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[閒聊] 要喝4L的水好難

看板FITNESS標題[閒聊] 要喝4L的水好難作者
lily8281
(yi_ting)
時間推噓33 推:34 噓:1 →:34

最近剛上健身房 請了教練
要開始減脂
教練設了幾個規則給我
每天蛋白質要200G、脂肪不超過60G、碳水300G
然後最苦惱的是要喝4L的水…
我平常應該都只喝1L多,到底要怎麼喝到阿...
而且每天要喝4L其實外面買水的話這樣花費好像蠻兇的…

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kuninaka11/09 17:44健身房裝水

prodigal11/09 17:46怎麼我覺得200g蛋白質才是最難的? 我吃150左右就覺得厭

prodigal11/09 17:46世了

prodigal11/09 17:48而且這總熱量看起來有點高啊 你是運動選手了吧

v4031111/09 17:53買個大水壺阿,想到就喝,不過不要一次灌一堆,因為會有水

v4031111/09 17:53中毒的疑慮哦,我記得手機APP也有提醒喝水的可以載來用看

v4031111/09 17:53

golover11/09 17:55這教練亂教一通,正常人根本沒辦法喝這麼多,多跑步少吃

golover11/09 17:55澱粉就能減脂了,其他多餘的

line6sorrow11/09 18:12200克蛋白質才是最花錢的

line6sorrow11/09 18:134公升的水去加水站加兩個銅板就搞定

*[1;37m推

jasop: 剛開始就吃這樣?

11/09 18:16

windy722511/09 18:17每天喝3杯600ml乳清+4杯600ml的水就可以了

cocazero11/09 18:20正常,備賽男選手還有7-8000的

justsay11/09 18:26是說碳水吃到300克又要減脂 你有氧的強度是多高阿?

AyaAyaAya11/09 18:52減脂碳水可以吃到300!該說羨慕嗎......

godswd11/09 19:14如果不是平常上廁所問題,就是養成習慣而已,然後找愛喝的

godswd11/09 19:14水,身體正常的人這點水分是不會有低血鈉(水中毒)問題的

godswd11/09 19:18以外食而言,200G蛋白質才是花錢的坑

EndeNeu11/09 19:25200G蛋白質!看得我錢包瑟瑟發抖

felixr012311/09 19:38有氧運動 高間歇 很容易讓人想喝水

rachelc11/09 20:05200g蛋白運動量不夠身體負擔會很大ㄟ

iamshana11/09 20:18你TDEE是不是特高呀??

line6sorrow11/09 20:22掐指一算這樣吃熱量2300以上

line6sorrow11/09 20:22小弟我80上下時,一週四練

line6sorrow11/09 20:22吃這個量身體是會傾向增重的

j2011040511/09 21:10你體重有破80? 不燃200G蛋白質要體重三倍了耶不會太多?

MeeToo11/09 21:10我是男生 我也每天吃200g蛋白質 但碳水只有100出頭

MeeToo11/09 21:11然後油脂太難控制 只有難吃的肉才會低油脂

j2011040511/09 21:11一般不是說抓兩倍就很OK了嗎?

MeeToo11/09 21:12然後當你吃到這麼多蛋白質的時候 其實很容易渴

MeeToo11/09 21:13像我重訓固定一小時 每次都會喝完兩罐800cc的水

st26420111/09 22:00買一隻大吸管,不知不覺喝水很快 真心不騙

stevey11/09 22:11200g蛋白質好難尤其外食 水4L其實滿簡單

sea13028111/09 22:31200G蛋白很難嗎 不夠的蛋白粉補就好啦 順便補水呢

bailan11/09 22:31水中毒沒那麼容易吧

toma41011/09 22:31你可以考慮加點冰塊變冰水,我覺得冰水比飲料好喝又解渴

toma41011/09 22:35如果是冰水我一天完全不控制,隨便就可以超過5千

romand11/09 23:10水是不是有點太多啊...

rachelc11/10 01:06如果他油脂吃到60 那會是2540應該是很難減重啦

rachelc11/10 01:14只吃100碳水好像有點瘋狂

xuqo511/10 01:18水中毒...想太多...==

loveloser11/10 02:18建議換教練

我會再跟他討論看看是怎麼一回事

DRnebula11/10 07:13注意礦物質攝取

lianginptt11/10 07:15哪裡的教練,什麼名字報一下,這麼“好”的教練要幫他

lianginptt11/10 07:15打名聲給大家知道阿

enel111111/10 07:16減脂要吃到兩百蛋白跟三百碳水??建議換教練

Doralice11/10 08:11丹丹建議量根本不合理啊

allen7342011/10 08:22換教練吧你....

wiwi95123611/10 08:37營養素分配感覺不合理 還是他是講想請妳跑碳循環 然後

wiwi95123611/10 08:37妳聽錯了?

wiwi95123611/10 08:38水可以用APP提醒自己

dkny575911/10 11:49一天四公升太多了吧

INTHEWIND11/10 12:59我也常常喝到4公升,至少3公升,只是因為容易口渴

xd1122311/10 13:37我...高碳日也200蛋白300碳水(菸

ido100911/10 15:53每天喝水4000起跳,大家都說我會水中毒

ido100911/10 15:55起床500,早上到下班2-3000,回家500-1000看情況

ido100911/10 16:01蛋白每天要吃到120就很難(除非灌乳清吃雞胸)

CHRISBEE11/11 11:57是多巨,蛋白質要二百,太扯

CHRISBEE11/11 11:57要不要先換教練

xdbx11/11 16:30蛋白質過量也是變成熱量而已

d0011511/11 18:17考慮費用問題的話就是買台淨水器,現在很多都可以直接過濾

d0011511/11 18:17後生飲的

淨水器有推薦的嗎?,聽說一台都很貴耶,之前看我外婆家裡裝的說要三萬多

kirorolove11/13 09:38放心吧,撐的下去就是你的。這不是普通人能夠承受的

findarato11/14 13:37蛋白質比較困難吧 我周圍還是有沒在運動可以喝這麼多的

ThomasTFS8011/14 20:29吃鹽巴

dkny575911/16 17:08蛋白質有點過量了

※ 編輯: lily8281 (223.136.125.50 臺灣), 11/18/2020 14:14:43

d0011511/18 14:18也是有便宜的拉像是3M DS02 這台可以生飲 自己安裝很簡單

d0011511/18 14:19兩千塊就能解決了!!