[問題] 總熱量控制跟體重變化的關係

tirecake01/02 16:47時間拉長體重會慢慢下降 若之間多有氧運動會減脂 若多訓

tirecake01/02 16:48練肌肉會線條比較好看增加基礎代謝

tirecake01/02 16:49純理論-> 減一公斤脂肪要少吃9000大卡 所以大約三週可以

tirecake01/02 16:50減去1kg

DEAKUNE01/02 16:58如果忽略生物化學上解脂酶跟分解糖的酶完全不同的話，你

DEAKUNE01/02 16:58可以這麼計算，不過實際操作時你就會發現更多問題

ceca01/02 18:56細節還有，身體調節極致，吸收使用效率等

ceca01/02 18:56不過通常可以三天計算一次熱量，不用用天當單位

crazysix01/02 20:55你TEDD公式有了 裡面數字要怎麼確認無誤？

kinesthesia01/03 03:03低於tdee就會瘦，加上理論上一天能吸收的熱量在3-400

kinesthesia01/03 03:030，可能還會吸收不了那麼多更瘦，但實際操作會是幾天

kinesthesia01/03 03:03餓得要死有幾天卻飽到吃不下很難撐下去

lluck01/03 09:151天500 感覺內分泌會出問題

bndan01/03 14:07手上個人數據雖沒這麼誇張 但應該類似 我的情況是反過來

bndan01/03 14:07 平日總熱量略大於需求熱量 但每周斷食兩天（兩餐變一餐 同

bndan01/03 14:07時總熱降低）造成周熱量低於需求值 整體體重以日來看是一

bndan01/03 14:07直上升然後到斷食日 數值會出現鋸齒狀下跌 然後常日會先小

bndan01/03 14:08拉一段後 每天再慢慢增加 然後 以周為周期性的體重下降 所

bndan01/03 14:08以你提的方法執行起來 數據應該會跟我的類似但波折點反過

bndan01/03 14:08來而已

hagousla01/04 08:29我覺得有可能上升喔~ 平常一天只吃500大卡，可能會導致

hagousla01/04 08:29基代下降，TDEE降低，這樣一周下來搞不好沒有熱量赤字