Re: [討論] 引體向上要能拉上去最有效率是？
阿北這個月底要滿47歲了
目前姿勢如果不標準硬幹可以拉個13,14下
https://www.youtube.com/shorts/5_1gePy5n_c
我是認為用彈力繩輔助，感受度和幫助應該是最佳的
當你有拉上一下的時候，慢慢地就能體會那種拉上去的感覺
基本上引體向上和體重也有關係啦，我173/68
6年前戒菸開始，才開始有持續的運動習慣游泳和重訓
一開始只能拉個5-6下，這幾年的重訓讓肌力增加
現在是重訓練2天休2天，引體向上則是一次8下拉個5組
然後再去滑輪下拉，拉個5組，所以以目前的歲數
還能進步沒退步，我也覺得很神奇喇！
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.92.84 (臺灣)
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這身體素質比大部分同年齡的人好太多了
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這個背影看起來只有2X歲而已 厲害了!!!
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好讚 推
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同為超過40的大叔覺得厲害....現在頂多兩下,該把彈力繩
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拿出來了
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46阿伯+1路過...175/75..也是可以15下..
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一週拉三輪單槓..15分鐘內拉完50下.左右.12/10/8..8/8/8
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排一天專門練背..每次拉完就看到傘蜥蜴..XD
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動作很標準
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各位都超厲害
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這背影身形像不到30歲的耶,好強！
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背肌看起來沒特強 但拉單槓輕鬆寫意 不簡單
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看起來不像健美追求的大塊而已，不代表不強啊XD
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讚 真心覺得很厲害了啊
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看起來真的只有30歲..
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https://i.imgur.com/pN7AnHf.jpg厲害厲害
這手的繭都是做引體和舉啞鈴造成的 不是尻手槍尻到長繭XD
※ 編輯: tujiwu (42.73.45.98 臺灣), 07/08/2022 20:47:42推
一開始能5-6下也蠻厲害的了
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真的很強
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超強的~~~
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我正手+反手無任何輔助只能15下qq，38y大叔
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比我強太多了
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[問題] 飲食控制小弟開始運動已經兩月有餘，基本上一周都練三天 飲食部分，全家高蛋白餐盒以及茶葉蛋 義美無糖豆漿當飲料 一個月一次大浦鐵板燒(飯半碗)或者火鍋(只有肉 沒有甜點) 然後肚子小餓就是御飯糰一粒39
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