[問題] HIIT做完之後...
如題，HIIT昨晚當下覺得全身爆汗累翻，但休息一陣子大約半小時或一小時後，覺得自己還可以再多做一點什麼加強，請問大家都是做什麼運動比較不會讓自己事倍功半呢？
***不好意思，終於發現自己的說錯了，應該是“事倍功半”，不好意思造成大家混淆...
***看來大家都覺得我訓練的強度不夠XD。 我會再拉長我的運動時間，看看是不是能夠再有效果一點，謝謝大家給我的意見^^
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.82.81 (臺灣)
※ PTT 網址
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事半功倍不好嗎
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你的要求我第一次聽說
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是覺得自己行有餘力+時間,就多加強&加速自己達到目標
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比較“不會”讓自己”事半功倍“?
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如果是減脂的話，不累就再去跑一跑
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至少不要因為多做什麼，讓自己最先做的HIIT失去原本
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※ 編輯: sparrow270 (114.36.82.81 臺灣), 10/18/2020 20:59:35
應該有的效果
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再一組
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做到你沒有這念頭
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你ON的秒數跟強度應該不夠.HIIT的精隨就是ON要使出全力
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盡可能把自己推向極限邊緣,整個seesion時間不用長
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強度不夠吧。我自己一次45分鐘要過最少6個小時才能在做H
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IIT。然後強度還要比第一次低一點
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可能你的HIIT不夠H ((?
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※ 編輯: sparrow270 (1.200.224.121 臺灣), 10/19/2020 21:57:25
HIIT做完 休息後還有力？ 強度是不是對你來說不夠
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聽說正規版的(運動員版本)的強度 正常人會做到吐
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關鍵是強度 強度不夠只拉長時間 失去HIIT的意義
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Re: [討論] 運動目標是老年時能行動自如其實我運動就是要長命百歲用的.XD 如果你沒有想要在運動中找樂子. 例如比賽拿獎盃,或是可以到處玩的時候是一個很好的工具的話. 那會建議. 重訓/有氧...都要有.![Re: [討論] 運動目標是老年時能行動自如](https://img.edh.tw/farm8/7751/18192495006_37fd9d711b_b.jpg "Re: [討論] 運動目標是老年時能行動自如")
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Re: [討論] 運動目標是老年時能行動自如健康有兩個指標很重要 1. 肌肉量 年紀大以後很容易流失肌肉 老年生活品質也常常受限於過度的肌肉流失 甚至有些疾病 你乍看之下以為跟肌肉無關10
[問題] 負重背心做HIIT可能性？大家在運動的時候，會不會再去多加一件負重背心加強訓練？我自己平常都是做HIIT訓練 ，然後在想說買負重背心來加強訓練。 有考慮投資一件28或者35磅重的負重背心來加強 。 平常HIIT訓練大概就是一個禮拜5-6天。休息1-2天。基本上是看一個禮拜HIIT的運動表來 做調整。8
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[問題] 增加心肺耐力的訓練方式各位版友大家好，查了許多文章但還是沒有很有概念。想請問有氧訓練最有效的模式 背景：38歲男，之前從無運動習慣，BMI 26， 體脂肪30%，沒有生病過或受傷。從去年 開始運動。一開始自知肌力和心肺都遠遠不足，所以從重量訓練開始，想說先把肌肉練 起來再做有氧比較有效率也比較不會受傷。最近自覺肌力有上升，打算增加有氧的比率 並且開始減脂。9
[減肥] 肌肉量偏低的增肌減脂計畫請益基本資料 性別：（男） 年齡： 32 身高： 173 體重： 67.6![[減肥] 肌肉量偏低的增肌減脂計畫請益](https://i.imgur.com/BbHxwZsb.jpg?fb "[減肥] 肌肉量偏低的增肌減脂計畫請益")
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[心得] 天生不愛動，但要健康就要動~~(網誌圖文無音樂版) 第一眼吸引我的，是這本書的翻譯書名。 英文原名-- Exercised: Why Something We Never Evolved to Do Is Healthy and Rewarding![[心得] 天生不愛動，但要健康就要動~~](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGU8axd-Chr_adQ-2f9Tv9idpNXYGCuIzSqonc5I3c9Ab7jriivgUQapHNrRN63ay7YkzxhYz87w_oQ4M2Mv1kBtde3POkMzmi38vQZw-yKnyhYFQkJDRzebUthJK9Rl3IY5xbU78C-iS0CZCCx0Hnv1nWOhwXPpFsfoRrm5L3rRhgAZjldHTP6kp1/w1200-h630-p-k-no-nu/showThumbnailByPk.jpg "[心得] 天生不愛動，但要健康就要動~~")
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Re: [問題] 消內臟脂肪和營養補充謝謝很多人的建議 關於重訓後接hiit有氧，是因為看到文章說重訓後有氧，減脂效果更好 同之前提到，因為肩膀受傷導致休息了很久，才剛開始重新訓練怕身體無法負荷 hiit有氧我目前是先以練30秒休息25秒 組間循環休息45秒的節奏做以下的菜單3-4輪![Re: [問題] 消內臟脂肪和營養補充](https://img.youtube.com/vi/edIK5SZYMZo/mqdefault.jpg "Re: [問題] 消內臟脂肪和營養補充")
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Re: [問題] 關於熱量控制.: : -- :![Re: [問題] 關於熱量控制.](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/upload.potatomedia.co/articles/potato_7b3120ff-9663-444a-84ec-8f4de5f11345_dd47ccfab240ff96372702eb7df6b9d1acee7ac8.png "Re: [問題] 關於熱量控制.")
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Re: [問題] 消內臟脂肪和營養補充最簡單的做法是 重訓練滿 然後去跑步機走路 走路的部分你可以調整坡度跟速度 但如果你還可以在跑步機上跑個五分速 高機率是你的重訓強度太低