[問題] 一般人可以一次喝兩份蛋白粉嗎

lelu10/14 12:22本來就可以,但可以不用一次泡兩份

GOPOL10/14 12:24一天喝二次.....

lelu10/14 12:24而且通常一份是28g或30g，MYP這種便宜貨才會是22g左右

lelu10/14 12:24然後代謝低就是拉出來或變成脂肪,腎的問題就多喝水就好

lelu10/14 12:26一次吃太多,身體來不及吸收就是拉出來或囤成脂肪

lelu10/14 12:26所以你想早上一次吃完的想法是錯的

XZXie10/14 12:27本人上班一匙 練後餐一匙 供參考 啊我沒要減肥

mirroshadow10/14 12:33可以是可以，不過如果蛋白質超過了你身體所能吸收的

GymRat10/14 12:33陳忠一次都喝兩份

mirroshadow10/14 12:33極限，還不是會被排掉

FlynnZhang10/14 12:36我每天都這樣喝

happy123455710/14 12:40你中餐晚餐都沒有蛋白質的嗎 好猛

happy123455710/14 12:41啊我看到了 其實不用每天都那麼剛好吧

Ratpatrol0110/14 12:41有啊，中餐會吃蛋，晚餐一定會有肉或蛋

Ratpatrol0110/14 12:42因為我就想說這樣比較好計算，訂一個基準方便達成

Radiomir10/14 12:42不是選手不需要那麼多的蛋白質, 減脂就是熱量赤字而已

Radiomir10/14 12:42另外, 茶會排水, 所以有一種說法是喝愈多茶要喝愈多水

Radiomir10/14 12:43意思是茶適量喝就好, 不要卯起來喝...

Ratpatrol0110/14 12:44可是我吃到100就很勉強了耶，選手不就更辛苦

Ratpatrol0110/14 12:45每次拆開那包雞胸肉都很厭世……

Ratpatrol0110/14 12:47喝豆漿反而沒那麼痛苦，吃肉比較難過

happy123455710/14 12:47我的教練是說還是多靠原型食物 晚餐給自己加雞腿之

happy123455710/14 12:47類的 就是比較花錢 不過開心的飲食才能持久

Ratpatrol0110/14 12:50我教練也說多靠原型食物，但我選比較好計算的

Tiiiiing10/14 13:00沒有什麼吸收極限排掉= =

alice7822610/14 13:07自己試吧，個體差異大。個人3小時喝2份曾經紅腫發癢，

alice7822610/14 13:08但一次一份就沒問題

rax001020510/14 13:30數學老師：一份是多少？？？？

Ratpatrol0110/14 13:40我有哪邊列錯了嗎？你這樣我看不懂

Justapig10/14 13:42我早餐懶得弄的時候會兩份蛋白粉泡150g燕麥當作一餐來吃

eagerness10/14 13:44你也可以加入魚蝦類 單位蛋白質都不錯

justhit66610/14 13:51幹我一杯都泡四份（大概95g蛋白質，不過可能會分兩三

justhit66610/14 13:51次喝完

halulu10/14 13:54我都喝1.5份。

halulu10/14 13:54因為水加太多了~_~

Radiomir10/14 13:58先規劃三餐每餐熱量,每餐熱量/10/2就是你要吃的蛋白質

Radiomir10/14 13:58例如: 500大卡, 這餐蛋白質就要25g(500/10/2),簡單吧~

rax001020510/14 14:00你直接說克數就好，不同廠牌或不同種類乳清一份蛋白

rax001020510/14 14:00質含量會有差異

arsonlolita10/14 14:21有報告說吸收有極限 有報告說沒有

yohiko10/14 14:27$夠多就沒差啊 一包也才不到100卡

dakkk10/14 14:32可以呀

wupeter0910/14 14:35我每天都這樣喝當宵夜

s250020510/14 14:39我相信吸收有極限 但沒人知道極限到底是多少

eddie2023410/14 14:40訓練強度不到，正常吃就好，不用多想練就對了

rax001020510/14 14:40之前有說法長期來下來身體會適應，所以一餐大量蛋白

rax001020510/14 14:40質不會影響利用率

rax001020510/14 14:41但幾乎大部分職業選手增肌都還是堅持一日盡可能多餐，

rax001020510/14 14:41所以這部分我是存疑

rax001020510/14 14:43然後你擔心的點是什麼？

dakkk10/14 14:49多餐胰島素分泌比較多次

soulgoodman10/14 15:20人體每餐的吸收是有極限的 少量多餐可以解決這個問題

soulgoodman10/14 15:20 建議去看陳醫師的影片 有比較詳細的解說

voohong10/14 15:20上次這樣吃的人，每天都會少一份乳清

rax001020510/14 15:21陳醫師他自己就看看期刊而已，專業不是在這塊，參考就

rax001020510/14 15:21好

stone80111810/14 15:21我一次喝3份 不過是當晚餐的蛋白質

rax001020510/14 15:22和這實驗結果相反的研究也不是沒有

Linjax10/14 15:22分兩次啊 早午餐各選

rax001020510/14 15:25而且很多這方面研究都有個問題就是只研究“短期”

