[問題] 深蹲髖關節
想問一下各位前輩
之前有找教練，有教到槓鈴深蹲，上課的時候姿勢都會有矯正，再加上重量沒有很重，慢慢加到50、60kg*8(女生）
10月初結束教練課之後自己練習，重量大概落在60kg*10, 四組大概到11初發現右側髖關節前方用力壓會痛，深蹲到底時要起來，右髖這個位置會有點痠痛，且有發現右腿出的力好像也會比較多，導致身體會有點往左彎。
我朋友是說我可能是髖關節太緊，要在深蹲前多拉筋，我大概會在訓練前，空槓8下，40kg 10下左右。
我想問問看大家的建議，是姿勢不良，還是髖太緊？以及有沒有人也有類似的經驗，後來怎麼解決...
我怕這樣一直做下去後來會有運動傷害...，謝謝
大概痠痛的位置如下
https://i.imgur.com/aN27ns1.jpg
只有錄到側面影片，下次再補錄背面...
https://sendvid.com/8jme8i9b
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大腿前側嗎？
結束還是可以問教練啊！
對啊 前側！ 因為沒在上課了 教練說隔空抓藥比較難... 我下次拍一下影片好了 我在想我蹲下去時習慣盡可能蹲低，再用力往上蹬，這個時候髖的受力蠻大的，又加上習 慣性右腿出力比較多，才變這樣... 現在好像應該先休息 讓疼痛先恢復...
我在做腿推機那邊也會痛 看了骨科照X光後醫生說我的骨頭
接合處天生不圓滑 除非開刀磨成符合骨頭的樣子 否則很容
易發炎就會痛 但深蹲就還好 目前蹲60*8*4不會痛
這蹲的並沒有低阿 不過你身體比例看起來似乎是比較
前側就拉筋，像弓箭步那個
大腿比較長 蹲起來天生會難一點
自己遇過放鬆梨狀肌試試~每天放看看有無好轉
之前只放鬆大腿與附近肌肉並停練蹲2周都沒用
梨狀肌放鬆一周後就恢復能蹲了
你蹲要打開你的髖試著調整站距跟腳尖~看能否再蹲低
可以參考這篇文章 #1QoCvITt
我也會欸 不知道原因
你再過度磨損以後就只能做人工關節
大轉子受損後是很難逆轉的
個人（女）有一陣子左髖也時不時的會抽痛，但是後來把
兩腳與肩同寬，腳尖向外到僅不到30度角（幾乎平行）,
另外加強內收外展，就沒有再痛過了
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Re: [閒聊] 為什麼兩個教練說的深蹲不一樣就結論來說，因為不知道當時的實際操作情況 可能兩個教練都是對的，也有可能都是錯的 畢竟教練課當下有太多我們無法了解的狀況 僅憑單一句話要去做判斷或下結論哪位教練才是對的 有點強人所難，得到的結論也可能是偏頗的![Re: [閒聊] 為什麼兩個教練說的深蹲不一樣](https://i.imgur.com/Hi9UhXrb.jpg "Re: [閒聊] 為什麼兩個教練說的深蹲不一樣")
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