[閒聊] 先瘦到一定目標再運動比較好吧？

arsonlolita12/29 09:31看你運動的目的是什麼

arsonlolita12/29 09:32體態,建康數據,強化關節肌肉

leon13141712/29 09:33適度有氧運動除了可以培養運動習慣外 提高心肺耐力

leon13141712/29 09:34大個子還是要慢慢提升自己心肺比較重要

leon13141712/29 09:36但你說的是對的 大量運動會容易管不住嘴

leon13141712/29 09:37節食+適度運動 一步一步提升強度才有適應的空間

sea13028112/29 09:38基本上你說的是對的，如果只是要瘦，控制飲食就好

sea13028112/29 09:40有線條，大量運動的人真的是少數，大部分的人其實多少

sea13028112/29 09:42都是有點泡芙的微胖身材，但也不會說真的到很不健康，

sea13028112/29 09:43當然，這個板是談運動的，因此莫名的喜歡追求完美，但

sea13028112/29 09:43其實健康的標準根本沒那麼嚴格，你不完美一樣可以活得

sea13028112/29 09:44很久很有質

xdbx12/29 09:48問題是 有運動就是降比較快 除非你吃仙女餐

halulu12/29 09:51開心就好

grotwpig64512/29 09:52你要原本很胖的人去大量運動，他運動後的補償心理會

grotwpig64512/29 09:52非常強，會吃比想像中多的食物

rizzo12312/29 10:12七成吃三成練，很多人以為他可以七成練三成吃，結果越

rizzo12312/29 10:12練越肥最後以健力自傲

Rue16810112/29 10:18這就心態沒建立好 我減的過程中運動完吃東西

Rue16810112/29 10:18只會想說吃幾口剛做的就白費了 就不會想吃了

lluck12/29 10:22我覺得90 左右做MAF 還可以呀

kahn29812/29 10:26我反而覺得有運動的人才不會亂吃 不想浪費自己付出的努力

kahn29812/29 10:26 但如果你是運動完特別想吃 那純粹是個人意志力問題吧

kahn29812/29 10:29重點還是你挑什麼食物吃 如果也是挑健康的食物 我覺得不

kahn29812/29 10:30會比不運動的人瘦的少 但如果是吃垃圾食物來報復性進食

kahn29812/29 10:30 那純粹是個人觀念有問題而已 跟運動無關

LooolOAO12/29 10:59我光看到零食上的熱量想到我要跑20分鐘才能打平我就不想

LooolOAO12/29 10:59吃了

lesautres12/29 11:07有運動反而不會亂吃+1 我有運動的時候進食的意義是充電

lesautres12/29 11:07，才可能快速復原、期待下次進步，根本不想把身體消化

lesautres12/29 11:08吸收的力氣浪費在低價值食物上。但之前因為防疫沒得運

lesautres12/29 11:08動的時候，進食就只會考慮到口腹之慾，然後就胖了……

loveblud12/29 11:32前期可能不需要運動就能瘦下來 不過盡早增加一些”活動

loveblud12/29 11:32”讓自己有機會慢慢養成習慣也不錯

Loveuux12/29 11:33同時進行

XZXie12/29 11:39變瘦不等於變健康 完畢

a2265061912/29 11:40運動後可以適量補充 但是要吃對

xdbx12/29 11:45肯大量運動的大多都是有決心要瘦的人 我就是其中一個

togmogo12/29 12:02零卡可樂跟纖維雪碧是你的好朋友

turkiali0112/29 13:15心態調整比較重要 還有想改變的決心

a89003612/29 13:25認同 肥宅調整飲食就90分了 運動是態度120分的人才考慮的

cashko12/29 14:20太胖很多運動都不太適合，膝蓋很負擔，我有個100公斤左右

cashko12/29 14:20的朋友，開始運動時去慢跑，沒幾次膝蓋就不舒服去看醫生

Ruruto4912/29 14:35我覺得有運動還是有差 吃東西會變得在意熱量和營養組成

Ruruto4912/29 14:35不想要因為亂吃打消之前的努力

Ruruto4912/29 14:36當然肥到一定程度的話運動就要慎選以免受傷

Ruruto4912/29 14:39以我之前經驗來說 完全不運動純靠飲食容易補償性飲食

Ruruto4912/29 14:41最後體重反彈回來　就是心態沒有調整好、決心不足的後果

Ruruto4912/29 14:43當然如果心態調整好的話 光改變生活習慣就一定能減下來

Ruruto4912/29 14:47但肥宅之所以是肥宅 很多都是早就習慣以往生活模式的人

Ruruto4912/29 14:51想要光靠飲食減到有明顯成果要挨多少餓 體態曲線也不會

Ruruto4912/29 14:52讓人有明顯進步的感覺 就更容易中途放棄掉

