[問題] 第二胎孕期運動
各位前輩好
我目前第二胎懷孕3個月
也是第一胎的產後9個月（對 我產後6個月就又懷孕了 崩潰的幸運QAQ)
第一胎本來產後3個月就瘦回孕前體重
沒想到退母奶後又極速增胖6公斤 囧
然後就在這6公斤還在身上的時候發現懷孕
第一胎因為有固定在運動
所以孕期幾乎沒有水腫不適
生完以後因為顧小孩累 又懶XD
幾乎沒在運動了
腹直肌完全沒有修復回來
肌肉量也一直掉
之前去測體脂30 這什麼可怕的數字！！！
最近發現腹肌很無力
才三個月的肚子看起來像5個月
也很容易腰痠背痛
抱小孩爬樓梯腿很酸又非常喘
痛定思痛想拾回運動習慣
目前有在做深蹲 上背及手臂運動 和拉筋
但不敢冒然做腹部運動
不知道已經腹直肌分離的肚子在孕期可以做哪些運動
怕練錯肌肉反而更糟糕
請問有前輩可以給我建議嗎？
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我建議你去問醫生，連續懷胎其實身體是還沒有準備好
你要不要去媽寶版問？
問教練，教練會跟你說還是可以運動；問醫生，醫生會跟
你說好好待產不要亂來
給我添麻煩
懷孕中就不要執著在減肥哩 放在維持體力跟肌力就好
我之前有買一本孕期適合的運動的書 我再找一下名字 裡
面有分階段推薦運動個人覺得還不錯
好的 謝謝大家！我再去諮詢有孕婦運動專業的教練
可以看烏烏醫生的書 在台北可以去找她諮詢
孕期運動好處多多 腹直肌分離不要做卷的類型 等長收縮的
動作基本上沒問題的
我生完二胎後是38%
奇怪了..這種事要上來問版友? 真的出事會不會上來告人啊
懷孕就不要亂來了吧！除非你很年輕
建議追蹤烏烏醫師，然後不要什麼網友說法都聽（例如這篇
某些推文），給孕婦的非專業意見比父子騎驢還多
可以fb搜尋：孕力運動會，裡頭有很多孕力媽媽的分享，
你也可以把疑惑提出來和各位孕媽分享討論唷
基本上怕腹直肌分離我看到通常不建議plank那種讓肚子垂著
的動作 平躺基本上也不是很建議 其他印象中是沒有問題
第二胎之後本來就是肚子容易膨的快 腹橫肌被撐過要時間復原
然後一胎比一胎更難收(生完老三沒多久的飄過)
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[懷孕] 產後肚子恢復問題已經產後一年了肚子還是很大 由於是第一胎 生完沒想過會有消不掉的小腹問題 也因此沒有把握黃金復原期… 狀況是這樣的![[懷孕] 產後肚子恢復問題](https://i.imgur.com/rl5tN70b.jpg "[懷孕] 產後肚子恢復問題")
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[生產] 產後該怎麼恢復身材呢坐月子過了一半，看著自己的肚子還是沒有恢復成原來的樣子，第一胎從52-65，生完出 院當天站上體重機就掉了5公斤，坐月子餐餐吃光，記得出月子那天就54了。 第二胎從54-69（這胎胖好多），想說生完可以掉個5公斤（但我想太多了，頂多3公斤） ，坐月子第17天了，肚子圓圓鬆鬆的也很難消下去，母奶一天產量有700up，利用母奶來 消耗熱量是我想說產後瘦身的不二法門，但看起來還是有限。16
[懷孕] 兩胎孕肚照 男寶女寶不一樣卸貨一個多月後，差不多有臉來面對產後身材了，順便把這兩胎的身體變化全部都集中 在一起做個紀念 第一胎孕前體重55（當時人生新高！）孕期最低50，卸貨體重57，坐完月子53 第二胎孕前體重60（又是人生新高！）孕期最低54，卸貨體重62，坐完月子58 整體來說其實變化不大啦，沒有胖到十幾二十公斤，體重幅度不大，一部分原因是懷孕前![[懷孕] 兩胎孕肚照 男寶女寶不一樣](https://i.imgur.com/lqfVNTlb.jpg "[懷孕] 兩胎孕肚照 男寶女寶不一樣")
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[心得] 運動孕婦why not心得經驗談時間也過太快了，離寶寶二號出廠時間已可以倒數了！因為生完這胎就要封肚了…所以寫 個孕期運動的心得以後可以回顧！ ———————————————— 有圖網誌好讀版： FB社團 -![[心得] 運動孕婦why not心得經驗談](https://pic.pimg.tw/nita0903/1580683270-3333321093_n.jpg?v=1580683272 "[心得] 運動孕婦why not心得經驗談")
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[研究] 邀請媽咪參加運動訓練恢復產後肚子已經ginlom板主審核通過 ※目前更新到3/9 10:35前報名者，若未收到表示line無法搜尋或是不符合條件 ※目前仍開放報名候補。會依照順序回覆，一人作業，再請大家耐心等候，謝謝大家 大家好，我是台灣大學物理治療學系的研究生，我正在進行「產後運動對於腹直肌分離恢 復的研究」，本研究已通過台大醫院研究倫理委員會審核。![[研究] 邀請媽咪參加運動訓練恢復產後肚子](https://ssl.gstatic.com/docs/forms/social/social-forms-big-2.png "[研究] 邀請媽咪參加運動訓練恢復產後肚子")
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[心得] 孕期運動心得文時間也過太快了，離寶寶二號出廠時間已可以倒數了！因為生完這胎就要封肚了…所以寫 個孕期運動的心得以後可以回顧！若不適合在此板發表，我再自刪！ ———————————————— 有圖網誌好讀版： 痞客邦 -10
Re: [懷孕] 體重焦慮先說你已經很認真控制了 超棒！ 我懷第一胎的時候完全沒有控制 就想說懷孕應該不用特別控制體重 反正媽媽開心小孩長得好就好 殊不知真的太開心 雖然孕期胎都很穩也長很好 但我胖了16公斤然後生的時候催生70小時生不出來吃全餐7
[閒聊] 產後媽咪要重新運動前情提要: 2018年時，我在2個月內(4-5月)，體脂從32%→27%， 到了7月底，那時應該已經懷孕了， 但還不知道懷孕，照常運動(重訓.TRX.登階.團課)， 當時inbody量的數據:![[閒聊] 產後媽咪要重新運動](https://i.imgur.com/Ard0zDUb.jpg "[閒聊] 產後媽咪要重新運動")
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[廣宣] 南區 孕婦皮拉提斯大家好～ 懷孕不是病，孕期更需要適當的運動，除了保持孕期的身心健康，也需要為產後做準備！ 在沒有任何不適的情況下，孕婦運動好處多多！ 老師我本人也懷孕7個月了，幾乎整個孕期都在運動&教課，也確實沒有水腫，腰酸等不適![[廣宣] 南區 孕婦皮拉提斯](https://i.imgur.com/kVPpmSXb.jpg "[廣宣] 南區 孕婦皮拉提斯")