rax001020510/14 15:28所以自己就可以都實驗看看，我目前也還在測多餐的效果

soulgoodman10/14 15:34我是寧願去相信醫學系的生物背景去研究的期刊結果啦

soulgoodman10/14 15:34但某些人寧願去相信"Gym Bro"，理論的來源是"Trust M

soulgoodman10/14 15:34e Bro"

rax001020510/14 15:37相反的研究結果的期刊也有啦，但人就只想相信自己相信

rax001020510/14 15:37的，你愛怎麼做沒人管你

rax001020510/14 15:37信徒真的每篇都有

rax001020510/14 15:39會咬定某一個做法就一點是對的本身就不科學了

koyomitseng10/14 15:51不用怕 放心喝

K6025810/14 16:19我每天都早上兩份蛋白粉，也不知道影響

wupeter0910/14 16:43平常當手搖飲喝

OhMyHair10/14 16:52我也沒喝過 都純吃食物 蛋白真的好嗎 可以練比較快？？

dakkk10/14 16:57大部分期刊是說 蛋白質吃下去可以都吸收 但是肌肉合成使用

dakkk10/14 16:57的量 好像不會特別多 平均吃應該是比較好 吃太多也許就變

dakkk10/14 16:57成熱量

dakkk10/14 17:00我自己是覺得要看吃什 喝蛋白粉 消化比較快 就不用一次喝

dakkk10/14 17:00太多 吃肉比較不可能一下就消化完 一次塞多一點也還好

WantFxxk4X10/14 17:01別開玩笑 上次才有版友一次喝兩份乳清 結果

foxs910/14 17:11先搞清楚到底為何要喝乳清吧 你有本錢跟本事只靠天然食物那

foxs910/14 17:11更好啊

kidd08510/14 17:25可以

sambible10/14 17:59之前部分學派是說一次上限40g ，是兩勺

dream261410/14 18:20有時候我早餐沒吃就是先喝兩份

jkokpcu10/14 19:131天有2次運動喝2次但不喝其他飲料我沒減肥

xd200510/14 19:50https://youtu.be/sS7rP0GStC0

xd200510/14 19:51陳醫師有講過上限的問題

rax001020510/14 20:30又一個陳醫師呵呵，這種三手的消息還要傳幾次

rax001020510/14 20:31陳醫師那篇就已經被不只一個科普健身知識的引用過了，

rax001020510/14 20:31也都有點出這篇研究可能有的誤差和問題

jesuskobe10/14 20:40我每天都一次喝3-4份

v226651410/14 20:51攝取上限的議題沒有決定性的證明，所以選一個你認同的做

v226651410/14 20:51就好

tungpayton10/14 21:26減脂是熱量赤字，算吃多少蛋白質沒啥意義

ro123eo10/14 21:42我是習慣早上去WG練完喝一份當早餐的飲料 晚上下班再一份

ro123eo10/14 21:43畢竟我杯子就那麼大 一次泡兩份會太甜

yee5259010/14 22:32別人好心給建議 怎麼有人眼紅成這樣= =

kjes92430810/14 23:28沒差這麼多，蛋白粉拿掉也不影響

garry556610/15 11:36可以

davidfirsttw10/15 11:48個人經驗是分次喝 比一次喝多效果好

qf85274196310/15 17:14我一天喝八匙 沒吃肉

hcw110/15 18:41你想on整罐當晚餐吃也可以

qqpbpp10/16 20:54建議用不那麼嚴格，效率沒那麼高但是比較開心的方式，都吃

qqpbpp10/16 20:54到很厭世了，一是會很難維持，勉強維持也會因為壓力大，身

qqpbpp10/16 20:54體壓力荷爾蒙過高，效果不好，比較快遇到瓶頸和撞牆期

Happyfeetgo10/19 18:26很棒推

openfor7510/23 08:57為什麼ㄅ行 我懷孕ㄉ時侯也是每天140克蛋白質 沒什麼

openfor7510/23 08:57食慾 靠蛋白粉補