[問題] 每天爬山減脂疑問

molamolajump02/10 11:19你是不是搞錯168的意思了？

molamolajump02/10 11:19你第一餐跟最後一餐有控制在時間內

molamolajump02/10 11:19而且身體不會不適就好

molamolajump02/10 11:21如果生活作息不適合168這類斷食法也沒必要堅持

molamolajump02/10 11:21飲食控制加上你有在運動，自然會降體脂

cuteVictor02/10 11:24你運動量很夠了 飲食要改變才能減脂

kaisite201702/10 11:31了解，感謝解說！

xpradax02/10 12:09比較好奇是什麼工作型態能每天爬九五峰XD

xpradax02/10 12:09一趟至少要3小時吧

dolcewu02/10 12:46是愛爬山嗎？有三小時我會去重訓一小時，有氧課一小時，

dolcewu02/10 12:48效率高。早餐不吃久了就習慣，運動也很輕鬆，但時間拉太

dolcewu02/10 12:48長，誰都沒力。

kaisite201702/10 13:15確實，我還蠻愛爬的，以前重訓，但在疫情後就沒去過

kaisite201702/10 13:15健身房了，所以還是希望以戶外為主

eddisontw02/10 13:52如果天天爬九五峰 就算飲食不控制 也很難胖吧

bndan02/10 13:54興趣順便減脂 這做法有戲 但如果主目標是減脂 你有可能會

bndan02/10 13:55先失去動力 因為效率會比推文說的差

molamolajump02/10 14:16這作息跟活動量一點也不肥宅啊XD

lesautres02/10 14:22飲食內容的量描述更準一點板眾比較好給建議，但目前這

lesautres02/10 14:22樣我看起來覺得相對你的體重跟運動量而言你吃好少……

kaisite201702/10 14:29https://i.imgur.com/m7Kvm7C.jpg

GoalBased02/10 14:30先了解基本的知識，你一天攝取總熱量都算不清楚

GoalBased02/10 14:31什麼168就不重要，不過大概看，應該是營養不良的飲食

kaisite201702/10 14:31午餐：雞腿，半碗飯，燉雞肉，蛋，青菜。

kaisite201702/10 14:31一週爬四天左右而已，也不是每天爬

kaisite201702/10 14:33我是覺得我吃的蠻營養的，量也算蠻多的，所以現在體

GoalBased02/10 14:33主要你的量呢..100g燉雞肉跟500g燉雞肉又不一樣..

kaisite201702/10 14:33脂才會25

GoalBased02/10 14:34半碗飯，小碗跟碗公也不一樣，所以才說總熱量

kaisite201702/10 14:37了解，熱量我確實從來沒計算過，也不會太會算，但我

kaisite201702/10 14:37是吃的比之前少

omanorboyo02/10 14:38不用管168 熱量有控制好就好

kieralin02/10 14:44爬山算是重訓還是有氧

kaisite201702/10 14:47爬連續階梯算無氧，緩坡/下坡算有氧

mybbsid02/10 15:28過年到現在也才半個月，減肥(脂)是一件長期抗戰

mybbsid02/10 15:28胖了多少時間，也不要妄想一步就減脂成功。

Xenogamer02/10 15:29才幾天也太急 減肥半年以上是基本

mybbsid02/10 15:33不算熱量，永遠搞不清你有沒有赤量赤字。

mybbsid02/10 15:33買個秤，載MYFITNESS搜資料庫不難。

mybbsid02/10 15:38忘了說，你只睡5-6小時，以本版標準是不夠的

omanorboyo02/10 15:51其實你就直接衝兩個月再調整就好了

GoalBased02/10 16:25不算也是可以啦，向樓上說的先做兩個月，體重掉就是

GoalBased02/10 16:25有赤字，體重沒掉就沒有，但看起來一天才吃1500

loveblud02/10 16:31羨慕 我也好想天天爬山

loveblud02/10 16:32不能配合你的生活 就不用太執著168了

laikyo02/10 17:16中午吃早餐 下午再爬山 可以吃晚餐

momocom02/10 19:44買個心跳錶，看你爬山的時候心跳有沒有過130

boringuy02/11 00:33天天三小時隨便也會瘦吧,能堅持兩個月再說吧

boringuy02/11 00:35雖然我覺得太過躁進,大概沒多久失去動力就放棄了

myislet02/11 02:04羨慕！我也好想天天爬山

kaisite201702/11 08:31https://i.imgur.com/OI9Xhdx.jpg

DEAKUNE02/11 16:47不要太操，分泌腦內啡，降低壓力荷爾蒙，然後讓自己能持

DEAKUNE02/11 16:47續維持習慣就好

kaisite201702/11 17:37不會太操啦，蠻多時候都是在散步

OrcDaGG02/11 20:41間歇斷食不會瘦，只會脫水減肌，過來人經驗

OrcDaGG02/11 20:43https://youtu.be/qBrdyaggubw 這個理論我沒試過，看你要

OrcDaGG02/11 20:43不要試試看

kaisite201702/12 06:43連續階梯會Sprint，再休息一兩分鐘，可能盡量每兩天

kaisite201702/12 06:43爬一次，讓肌肉完全回覆，每天睡眠增加到七小時

kingsu02/12 21:19肌肉成長沒那麼快 3個月拍來看看

LBP02/12 23:10168對我來說也沒什麼效果。反而是低碳或斷醣飲食減脂超有感，

LBP02/12 23:11肚子直接消一圈

kaisite201702/13 05:54*斷糖飲食 了解,感謝回應

kaisite201702/13 11:09今天是復健路線

kaisite201702/13 11:09https://i.imgur.com/x2GLhc3.jpg

chigo52002/13 22:33你可以每天保持我覺得可以啦

arsonlolita02/13 23:18你蛋白質吃不夠會卡住

arsonlolita02/13 23:18水管查減脂很多資料

kaisite201702台北最近都下雨所以跑去台中爬https://i.imgur.com/2newXeR.jpg