[問題] 新手居家健身墊/滾筒/彈力帶選擇?
家人想要添購一些居家方便使用的肌力訓練&按摩放鬆的運動用品,
是重訓/肌力訓練方面的新手,但有在做其他的有氧/爬山等運動。
目前鎖定先添購健身墊、按摩滾筒、彈力帶這三項物品,啞鈴壺鈴暫不考慮,
但後續可能會添購。
主要是要在家裡做一些核心肌群的訓練和放鬆拉筋等活動。
使用者:女生/肌力訓練新手/中年/BMI-21左右
請問做這些有需要特別穿一雙專用鞋嗎? 還是赤腳或慢跑鞋就可以了?
平價實用考量,先找了迪卡儂,以下幾項用品,請大家幫忙提供下意見-
1.15mm皮拉提斯墊 (63*180cm) NYAMBA Comfort Fitness
https://www.decathlon.tw/zh/pilates-c305063.html#model=8527051
#會挑這款,主要是考量,身高超過170公分,且厚度應也是要有10mm以上?
2.【滾筒、恢復棒、按摩球】按摩滾筒三合一組合 APTONIA 300 Kit
https://www.decathlon.tw/zh/health-c121192.html
# 滾筒跟按摩球都蠻實用的,想說直接買三合一這款?
沒標示硬度,不知道滾筒的硬度對新手來說會不會太硬,但若太軟也不好用?
3.多用途彈力帶 - 中度 NYAMBA
https://www.decathlon.tw/zh/pilates-c305168.html
規格:長190 cm x 寬7.6 cm x 厚0.55 mm
# 這款是標示中度,不清楚說阻力強度在哪個等級,還是說應該先挑輕度藍色?
想說買一條適中的來練上半身和其他部位。
4.【3種強度】肌力訓練下肢彈力帶 DOMYOS
https://bit.ly/3bnsHTk
# 它寬度都是8cm,長度有3種- 31cm/37cm/41cm
新手是應該挑41cm這款嗎?練大腿、屁股是否就是這種比較實用?
因為是新手,對這些用品概念不多,雖然已有稍微做過功課,還是蠻疑惑,
以上這些物品,方向是否OK?還是有其他比較合適、價位也差不多的選擇?
跟各位有經驗的板友請益下,謝謝大家!
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只想說 3那個有一股奇怪的酸梅味 臭臭der
彈力帶我買迪卡儂,覺得不錯用
這幾個應該都能現場試用
瑜珈墊「厚度」不是重點,「彈性」才是,很厚但是很軟
的話會很不穩定,赤腳使用即可。
2的按摩球會變形成橢圓,我自己有買變形了。建議你可以考
慮另外買按摩球。
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[閒聊] 淺談伸展、滾筒大家好,我是物理治療師也是CSCS。肌肉緊繃時,會嘗試做伸展、滾筒、按摩等放鬆,大部分人的反應都是覺得有緩解,但也有人的反應可能是: 『伸展完反而覺得更緊繃』 『做伸展沒感覺,要用滾筒或球按壓才有幫助』 『做滾筒或球沒用,伸展才有感覺』 『當下鬆完都會好,但下次運動又出現或越來越嚴重』21
[挑選] 運動後放鬆肌肉的震動滾筒★挑色/挑尺寸/挑款式:挑款式 ☆個人資料簡述: 清明連假太放縱胖了2公斤,目前正在認真運動還債中,由於運動完都會身體痠痛,所以 想買個好一點的震動滾筒紓緩一下。 ★挑選需求:19
[心得] 按摩滾筒到底該如何使用近十年來,各種尺寸大小及形形色色的按摩滾筒及類似的工具開始在各種運動場合出現, 不論是職業運動員的訓練室還是一般商業健身房甚至住家內都越來越普及並且被廣泛運用 ,但許多人仍不清楚如何正確地使用滾筒。12
[問題] 最頂的滾筒是哪一款?我目前是用迪卡儂的滾筒按摩三合一組合 橘滾筒 狼牙棒 橘球 可能因為滾筒使用一陣子的關係,顆粒有點磨平了 想問大家 最推薦的滾筒是哪一款~ 目前是查到Trigger Point的綠色按摩球,單點按摩部位的效果不錯14
[閒聊] 淺談伸展、滾筒作者: gn02595084 (謙~) 看板: MuscleBeach 標題: [閒聊] 淺談伸展、滾筒 時間: Mon Jun 8 14:48:16 2020 大家好,我是物理治療師也是CSCS。肌肉緊繃時,會嘗試做伸展、滾筒、按摩等放鬆,大部分人的反應都是覺得有緩解,但也有人的反應可能是: 『伸展完反而覺得更緊繃』14
[心得] 淺談伸展、滾筒作者: gn02595084 (謙~) 看板: MuscleBeach 標題: [閒聊] 淺談伸展、滾筒 時間: Mon Jun 8 14:48:16 2020 大家好,我是物理治療師也是CSCS。肌肉緊繃時,會嘗試做伸展、滾筒、按摩等放鬆,大部分人的反應都是覺得有緩解,但也有人的反應可能是: 『伸展完反而覺得更緊繃』14
[問題] 筋膜發炎新手滾筒選擇去年上完教練課後,開始在10月自己練,但差不多到12月的時候發現左背部會局部發麻,是一陣一陣的麻但不會痛,有時候麻幾分鐘就好了,於是看了幾次醫生說是筋膜肌肉發炎,需要去物理治療所按摩治療(但很貴...)或是拿滾筒滾會發麻的左背來改善,但第一次買滾筒不太清楚怎麼選,目前有以下幾個滾筒大家有推薦給新手的嗎? 1. 迪卡儂 深層按摩滾筒 APTONIA 2. 迪卡儂 3D柔軟健身按摩滾筒 DOMYOS13
[問題] 彈力帶實用性?新手減脂方式修改在拜讀板上資訊後,修改了減脂的方式。 我放棄跑步機減脂了! 勻速有氧運動,要達到最大心率65%左右, 在身上有很多脂肪(體脂41.2%)的負重下, 非常的疲勞,容易延遲性酸痛,無法持續常態。- *因首周新方案,Harry深感無法完整處理來店朋友問題,因而做出 "初次體驗" 完整方案 "7折"優惠調整,請台中版友多多利用* 店名: 深渡-運動按摩 工作室 地址: 北屯區瀋陽路三段47號8樓C室 (已有GOOGLE地標) 營業時段: 週二–週五 13:00 – 22:00