.com.tw/img/001/076/14/0010761417.jpg&v=5982fb2ck&w=1146&h=600 "Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！")
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我覺得是這樣啦 減肥的目的 就是讓身上的行動電源(脂肪)可以消耗掉 所以愛怎麼減就怎麼減 都隨意啦 但如果全部藉由飲食控制 除非你打算這輩子都要這樣吃![Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！](https://i.imgur.com/wpv14qhb.jpg "Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！")
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首Po這是我的心得拉 真的覺得168斷食應該推廣 ，讓大家都一起來 然而我最推薦的方式就是以“不吃早餐” ，只要不吃早餐 ，午餐盡量12點半之後才吃 。晚上8點後不要吃東西 ，就完全符合168斷食了 本人拉 ～ 以前是超級肥宅![[心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！](https://img.youtube.com/vi/3rlnXbazZ44/mqdefault.jpg "[心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！")
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Re: [問題] 168斷食是不是低於某BMI就沒用了?168會瘦，是因為你原本一日三餐改成一日兩餐後， 你少了一餐的熱量 (尤其台灣早餐熱量爆高)， 當你瘦到一個地步，沒有熱量赤字的時候， 體重自然就不會再掉了. 雖然，你改成一日一餐可以再少吃一餐的熱量，![Re: [問題] 168斷食是不是低於某BMI就沒用了?](https://i.imgur.com/cP2SCYTb.jpg "Re: [問題] 168斷食是不是低於某BMI就沒用了?")
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[減肥] 減重與運動的一些問題請益先感謝ptt~以及願意閱讀完或回覆的鄉民們 小弟從小到大飲食都沒有特別忌口，所以體態一直都是像小叮噹一樣，去年最胖的時期165? 分85公斤。 前陣子因為一些情緒問題有些睡眠障礙所以開始慢跑還有168斷食，最近體重有掉了一些，? 過自己感覺力量很也有流失的感覺，也不想像瘦皮猴一樣所以簽了健身房。自己對自己的期![[減肥] 減重與運動的一些問題請益](https://i.imgur.com/srbyLrmb.jpg "[減肥] 減重與運動的一些問題請益")