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Re: [討論] 引體向上要能拉上去最有效率是？

tujiwu 發表於 2022/7/5 下午4:06:35
看板FITNESS標題Re: [討論] 引體向上要能拉上去最有效率是？作者
tujiwu
 (放草吃牛)時間推噓18 推:18 噓:0 →:3

阿北這個月底要滿47歲了

目前姿勢如果不標準硬幹可以拉個13,14下

https://www.youtube.com/shorts/5_1gePy5n_c

我是認為用彈力繩輔助，感受度和幫助應該是最佳的

當你有拉上一下的時候，慢慢地就能體會那種拉上去的感覺



基本上引體向上和體重也有關係啦，我173/68

6年前戒菸開始，才開始有持續的運動習慣游泳和重訓

一開始只能拉個5-6下，這幾年的重訓讓肌力增加

現在是重訓練2天休2天，引體向上則是一次8下拉個5組

然後再去滑輪下拉，拉個5組，所以以目前的歲數

還能進步沒退步，我也覺得很神奇喇！


--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.92.84 (臺灣)
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togmogo07/05 22:51這身體素質比大部分同年齡的人好太多了

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monkeydpp07/06 06:02這個背影看起來只有2X歲而已 厲害了!!!

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ramo0607/06 06:45好讚 推

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jasongo07/06 08:42同為超過40的大叔覺得厲害....現在頂多兩下,該把彈力繩

→

jasongo07/06 08:42拿出來了

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tommyfly07/06 09:2746阿伯+1路過...175/75..也是可以15下..

→

tommyfly07/06 09:28一週拉三輪單槓..15分鐘內拉完50下.左右.12/10/8..8/8/8

→

tommyfly07/06 09:29排一天專門練背..每次拉完就看到傘蜥蜴..XD

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halfmonster07/06 15:06動作很標準

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ryo92307/07 11:40各位都超厲害

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lipayee07/07 12:24這背影身形像不到30歲的耶,好強！
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oldflame07/07 15:02背肌看起來沒特強 但拉單槓輕鬆寫意 不簡單

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lesautres07/07 16:24看起來不像健美追求的大塊而已，不代表不強啊XD

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chang42707/07 19:20讚 真心覺得很厲害了啊

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only030707/08 07:12看起來真的只有30歲..

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arsonlolita07/08 15:40厲害厲害

https://i.imgur.com/pN7AnHf.jpg

這手的繭都是做引體和舉啞鈴造成的 不是尻手槍尻到長繭XD

※ 編輯: tujiwu (42.73.45.98 臺灣), 07/08/2022 20:47:42
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carmelono1507/10 02:24一開始能5-6下也蠻厲害的了

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archangel07/12 01:53真的很強

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hdw07/13 01:31超強的~~~

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xkevin120707/14 00:32我正手+反手無任何輔助只能15下qq，38y大叔

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wistful9607/24 09:22比我強太多了
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Re: [討論] 引體向上要能拉上去最有效率是？
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