[閒聊] 要喝4L的水好難
最近剛上健身房 請了教練
要開始減脂
教練設了幾個規則給我
每天蛋白質要200G、脂肪不超過60G、碳水300G
然後最苦惱的是要喝4L的水…
我平常應該都只喝1L多，到底要怎麼喝到阿...
而且每天要喝4L其實外面買水的話這樣花費好像蠻兇的…
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健身房裝水
怎麼我覺得200g蛋白質才是最難的？ 我吃150左右就覺得厭
世了
而且這總熱量看起來有點高啊 你是運動選手了吧
買個大水壺阿，想到就喝，不過不要一次灌一堆，因為會有水
中毒的疑慮哦，我記得手機APP也有提醒喝水的可以載來用看
看
這教練亂教一通，正常人根本沒辦法喝這麼多，多跑步少吃
澱粉就能減脂了，其他多餘的
200克蛋白質才是最花錢的
4公升的水去加水站加兩個銅板就搞定
*[1;37m推
jasop: 剛開始就吃這樣?11/09 18:16
每天喝3杯600ml乳清+4杯600ml的水就可以了
正常，備賽男選手還有7-8000的
是說碳水吃到300克又要減脂 你有氧的強度是多高阿?
減脂碳水可以吃到300！該說羨慕嗎......
如果不是平常上廁所問題，就是養成習慣而已，然後找愛喝的
水，身體正常的人這點水分是不會有低血鈉(水中毒)問題的
以外食而言，200G蛋白質才是花錢的坑
200G蛋白質！看得我錢包瑟瑟發抖
有氧運動 高間歇 很容易讓人想喝水
200g蛋白運動量不夠身體負擔會很大ㄟ
你TDEE是不是特高呀？？
掐指一算這樣吃熱量2300以上
小弟我80上下時，一週四練
吃這個量身體是會傾向增重的
你體重有破80? 不燃200G蛋白質要體重三倍了耶不會太多?
我是男生 我也每天吃200g蛋白質 但碳水只有100出頭
然後油脂太難控制 只有難吃的肉才會低油脂
一般不是說抓兩倍就很OK了嗎？
然後當你吃到這麼多蛋白質的時候 其實很容易渴
像我重訓固定一小時 每次都會喝完兩罐800cc的水
買一隻大吸管，不知不覺喝水很快 真心不騙
200g蛋白質好難尤其外食 水4L其實滿簡單
200G蛋白很難嗎 不夠的蛋白粉補就好啦 順便補水呢
水中毒沒那麼容易吧
你可以考慮加點冰塊變冰水，我覺得冰水比飲料好喝又解渴
如果是冰水我一天完全不控制，隨便就可以超過5千
水是不是有點太多啊...
如果他油脂吃到60 那會是2540應該是很難減重啦
只吃100碳水好像有點瘋狂
水中毒...想太多...==
建議換教練
我會再跟他討論看看是怎麼一回事
注意礦物質攝取
哪裡的教練，什麼名字報一下，這麼“好”的教練要幫他
打名聲給大家知道阿
減脂要吃到兩百蛋白跟三百碳水？？建議換教練
丹丹建議量根本不合理啊
換教練吧你....
營養素分配感覺不合理 還是他是講想請妳跑碳循環 然後
妳聽錯了？
水可以用APP提醒自己
一天四公升太多了吧
我也常常喝到4公升，至少3公升，只是因為容易口渴
我...高碳日也200蛋白300碳水(菸
每天喝水4000起跳，大家都說我會水中毒
起床500,早上到下班2-3000,回家500-1000看情況
蛋白每天要吃到120就很難(除非灌乳清吃雞胸)
是多巨，蛋白質要二百，太扯
要不要先換教練
蛋白質過量也是變成熱量而已
考慮費用問題的話就是買台淨水器，現在很多都可以直接過濾
後生飲的
淨水器有推薦的嗎?，聽說一台都很貴耶，之前看我外婆家裡裝的說要三萬多
放心吧，撐的下去就是你的。這不是普通人能夠承受的
蛋白質比較困難吧 我周圍還是有沒在運動可以喝這麼多的
吃鹽巴
蛋白質有點過量了
也是有便宜的拉像是3M DS02 這台可以生飲 自己安裝很簡單
兩千塊就能解決了!!
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