[心得] 板橋3家健康餐盒分享
一直都有運動的習慣，不過都是以有氧居多
就算重訓也沒有很認真練，偶爾摸一下所以一直都沒有長進
最近狠下心買了教練課，主要就是希望可以鞭策自己，讓自己的體態可以有明顯的進步
以前真的都覺得教練課很貴，但真的也感受到專業真的無價
健身也是健心！
目前我的排課方式是一週上兩堂教練課，自己排兩天練重訓
一週維持四堂高強度有氧，像是常見的拳擊有氧還有跳床課為主
最重要的是飲食記錄，教練希望我可以實際的記錄我每天吃進去的食物
知道自己攝取的熱量多寡以及營養素的部分
也開始了我的磅秤人生，走到哪都會帶著磅秤
https://imgur.com/Nk0hC0y.jpg
https://imgur.com/CZhoz94.jpg
或是貝果+一塊約100克的雞胸肉
然後美式與拿鐵輪流
我自己真的是超愛吃澱粉，近期減量真的覺得好不習慣...
教練給我的觀念是，減量即可，在範圍內都不會管我怎麼吃
中午的部分如果沒有帶便當我就會用foodpanda訂餐
有折價券用下來其實也不會太貴，而且選擇很多
花一點錢讓自己吃到健康的餐點，我覺得很值得
之前就有在吃這類的餐盒，加上公司附近其實只要搜尋健康餐就有不少的選項
近期比較常吃到就是以下三家
1、難瘦香菇
https://imgur.com/jqNo0ZY.jpg
不過調味的很適中，配菜的部分也是些許調味，吃起來很清爽
吃過其他口味我也覺得很不錯，而且店家名稱也很符合我的心境啊！
2、很高興遇見妳/你
https://imgur.com/lcj00ab.jpg
而且夠大塊～～滿足我的肉慾，咬下去也很juicy，這肉我給一百分
配菜的部分我個人覺得是接近水煮的感覺，沒什麼調味，但都很新鮮！
這家我自己真的好喜歡～～
3、隨主飡法式水煮專賣
https://imgur.com/1rn8BDM.jpg
吃起來其實蠻平淡無趣的，不過雞腿肉也是很嫩，缺點就是太小塊了不夠吃><
配菜的部分也算是很豐富，也夠新鮮，下次會想嘗試他們家其他口味
覺得運動+飲食真的很重要，開始記錄自己每天吃的食物後，才發現能吃的熱量真的不多，真的要好好控制～～
要吃到目標營養素其實也不難，慎選食物，身體一定會帶給自己改變的
有在用外送平台在飲食上就更方便了，不用考量交通，有折扣碼用下來也不貴又方便，能嘗試不同的健康餐大概是飲食控制上少數的樂趣吧
運動健身這條路上真的沒有捷徑，只有努力跟堅持
飲食控制也是要找到適合自己的方式，真的沒有這麼困難
雖然每次被教練操完都是生無可戀的厭世臉，也要定期回報體重
希望可以離自己的目標可以越來越近
不知道板橋還有推薦哪些健康餐盒，也歡迎與我分享！
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每個都150以上==
這樣吃口袋要很深
荷包瘦了 身體自然就瘦了(不
推樓上這句
很貴
我覺得不錯，這幾間晚上有開嗎？
Johnny bro，有分不同份量，個人喜歡蒜香雞；吃貨家
份量男生可能吃不飽；肌肉海灘有時候心情不好會吃
慰藉一下心靈（$$
對不起,但這價格真的好貴XD
打著健康餐的名號..價格兩倍..自己備餐最省
好貴啊....荷包瘦身的速度可能會更快一點
覺得貴的可以用熊貓外帶自取可79折
板橋也有一些冷凍健康餐盒 可以壓到100 但要有冰櫃
高雄這樣大概一百而已
自己備餐吧省下的錢一個月搞不好可以多上兩堂教練課
都搞出料理秤了 真都不考慮自己備餐哦
唯一支持沃可奧，新鮮美味！
台北也有一百的 這太貴
哪裡貴 成本不低
感謝分享
省下的時間可以多運動 這才棒
人窮就自己準備，我是沒差這點錢，但要看他處理的如何和
是否夠多樣化能夠長期吃下去
貴是還好吧？重點是用料跟味道那些值不值得這個價位 然
後第二個看起來真好吃 餓了
能一週兩堂應該不差這點便當錢
推果腹&嚮瘦纖食
我備餐30分鐘結束..只是五天都吃一樣的..哈哈哈
味道？有點鹹味就好了..莫非還要重口味？
沒極端到天天吃白色戀人就好了...
嘉義有類似第二個大概95~100 這價格我不行orz
150貴？ 台灣經濟有這麼差嗎？
我自己備餐一餐也差不多吃150.......
在台北一個油攤攤的排骨便當也要110了，150我真的覺
得可以耶~感謝分享
天龍國覺得可以..天龍國以外的都覺得貴..
板橋推江子翠的好飽包！
只有注意到用了折價券完全沒有折到餐盒的錢@@
全新味來也不錯
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Re: [減重] 減重時，有氧運動當然會減少你的肌肉我覺得這件事情真的挺有趣的 我先說我是運動新手 但想用自己的數字和大家討論一下 執行減重以來已經半年多，前期運動和飲食比較不固定，到今年一月的時候比較嚴格的進 行飲食控制 因為我自己的計畫重點是在""維持現有的肌肉量減少體重以及脂肪" 加上有耳聞有氧/間歇>重訓會減到肌肉，跟教練討論後，他建議我加強蛋白質的攝取2
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