[討論]大家減肥是純飲控還是運動加飲控？

BRANFORD01/23 20:30聽你這麼說你很勇喔

babelon01/23 20:39先飲控後加運動OAO單靠飲控瘦下來的身材不滿意

wzs3096201/23 20:41還是七分靠吃吧

amigoogima01/23 20:51運動加飲控，有運動比較健康，而且自己試過純飲控，沒

omanorboyo01/23 20:55個人運動純粹是想吃爽一點..

jojo39601/23 22:02都要啦 純飲控只有一開始很有效而已

jojo39601/23 22:11運動只要一小時燒掉600卡，外加後燃效應，不就等於多燒掉

jojo39601/23 22:11一餐的熱量

OrcDaGG01/24 00:05三級後我偷懶沒運動 把飲食改成186斷食 吃的量比基代多一

OrcDaGG01/24 00:05點點(靜態生活) 然後過了半年 肌肉-6kg 脂肪-3kg 脫水-9

OrcDaGG01/24 00:07kg 體脂率從24.4%->25.3%

lesautres01/24 01:32個人刻意為了減重做的事就只有飲控跟增加日常步行量。

lesautres01/24 01:32特定運動對我是娛樂，不管有沒有幫助都會堅持去做，但

lesautres01/24 01:32這樣就不好評估影響。

kenhiro556601/24 02:16運動+飲食都做 阿肥我都去萵苣做重訓居多有氧比較少

kenhiro556601/24 02:16就都用飲食控制創造熱量赤字

lapetit01/24 09:48中老年應該是以追求健康為主吧

Ethan4501/24 11:36運動+稍微飲控

zealeliot01/24 12:57小孩子才做選擇，大人當然是全都要

babelon01/24 14:52小孩子才做選擇（？

ColiColi01/24 15:33我是健康為主減脂為輔 所以是飲控跟運動都做

miku62901/24 15:41168飲控+運動,有運動身體比較舒適

tiana887301/24 15:43168無運動快兩年，但有陣子壓力太大亂吃，半年胖4kg，

tiana887301/24 15:43現在繼續168+徒手或有氧，覺得整個人的狀態比單純飲控

tiana887301/24 15:43好

hagousla01/24 16:51我在維持期不會特地算熱量，也會吃零食，只運動,這樣算

hagousla01/24 16:52沒有飲控嗎？ 其實養成好的飲食習慣, 也可以說是一直都

hagousla01/24 16:52在做飲控吧

GenghisKhan01/24 18:56都做才是對的 運動好處不只在身材

cosy01/24 20:27我不控制飲食 想吃就吃 但運動量算大

cuba39115601/24 23:26都30了還算年輕喔…

GeogeBye01/24 23:56為什麼30不算年輕??

leon13141701/25 03:35運動+飲食 減到後面還是要靠運動 那不如一開始就做

bellas01/25 05:37身材線條會不漂亮而已

bellas01/25 06:44有運動當然身體通常也比較健康

Surrounder01/25 07:24我同事只節食跟有氧 結果他瘦十公斤之後肌力掉太多身

Surrounder01/25 07:24體開始受傷 肩腰臀都要重新復健鍛煉 瘦太快沒有基本的

Surrounder01/25 07:24肌力核心訓練原來也是有後遺症的

mathrew01/25 08:30飲控比較重要，而且重要很多，但是你不運動，體態會很不

mathrew01/25 08:30好看

MadeTW01/25 10:51個人是運動＋飲控啊，純飲控很難放縱吧

lovebean01/25 12:15運動能拉大熱量赤字, 重點是重訓能幫助維持肌肉啊

iamoldtwo01/25 13:39☺

wadashi101/26 21:14胖的人只要飲食去糖,應該就一下子少很多卡路里了

wind503001/27 01:06兩者並行耶，因為目標是減脂不是減重，想要線條好看

theycatherin01/28 14:30單純飲控可以降體重數字，運動可以提升體能跟體態

theycatherin01/28 14:30啊，兩者都很重要

SSHshih401/28 15:51要看那個人目前肌肉與體脂的狀態，沒有絕對

grace13200401/30 09:38聽你這麼說你很勇喔

yu131402/03 01:01還是要運動 想多吃點 餓壞反而暴食功虧一簣