[問題] 逆流患者飯後跑步機運動心率建議?
胃食道逆流吃藥和飲食控制效果不佳
昨天可能開刀+確診吃止痛藥，逆流加重去看腸胃科診所
詢問醫師是否建議起床不吃、不喝，就空腹去慢跑
醫生說早上是胃酸最多的時候，不建議空腹運動，建議飯後去散步
(自己有猜可能是空腹慢跑，導致這數月胃食道逆流)
如果真沒時間，只能早上餐後不休息就去走跑步機
用Garmin心率來控制運動效率
請問建議運動心率最好不要到燃脂區間(110-128BPM)或有氧(129-146BPM)?
謝謝
--
你好，我也是患者，但並不覺得是慢跑讓你逆流加劇
只要沒有改善造成逆流的原因（如潰瘍、賁門鬆弛、肥胖
等）有沒有運動都可能會隨時發生。我的建議是：
晚餐早點吃，睡前少喝水、吃一顆亞麻籽油膠囊、墊高
枕頭、早餐少吃甜食咖啡墊墊肚子休息一下就可以跑了
一個有趣的小偏方：嚼口香糖產生口水，可以中和胃酸
藥物只是緊急處置，吃多會失效，要耐性改善生活習慣
我打疫苗三劑副作用都有復發胃食道逆流。
另外看網路有一些網頁有說新冠肺炎可能會導致胃食道逆流
尤其是後遺症，有些人覺得自己久咳不癒但其實是胃酸逆流導致
另外有看到說跟心情也有關係，疫情壓力大也有可能影響。
我以前是因為天氣熱，喝了很多檸檬氣泡水
感覺對胃的刺激也增加
每個人狀況不一樣 為什麼不問醫生
醫生是說建議吃完早餐散步，但我覺得走太慢沒效率，想說
用心跳來控制走路強度，那醫生肚子超大，我也就沒問心率
的問題了…
重點是你要什麼? 你要高強度的運動是為什麼?
我之前的醫生說，每個人會逆流的食物和原因都不一樣
，只能多留意自己的狀況，排除原因，但機率最高的不
外乎就是太甜、太油、太辣、太冰
若症狀嚴重，真的不建議高心率，容易加重逆流。一般
心率促進腸胃蠕動健康就好，不要操之過急～
維持身體健康 做自己能做的運動就是有效率的運動
你做不來的 會造成你身體狀況變不佳的 人家再怎麼說
有效率 但對你來講就是不適合...
吃得乾淨比較重要
做自己能做的運動就是有效率的運動
少吃太甜、太油、太辣、太冰
維持身體健康.也不是追求高強度
醫生說法令人沮喪，好像胃逆患者沒有權利跑步，不然你就跑
前15分鐘喝一下胃逆舒擋著胃酸。
62
[問卦] 認真胃食道逆流怎麼弄這兩天 好像胃食道逆流咪 感覺都有灼熱灼熱的東西要從食道給他噴上來 是不是快死掉了嘻嘻 有沒有胃食道逆流的八卦 --53
[問題] 胃食道逆流 該吃什麼？還沒吃午餐 一想到吃東西會胃食道逆流 就不太想吃 請問有胃食道逆流經驗的人 可以分享一下可以吃什麼會讓身體比較舒服？ 好想回到以前爽爽吃任何東西的日子52
[心情] 胃食道逆流真令人沮喪每天早上起床如果嘴巴無酸味 喉嚨沒被胃酸侵蝕 就覺得可以安心一天了 如果早上起床發現嘴巴酸酸的 喉嚨痛39
[灑花] 胃食道逆流痊癒了！各位水水帥帥晚安啊， 不知道大家跟我一樣被食道逆流困擾著呢？ 我從去年開始胃不舒服，照了胃鏡發現有慢性胃炎及食道逆流， 胃炎期間一直反酸、放屁，連大便都不是一條一條的， 幽門桿菌採檢是陰性。19
[問卦] 胃食道逆流的你們。。。。。大家都做得到 不要吃甜、不要吃油、不要喝咖啡嗎？ 我覺得怎麼好像不可能啊？ 有胃食道逆流的人 你們真的那麼有自制力？14
[問題] 逆流患者飯後跑步機運動心率建議?胃食道逆流吃藥和飲食控制效果不佳 昨天可能開刀+確診吃止痛藥，逆流加重去看腸胃科診所 詢問醫師是否建議起床不吃、不喝，就空腹去慢跑 醫生說早上是胃酸最多的時候，不建議空腹運動，建議飯後去散步 (自己有猜可能是空腹慢跑，導致這數月胃食道逆流)7
[問卦] 有沒有胃食道逆流很可憐的八卦大家好，如題 當社畜已經夠慘了，還得了胃食道逆流， 看醫生也只是一直吃胃藥。 有吃好一點，停藥又復發。 不舒服的時候，就會清喉嚨![[問卦] 有沒有胃食道逆流很可憐的八卦](https://i.imgur.com/vxGuBarb.jpg "[問卦] 有沒有胃食道逆流很可憐的八卦")
8
[問卦] 低鹽飲食造成胃食道逆流？網路上看到一些消息說胃食道逆流是胃酸不足引起的 而鹽巴（氯離子）是胃酸原料 低鹽飲食造成沒有原料製造胃酸 所以會胃食道逆流 大家覺得，這種說法有道理嗎？7
Re: [問卦] 認真胃食道逆流怎麼弄: 不要再發廢文 晚上早點睡 去看醫生 有需要照胃鏡醫生會安排 看有沒有潰瘍
![[問卦] 認真胃食道逆流怎麼弄](https://i.imgur.com/pNzG1hmb.jpg27.53.17.239 "[問卦] 認真胃食道逆流怎麼弄")