[問題] 這樣的運動量是否足夠？

hankylee01/03 19:57三個月後就知道你的運動量夠不夠了

fashsboy01/03 20:22我覺得如果是目標是三估月的話。不如第一個月8分速。

fashsboy01/03 20:23第二個月7分速，第三個月6分速。或是距離拉長也可

fashsboy01/03 20:24在身體可以受的了的情況下增加強度效果應該會比較好

kosoj601/03 20:29182 82 ID ok

Justapig01/03 20:33問這個沒人知道，你該做的是每週空腹量體重然後記錄好飯

Justapig01/03 20:33量，如果減重狀況不理想的話就再少吃一點飯或是多動一點

w3314015200101/03 20:51搜尋這個I'd 懷疑在洗文章！？

sumarai01/03 21:47Bro，你已經嘗試減肥五年惹，體脂還變高，開始覺得你需

sumarai01/03 21:47要的不是飲食菜單跟訓練菜單，是其他東西惹

ccaf928401/03 22:318分速跑4.5……

KazumiLin01/03 23:45配速可以再提高一點 8分速有點慢..量力而為囉 慢慢練體

KazumiLin01/03 23:45能

sunshinecan01/04 00:45培養飲食跟運動習慣比較重要 一開始就太痛苦會撐不久

analyzer01/04 07:33身高182要減到72會不會太瘦

faechai556601/04 07:39便當還是少碰好 以前減脂期卡關很久 一直突破不了 後

faechai556601/04 07:39來把吃的菜單給當時wg的教練看 就叫我改掉便當 果然

faechai556601/04 07:39過陣子體重就開始降了

lift020701/04 08:46其實這五年來你也沒變胖啊

doggy070401/04 10:09兩個禮拜前才問過

s86038201/04 12:16大家人真好

crazysix01/04 15:00這種不用管 那我也準備來洗文章數了

iamoldtwo01/04 17:52☺

SundayPeople01/04 21:26好

a2265061901/04 21:29運動夠不夠一回事 吃才是重點

ak07501/06 10:34三個月不夠吧，建議拉長到30年