Re: [討論] 引體向上要能拉上去最有效率是？

barkingdog07/05 14:08推

Radiomir07/05 14:14以前當兵時我是睡前跑去單槓場吊豬肉, 現在有彈力帶這

Radiomir07/05 14:14東西, 應該是更有效率的訓練方法...

lesautres07/05 14:24拉不上去真的會不想練（心態超差），佩服能堅持的人

FarkU07/05 14:47其實雙腳全程落地也是可以練拉單槓，上半身姿勢一樣，下半

FarkU07/05 14:47身腳跟向前站，然後盡量不要用腿出力就好，比標準單槓簡單

FarkU07/05 14:47，但也並不會太輕鬆。

FarkU07/05 14:49 https://i.imgur.com/T8Z7vqS.jpg

ro123eo07/05 15:07一開始體重基數過大的話 拉不上去真的會很灰心

sumarai07/05 15:15fighter pull up訓練法不錯，有進展的成就感，也能循序

sumarai07/05 15:16漸進

uctheshaved07/05 18:37那想請教一下 現在引體做的起來了 還會去做滑輪下拉

uctheshaved07/05 18:37嗎？ 因為引體向上算是滑輪下拉的上位版？這樣有需要

uctheshaved07/05 18:37重複做嗎(練到一樣的東西?)

yuhao198207/05 21:04用彈力帶可以做完整的動作，很快就能徒手了

hsnufuji07/05 21:36滑輪下拉漢引體一樣是垂直拉，但開放鍊和閉鎖鍊還是有差

hsnufuji07/05 21:38我是偶爾想偷懶的時候會去拉拉滑輪。至於引體向上機，，

hsnufuji07/05 21:38怎麼會沒用！原理和彈力帶一樣啊

KobeNi07/05 22:57沒有沒用呀，只是個人覺得進步幅度較小

togmogo07/05 22:59背肌力量還不夠前先練滑輪下拉，後來大部分時間分配給引

togmogo07/05 22:59體向上。感覺引體向上難度較高因為要兼顧身體的平衡不能

togmogo07/05 22:59晃動

togmogo07/05 23:00只要重訓就練引體，次數會上去但進步很慢

miney07/05 23:38我上次拉上去是國小的時候...

miney07/05 23:38覺得可以拉單槓的人超厲害

p0917198907/05 23:59以前剛開始健身練背萵苣教練也是叫我能練的都練 所以每

p0917198907/05 23:59次練背都有不同菜單挺有趣的 現在自己練看到新的動作也

p0917198907/05 23:59會自己練看看感受度

hank78042007/06 14:25引體向上機的問題應該是那個動作機制沒把核心鞏固好就

hank78042007/06 14:25可以很輕鬆的借到力 沒有訓練到目標肌群

hsnufuji07/06 17:00我自己就是靠引體向上畸練起來的。