[問題] 逆流患者飯後跑步機運動心率建議?
胃食道逆流吃藥和飲食控制效果不佳
昨天可能開刀+確診吃止痛藥,逆流加重去看腸胃科診所
詢問醫師是否建議起床不吃、不喝,就空腹去慢跑
醫生說早上是胃酸最多的時候,不建議空腹運動,建議飯後去散步
(自己有猜可能是空腹慢跑,導致這數月胃食道逆流)
如果真沒時間,只能早上餐後不休息就去走跑步機
用Garmin心率來控制運動效率
請問建議運動心率最好不要到燃脂區間(110-128BPM)或有氧(129-146BPM)?
謝謝
--
我戒掉重訓,胃就好了
不吃才沒東西可以逆流呀...
只有胃酸好解決,喝水就好;有食物就不適合再稀釋胃酸了
胃酸是"有用的",不要把它當壞東西,消化食物需要它
我沒有重訓耶,醫生說起床空腹喝水,會更嚴重…
我胃食道逆流靠跑步好的,我跑步都是傍晚跑~現在沒吃藥了
大概跑2-3公里就會有食物消化感覺,半夜也不會夜咳了。
晚飯是在傍晚跑完步才吃的,這樣就不會有胃酸問題。
照醫生建議吧
運動有可能因為增加腹內壓力而使胃酸逆流,我覺得重點可
能不是心率,而是運動強度增加太快,可以試試看運動前多
做暖身或是啟動核心,讓身體知道等等會運動
另外如果醫生不建議空腹運動,也許早上起來稍微吃個餅乾
變通一下,反正吃少量的食物也可以避免運動的時候低血糖
有試過吃顆蛋才去運動.可是沒幾天排定的開刀時間到了就沒繼續了 現在休養中.只用跑步機走路
或許某些醫師一輩子都極缺乏運動經驗吧...
為啥起床後不吃不喝就去跑? 你起床距離上一餐和飲水
都過了好幾個小時了 早上不吃不喝是有追求什麼特殊效
果嗎
沒有追求什麼效果.只是這個時候妻小在睡覺.我才有空..
運動跟消化最好是分開進行
補充一下 我是靠跑步+戒重訓好的
速度都在8分速,每週2-3次五公里,不藥而癒
也是空腹? 我一周4~6次.30~35分4公里
我空腹跑步很多年了 起床只喝水就直接去跑 沒有感覺身
體有出現什麼異狀
您有做什麼熱身嗎?其實我GOOGLE很多文章.很多跑者也是空腹去跑. 但差不多就是這幾個月.空腹跑會逆流發作 也許有其他原因一起導致.反正現在手術後不能跑 這段時間順便調理腸胃.再繼續空腹跑看看
我還是習慣會小吃一下
你運動用的能量來源至少是你10~小時前吃的
我改變飲食,低碳就好了
也都是空腹去跑
吃東西反而更慘,尤其是蛋白質類
以前偶爾會,確診回來後頻率變高了,飲食作息也沒有甚麼
改變,還在抓原因,好煩啊!
沒有特別做什麼事 就是很簡單的起床、喝水、立刻出門
不知道是不是跟飲食和睡眠有關 例如前一晚是固定下午五
點多就吃 然後就都不再進食 睡覺也是9點準時睡 早起跑
我是吃完飯2~3小時後才會去跑步
我起床跑5K回家吃厚葡萄乾土司1+水煮蛋1+冰豆漿上班
你之前有168斷食嗎?168容易胃潰瘍跟結石。
不知道你起床運動的強度如何? 運動強度不要超過自己平時
能負荷的程度,空腹運動是沒問題的,我也是胃食道流患者
沒有斷食過,跑的也不快,35分4公里,大概快九分速
最近開刀在休養,等之後還是想繼續空腹跑,也要繼續練快
一點
逆流要戒糖、炸物、辣物,作息正常,醫生說不要空腹
就聽醫生的吧
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