[心得] 五個月爬山減重7kg減脂3.5%

cloudman07/02 09:22推最後一段，不過蔬菜量可以再多一些0.0

sea13028107/02 09:36我很開心看到越來越多人捨棄超乾淨飲食減肥法，給推

sea13028107/02 09:36乾淨飲食減肥法害死太多肥宅中途放棄了

yiyun5107/02 09:43推 加油

foxs907/02 09:44但效率超級差啊 有幾個人可以每天爬三小時山==

kaisite201707/02 09:48你可以爬1-2小時 爬山的目的是為了持續運動且增肌減

kaisite201707/02 09:48脂

DCman07/02 10:00五個月7kg....

halulu07/02 10:04不要每個都要求效率、快，有時候慢慢來比較快。 他覺得這

halulu07/02 10:04樣的方式他比較能維持跟相對剝奪感較小，那對他來說就是可

halulu07/02 10:05以的。

siedust07/02 10:06也推最後一段，自己能夠習慣並維持的方法才是好方法。

alice7822607/02 10:32好會擺盤拍照的肥宅

kaisite201707/02 10:33不擺盤會被鄉民說是噴 哈哈哈

hhaattaa07/02 10:41推 不用什麼都講求效率 能持續就是好方法

shanyer07/02 10:51脂肪掉4kg，LBM掉約3KG，這5個月看起來是沒有增肌

blauwind07/02 11:05五個月七公斤很棒了，可以維持的方法就是好方法

sea13028107/02 11:06人家沒說他要增肌..也沒有說他要追求效率...

