Re: [問題] 提昇心肺能力的訓練方式
感謝各位的回覆
我目前是目標嘗試禮拜一二四早上上班前去健身房練一小時
禮拜三固定晚上練球
我這禮拜一有嘗試著第一次在早上先練再上班
我是先跑步機跑十分鐘在開始練
禮拜二因為有事先pass
今天練球的時候覺得有比較能延長活動時間
但下場之後還是非常的喘一樣吸不太夠
但感覺恢復時間有縮短一點點
最高心律有測到191BPM
不知道這樣算不算正常？
另外
要練身體後仰一邊後退的速度跟爆發力的話
那在健身房有沒有可以練的呢？是要練敏捷性嗎？
最後上一篇有人有提到呼吸訓練器
其實這東西我滿早之前就有看過
有些人好像是覺得沒必要特別特別去練呼吸肌
以廠商的說明當然是說的很棒
我有找了一下沒有廠商置入性行銷的內容
是有找到研究說呼吸訓練器的確可以增強某些運動表現
但研究的內容沒過程跟實驗方式基本上只有結論
拿這個訓練呼吸能力到底有沒有用呢？
--
※ PTT 留言評論
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找肌力體能教練或自己進修
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肌力訓練重點：下肢肌力、下肢單側三關節爆發、下肢
→
剛性體能訓練重點：間歇式訓練、專項移動技術
推
爆發有爆發的訓練啊....
→
你發文要練心肺 然後內文說跑10分鐘後開始重訓？
→
心肺就慢慢打底 沒了
推
游泳 我覺得跑步 很容易傷膝蓋
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肺部呼吸有沒有吸飽 吐盡 ，呼吸肌力氣不夠就練？
推
重量訓練無法練敏捷 但可以練肌力（出力更輕鬆）
爆
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