Re: [討論] 如果只是單純要纖細???
我太太去年用大概10個月的時間，體重從64
一路降到44-43，持續維持在這個體重大概。
她是一個從未養成運動習慣的人。
我們一起的運動是浮潛海泳。
但其實是我用魚雷浮標拉著她...她加減動，主要是看看魚。
她瘦下來之後開始玩滑板，偶爾會滑幾公里去上班，但通常是小孩騎腳踏車，她玩滑板練習走板。有短暫的學瑜珈練習瑜伽，其他就是普通的散步走走路之類的。
減肥完全是靠飲食控制，減「糖」、少一點點醣、168。
155/43，體脂肪沒量。
如果你問纖細，我想她應該有符合。
她的小腿最粗的位置，比我前臂最粗的位置周長30.5細1公分。
https://i.imgur.com/HiUUpBr.jpg
她是職業婦女，持續的168、減「糖」、澱粉吃少一點點，幾乎簡直有運動。
所以如果單純要纖細，不管肌肉量不管心肺，確實飲食控制把內臟脂肪體脂肪降低就會纖細了...吧？
--
不一定要減糖 但現代人糖分攝取過多是肥胖主因就是
了
嗯...吃糖造成血糖的快速的波動，在各方面都是不好的。
這樣算沒運動嗎XDDD
多吃點 …
這種瘦…臉應該都凹了吧？感覺會變得很蒼老
沒有欸，她現在身體狀況比以前虛胖好非常多，氣色也好精神也好。也沒想以前虛胖的時 候那麼容易疲倦，我覺得她皮膚也變好 比起虛胖，真的好很多。
減醣/糖真的蠻重要的
一定要減糖
如果覺得控制熱量就好東西可以隨便亂吃，那就去多吃一點糖
，很爽嘛
想請教少一點點是多少呢？
就還不到低碳。但盡量少一點。
被魚雷浮標拉著運動..XD
不過拉著也是有動拉,我個人是覺得自己游比較輕鬆..XD
1：04 那樣 XD
https://youtu.be/lgpqMs36oj4
魚雷浮標我背，太太用手拉，小孩穿著救生衣，迪卡儂半透明觀賞泳圈扣在魚雷浮標上， 他們幾乎有前進，手指張開划水小腿踢水 XD
我覺得 很多是看個人吧 你這篇給我感覺是你太太體質就容易
這樣而已 好像對其他人沒什麼參考價值
她生小孩前腿也很細。
完全正確，要瘦就是少吃+吃得乾淨就好，哪來那麼複雜。
斷食+斷糖，這個作法很好。
我就一直很疑惑，瘦身就是少吃就好這件事，到fitness版
怎麼變那麼複雜，又要算那個又要動這個，好像大家都閒
閒沒事整天算這個動那個就好。
好文再推一次。
這體重建議還是增點肌，補補骨頭比較好。工作後聽到好
幾個媽媽骨鬆的狀況，30多、40多的都有，不再是老人家
專屬，真心覺得有點慘！
本來運動就不是主軸，一堆人都完全不運動的，也不會
有什麼大狀況。但飲食影響可大了，光是吃的東西不同
可能就是兩種完全不同的人生了，飲食內容才是最重要的
還是多增加點肌肉吧！年紀越大肌肉流失越多 現在纖細已經
不是主流了
推少吃就好 搞什麼黑科技名目真的噱頭
飲食內容分享出來吧..這樣太籠統搞不好吃很少
十個月瘦二十公斤就是不吃啊。正常吃只是吃的乾淨不可能
瘦這麼快
樓上，不一定吧，平均一個月2公斤，合理範圍內阿
我十幾年前年少無知減肥一年多瘦了十公斤
吃的比仙女還要仙女
45
____________________________ Dcard最近很熱門的文章 史上最後悔做的手術 頗有感觸，來回一下自己當初發的這篇6
給你兩個60出頭歲的案例參考: A女 職業:教師 運動:沒下雨慢跑，5KM/天，跑齡30年，做家事 子女:3人16
你說的纖細 如果是像山難存活者那樣 30天沒進食 只剩骨頭跟鬆弛的皮 如果那是你的美感 的確是節食就好 千萬不要運動37
首Po今天如果我只是單純要纖細? 根本不必重訓吧??? 舉個例子 我今天要大腿纖細，大腿的維度組成不就是脂肪+肌肉? 而眾所周知沒有局部減脂這種事 因此我專練腿也沒辦法減少腿部腿部，反而會增加大腿肌肉1X
我覺得體適能跟健身版真的很奇怪 一定都要往極端方向去想，我說要纖細，就在那邊扯什麼肌少症 好像不重訓就準備未來下垂鬆弛肌少樣樣來 好像都沒有中間值一樣 我告訴你我纖細的標準是啥，就只是普通在瘦一點即可![Re: [討論] 如果只是單純要纖細???](https://i.imgur.com/q1E4ojEb.jpg "Re: [討論] 如果只是單純要纖細???")
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首先 青壯年肌少症到無法走路的我是比較少看到 但關節長年疼痛的 我身邊倒是不少 也不用很老 大概30歲左右身邊就一堆了 有些極度困擾生活的小病痛 是外人不可見的 不致命 但真的非常痛苦![Re: [討論] 如果只是單純要纖細???](https://i.imgur.com/9WqZx4nb.jpg "Re: [討論] 如果只是單純要纖細???")
爆
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