sea13028107/02 11:07他只強調要一個適合自己的方式...人家都寫得很清楚啊

molamolajump07/02 11:07爬爽就好，管他效率

molamolajump07/02 11:07又不是說要比賽

sea13028107/02 11:14哦哦，雖然原文沒寫，不過在推文說要增肌減脂，沒看到

omanorboyo07/02 11:14不錯啊 用自己喜歡方式降下來 短期長期做法不同 基本

omanorboyo07/02 11:14上爽就好

sea13028107/02 11:15雖然減脂有餘，但增肌不足，不過原PO吃那麼爽還能減脂

sea13028107/02 11:15就大贏了好嗎，雖然增肌應該是失敗了

B0Y007/02 11:16這裡是food 板？

eitr270307/02 11:31重訓三個月80到74 體脂21到17 給你參考

kaisite201707/02 11:42https://bit.ly/3bCCcRb

kaisite201707/02 11:43個人覺得腿部蠻有感的

summer77307/02 11:50推 持續才是最重要的

Tiger2307/02 12:06其實這是食記吧XD

batike07/02 12:27一周可以爬山五天 真正人生勝利組

Csir07/02 12:48不用工作就贏了

itoarika07/02 12:49推推 常看到你分享午晚餐照片XD

ramo0607/02 13:04推分享

fourmi07/02 13:33推

KobeNi07/02 13:36重點是可以一週爬那麼多天山

NekomataOkay07/02 13:40推推

chu04307507/02 13:40持之以恆最重要

yliann82907/02 14:10早起爬山再去上班真的很強

qapl121207/02 14:12每天爬山2-3小時，應該肌肉也是會增加的吧

qapl121207/02 14:13如果可以我，我也想天天爬山，不過有時好不容易有空

qapl121207/02 14:13天候卻不允許，請問你下雨天也是照爬嗎？

kaisite201707/02 14:25下雨天小雨會爬 大雨在家睡覺

kaisite201707/02 14:27下雨也可爬的有象山-南港山，指南宮步道，觀音山硬

kaisite201707/02 14:27漢嶺，劍潭-文間山-大溝溪

kaisite201707/02 14:27但下雨基本上不出門

cuba39115607/02 17:02目標觀音山全馬凸台哥 推一下

kaisite201707/02 17:57凸台 我都沒練爬坡跑 應該去了

yuhui666607/02 22:19羨慕每天爬山 推

noomlluf7207/03 01:10推推，好讚

lovedream92707/03 12:08可否推薦哪裡買的雞胸肉呢

argyle07/03 12:41把減肥當短期目標的人才會重視效率

melomelomew07/03 13:16感覺廚藝很棒耶

cola58707/03 13:27到底什麼時候會出現一個月減1%的分享

meme030807/03 15:14好強喔...你是自己去爬嗎？好認真

Volcano07/03 16:04有點在意都去凱蘭特崑山了 怎麼沒上雪北QQ

kaisite201707/03 16:30大潤發的雞胸肉 我都是自己爬山 沒上雪北是因為沒申

kaisite201707/03 16:30請

kaisite201707/03 18:28那次是我第一次爬百岳

mm01308707/03 22:12山在你家旁邊嗎 怎麼可以說爬就爬太厲害了XD

miney07/03 22:23一週爬山5天超強

wiesgame07/03 23:01爬山會瘦？看看協作們的肚子

jyekid07/04 00:24但協作吃的食物沒跟原po一樣

atixor07/04 09:52有前後inbody比較嗎

kaisite201707/04 10:00沒去量過 我就窮

tyhsbeach07/04 12:34感覺很像居家上班！

lostguy07/04 15:33請問套房煮飯的油煙如何處理?

kaisite201707/04 16:04吹風機往窗外吹就行

kaisite201707/04 16:05https://i.imgur.com/5MH2JLU.jpg

alice7822607/04 16:59還是建議加點重訓啦。RDL單腿硬舉，買個壺鈴在家練就

alice7822607/04 17:00好，腳步會順暢。

currygaygay07/05 00:23有瘦有推啦，找到合適自己的方法才是好方法，不過建

currygaygay07/05 00:23議還是要看一下體脂，看看有沒有不小心變成泡芙人

Giganoto07/05 01:45這套房木地板顏色好看欸

BumblerMa07/05 08:23現在體脂22 也是肥宅啊

foxs907/05 10:47算一下就知道減掉的有一半是肌肉了 如果目標是增減 這套方

foxs907/05 10:47法可能爬爽的成分居多 不過開心就好

kaisite201707/05 13:17樓上怎麼算的

hotsauce111107/05 14:54找到自己喜歡的運動很好，堅持下去，但爬山也蠻看

hotsauce111107/05 14:54天氣狀況的，注意安全。

mm37373307/05 20:41拍得好好看

peterzheng07/06 06:33有些人認為爬山都不需要用到肌肉就是了...

Anda07/06 22:17爬山變泡芙人 也太看不起爬山了吧…

Anda07/06 22:17還是人人都想當李沛旭

MONSANTO07/07 11:22這個鍋子用鐵湯匙炒很快不沾鍋塗層就掉了，羨慕減重成功

meteorlin07/07 16:30推爬山

butter030407/08 09:02五個月瘦7kg已經很不錯了，多的是2個月急速瘦10公斤，

butter030407/08 09:02然後半年又復胖回去的

sorsu07/08 15:38推一個

swatsh07/10 20:08推 只要能動起來 就是好事

meme030807/11 14:27自己去爬動力真的很棒耶！要向你看齊...我離你爬的山不

kaisite201707/11 14:47爬山變成了興趣 看風景流汗超車別人很舒爽

toshism07/12 13:31怎麼不多介紹一下去哪爬山，有什麼山路推薦的

meme030807/12 13:52疑...不見了@@

meme030807/12 13:54遠...但總是懶洋洋...謝謝你回覆，你好棒 ！

lazysky07/12 19:38能堅持的方法就是最好的方法

xhung07/13 08:16讚喔

j0j2j1j007/14 17:29我擔心我會膩掉XD

wendyuiop07/14 22:44哇還要加上通勤去爬山的時間欸！好有毅力給推！

peterandwing08/18 16:24想知道爬山路線