Ruruto4912/29 14:54慢慢飲控同時慢慢增加運動量 看到鏡中稍微緊實的自己

Ruruto4912/29 14:55才會在心情上漸漸有正回饋、進而推動下一步減肥計畫

Ruruto4912/29 14:56這是純飲控在體重計和腰圍數字上得不到的成就感

Ruruto4912/29 14:57所以我還是比較推薦雙管齊下的方式 前期還是要稍微運動

Ruruto4912/29 15:00不要因為辛苦而完全放掉運動

DEAKUNE12/29 15:33胖子光是自力走動就是運動了，不須要跑跳才算運動

DEAKUNE12/29 15:35調整飲食結構，先減少發炎和增加關鍵營養攝取就能慢慢減

DEAKUNE12/29 15:36少體脂，此時再加上運動才不容易受傷

iamoldtwo12/29 17:27☺

mepe101812/29 17:54維持運動的那段時間～不知道為什麼比較不會想亂吃東西耶

mepe101812/29 17:54（多巴胺嗎？），而且情緒也比較正向～沒空運動那段時間

mepe101812/29 17:54反而容易亂吃～

jfw61612/29 18:16沒什麼好或不好...你高興就好

jfw61612/29 18:16每個人的方式不一樣...又不是說一定要這樣才可以

jfw61612/29 18:16不然你要不要學學切胃仔..切胃好不好

jfw61612/29 18:17他也跟你說好

sea13028112/29 18:50樓上的，切胃真的超級好，不用再花心思去控制食慾，因

sea13028112/29 18:51為基本沒有XDD 我爽得很勒

sea13028112/29 18:55可以接受打藥的大肌肌，也試著接受切胃作弊減脂吧XDDD

sea13028112/29 18:58歹勢，我就是作弊也不羞恥還要大聲嚷嚷的那種

jfw61612/29 20:50笑死...切胃怎麼會是作弊...你想太多了

jfw61612/29 20:50切胃只是個人選擇而已

jfw61612/29 20:50你好就好

jfw61612/29 20:50不要那麼激動

sea13028112/29 20:58你也不用開口嘲諷，因為我真心覺得切胃超值得，作弊減

sea13028112/29 20:59肥還沒副作用效果還更好超開心

jfw61612/29 22:13笑了…玻璃心

jfw61612/29 22:13副作用大概就是玻璃心吧

sea13028112/29 22:44副作用大概就是像你這種欠嘴的會出現吧

sea13028112/29 22:45來一個我嘴一個，你先來XDDD

sea13028112/29 22:47不過你自己的體態什麼也沒PO或沒種PO的確也不好嘴啦～

jfw61612/30 00:03看吧…你很敏感…

sea13028112/30 00:11看吧...你很欠嘴...

terryisbest12/30 12:18鼓勵身體健康正常的人切胃，是否有本末倒置之虞？醫

terryisbest12/30 12:18生會這麼鼓勵？

polyasia12/30 16:53我倒覺得不管減重與否，運動習慣是必不可少的

jojo39612/30 17:09過多脂肪對身體的危害只有運動才有辦法解決

sea13028112/30 17:36欸，我澄清一下我可沒鼓勵任何切胃，只是有人欠嘴先來

sea13028112/30 17:36找碴，懟回去而已

j85508122112/30 17:44光靠吃雖然也能瘦 但重點是如果你重度肥胖都伴隨一些

j85508122112/30 17:45身體問題 運動是為了恢復健康 不單是數字上的下降

j85508122112/30 17:45我自己去wg主要也是練健康 而且瘦身也會有幫助啦

jfw61612/30 18:42我也沒鼓勵切胃..我只是說自己想怎麼做

jfw61612/30 18:42自己覺得好就好

jfw61612/30 18:42這是個人選擇

jfw61612/30 18:42先瘦到一定目標再運動

jfw61612/30 18:42也是個人選擇

jfw61612/30 18:44這種東西沒標準答案

jfw61612/30 18:56如果能靠少吃瘦下來,那確實幹嘛辛苦運動？

jfw61612/30 18:59不過能忍受長期少吃瘦...我覺得也很有耐力

jfw61612/30 19:01我覺得要是我能靠吃就瘦..那我不會考慮運動

jfw61612/30 19:02當然我自己是偏好短期要瘦下來

jfw61612/30 19:02所以我是靠短期大量運動

jfw61612/30 19:03短期是指3個月

annatzang12/30 23:24所以你肌肉不要了？

opm01/02 08:55您把輕跟瘦混在一起了?

GimO01/07 20:15除非極度過重 否則還是可以運動

boringuy01/12 15:46先輕量運動建立習慣跟體能，如果你會吃更多變更胖，只

boringuy01/12 15:46代表你根本沒有決心跟毅力減肥而已，終究會失敗或復胖