[問題] 負重背心做HIIT可能性？

mrporing03/11 12:27賽亞人訓練法，我覺得沒必要吧

mrporing03/11 12:28你的主題是燃燒熱量非增肌，戒掉垃圾食物比較快

panda8091103/11 12:31如果需要跑、跳的不建議，太傷膝蓋。重訓和有氧就分開

panda8091103/11 12:31吧，別太貪心了。

michael2603/11 12:37沒必要

FarkU03/11 12:56負重背心不會讓你增肌，倒是可以增加強度阻力。

yuan103003/11 13:01Mrporing主題並非熱量問題。且說哪邊看說我吃垃圾食物？

yuan103003/11 13:03Fark，主要就是自身重量做HIIT感覺簡單。想加強阻力訓練

yuan103003/11 13:04更大的肺活量已經強度阻力。然後也想過平常健走也可以

taipoo03/11 13:17我十年前減重跑步時也有加手腳環沙袋，約十公斤，很有效果

skykenny61103/11 18:32一天吃3000不如少吃點就好

sea13028103/11 21:47紅明顯。 我之前也PO負重衣，結果被板上各位笑~

sea13028103/11 21:48穿久了會習慣，一開始肩膀會很酸，要試著用核心跟背部

sea13028103/11 21:49臀腿也得出力，我只平常生活穿而已，訓練不用它

sea13028103/11 21:49久了脫下來後真的有感覺身體好輕!

sea13028103/11 21:50當然以上是我穿起來的感覺，不一定適用你，出問題我可

sea13028103/11 21:50不負責

sea13028103/11 21:52推回來

omanorboyo03/11 23:49不要變炸膝蓋

yuan103003/12 01:19真不知道那些叫我少吃的是看不懂負重背心意圖嗎。一天

yuan103003/12 01:19基本1800運動500+（80%）。吃2800-3000是可以的可以嗎..

ksk051603/12 06:56可以以前有部漫畫也是

jshengd03/12 09:35原PO,我覺得大家可能是不清楚你的目標啦,減脂?增肌?還是

jshengd03/12 09:36增強運動表現或是活動度?因為單純用負重背心效果可能都沒

jshengd03/12 09:37那麼好。不過單就問題來說，是可以的，我看很多YTr都有用

pegasusatlan03/12 10:51我覺得可以 就像胖子身上的肥肉啊

panda8091103/12 11:14胖子身上的肥肉也是漸進式增加上去的，跟負重背心一次

panda8091103/12 11:14增加的重量是無法比的。肌肉受傷還算比較好恢復，真正

panda8091103/12 11:15該擔心的是關節、肌腱之類的受傷。

ChoiceH03/15 11:59HIIT能做40分鐘或是無休息25分鐘我覺得非常強，我連四分

ChoiceH03/15 11:59之一的量都做不到

ChoiceH03/15 14:19覺得簡單的話，把速度加快也能增加強度

hotcore03/16 09:54當然可以啊，重點是防護措施顧好，還有了不了解自己能力

hotcore03/16 09:54狀況，但一個非專業素人難顧及這些

bxnxmx04/24 21:07無意義，你去跑坡或樓梯不是更快