[討論] 運動能力跟減肥的關聯性QQ

Ruruto4907/12 13:49重點在第六行 運動其次而已

kagf07/12 14:09先管好飲食囉 你第六行說明一切

Radiomir07/12 14:12運動能力和運動習慣無關, 很多運動能力不錯懶得動的人

Radiomir07/12 14:15運動習慣比飲食控制難多了,飲食消極不吃,運動是積極做

yuanling120307/12 14:24口腹慾望沒辦法滿足 對沒運動習慣的人初期很痛苦

yuanling120307/12 14:24運動很累 還不能吃想吃的 整個心態炸裂 嗚嗚

molamolajump07/12 14:33先學會養成習慣，看你要飲食還是運動習慣

molamolajump07/12 14:33找到一個舒服又可以長久執行的模式

sea13028107/12 15:09因為體適能版很多減肥文，似乎讓很多減肥新手誤以為

sea13028107/12 15:10減肥必須要運動.....管住你的嘴啦，管不住學我啦

Radiomir07/12 15:14我會運動是因為看著身上的肉一直消風難看, 運動能力自

Radiomir07/12 15:14認算不錯, 只是很懶很懶就是, 我只會去做不得不做的事

marecom07/12 15:21戒不了嘴饞就讓身邊不要出現零食XD

lini081307/12 16:05嘴饞跟肚子餓不同動姿飲這種乳清蛋白增加飽足感減少飢餓

chu07/12 16:25窮人要補滿蛋白質只能靠蛋白粉 有錢人才能吃肉

ann472607/12 16:52會餓就吃高蛋白找看有運動益生菌的版本 現在吃的動姿飲

ann472607/12 16:52不覺得難吃啊 你要多找找

Ikvena07/12 17:26運動的部分也不一定要從重訓開始吧，每天快走半小時總不

Ikvena07/12 17:26會手腳不協調（？

Ikvena07/12 17:31BTW看人家喝自己沒喝到底是什麼奇怪的判斷法啦，就去買看

Ikvena07/12 17:31看單包裝的試喝包自己試試看最準

Duc91607/12 17:43原型食物用心可以做的很好吃

Tiger2307/12 17:49現在各家乳清蛋白都出了很多種口味，什麼烏龍奶茶巧克力

Tiger2307/12 17:49抹茶等等，喝起來感覺像在喝飲料，其實不難喝

emily73062707/12 18:07第一次喝是多年前運動中心投幣式巧克力味假假的沒喝

emily73062707/12 18:07完就倒掉 這幾天跟朋友拿了兩包donzi shake 就比第

emily73062707/12 18:07一次喝感覺好太多…現在很競爭啊難喝的會活不下去

line6sorrow07/12 18:14你的身材就是反應你的生活方式而已

tony12048007/12 18:52就是要跟不要而已，現在一堆新手起手式的教學，決心決

a89003607/12 19:17管不住嘴去打瘦瘦筆阿 縮胃阿 不然就接受自己是個肥子阿

loomeimei07/12 20:14就是少吃多動啊，不然咧？難道減肥還有捷徑？認真檢視

loomeimei07/12 20:14每天吃進肚裡的東西，吃的正確就能瘦了，找一堆藉口只

loomeimei07/12 20:15能證明你真的廢

kele120607/12 21:18跟我一個親戚一樣阿 之前成功瘦15公斤又練起來變超好看

kele120607/12 21:18但是中間又怠惰整個打回來 現在整天只會說 只要我有用心

kele120607/12 21:18就會跟上次一樣啦又沒多難之類 但是奇蹟沒有再出現過了X

kele120607/12 21:19D

kele120607/12 21:20運動能力有變好阿 但是不努力管不住嘴還是一樣

ryuko00707/12 21:40感覺乳清很難喝，感覺我今天有少吃了，感覺我今天運動

ryuko00707/12 21:40很足夠，減重失敗就是你的「感覺」太多

miney07/12 23:42不吃就瘦了，雖然我有在運動

miney07/12 23:43但高強度運動1H甚至登山12H，抵不過大吃的熱量

miney07/12 23:44管住嘴的能力，比較關鍵

samchiu07/13 07:22想辦法在那些時間做沒辦法吃東西的事 家裡不要放零食

faechai556607/13 07:26運動協調性的問題 可以考慮找個教練 我有個朋友以前

faechai556607/13 07:26也是都沒運動的人 手腳也很不協調 後來報了WG也請了

faechai556607/13 07:26教練一步一步帶 雖然花比較多時間 但現在三項也有一

faechai556607/13 07:26定水準 肯花心力還是有機會的

edwinfan197407/13 15:21減重，八分靠飲食，運動只佔兩分

molamolajump07/13 16:18如果你一直找理由，當然就一直胖r

babelon07/13 16:43跟運動能力其實沒有太大干係，先找回你的活動量比較實在

babelon07/13 16:44活動量減少（常待在家）食量增加（亂吃）不胖也難吧？

toma41007/13 18:12飲食才是最重要的，管不住嘴巴再怎麼動都一樣

saintlin07/13 20:50講難聽啦，你自己意志不堅，不論飲食運動都無法堅持在

saintlin07/13 20:51正確路上啦，多得是把就是不想運動、好累啦、不要強加想

saintlin07/13 20:51法在人身上balabala一堆理由，這種人八成飲食控制也做

saintlin07/13 20:51不好

Anda07/13 23:10吃美食讓人開心 要不吃比較難 得運動讓人開心 我反而喜歡運

Anda07/13 23:10動 但運動傷害很麻煩

j0j2j1j007/14 17:26讓自己愛上運動就很好說了

lapetit07/14 18:48但愛上運動也沒辦法狂吃吧

lapetit07/14 18:48消耗的熱量半杯奶茶不到都回來了

lapetit07/14 18:49所以運動真的不是為了讓你吃

alice7822607/14 18:52要愛上運動讓他變成你的活動。運動強度是能大到讓你隨

alice7822607/14 18:52便吃的，只是大部份人距離那個境界很遠。

lesautres07/14 19:07愛上運動有機會讓你發自內心不願意狂吃跟隨便吃 XD

toma41007/14 19:16推樓上!曾經我以為我永遠不可能愛上運動，但現在一天不動

toma41007/14 19:17還勉強可以，第二天再不動就完全不行了!而且如果要吃一些

toma41007/14 19:18所謂的"違禁品"會挑過再挑過，一定要確保是非常好吃的才

toma41007/14 19:18會吃，而且也會控制份量

b1401103007/14 20:22如果有在從事競技性質運動，並且因為熱愛而使得程度有

b1401103007/14 20:22到一般人中的精英甚至已經是半專業水準，這種程度的人

b1401103007/14 20:23為了維持自己運動能力，不太可能體態失控

tioplato007/14 20:54吃太多會暫時性降低運動能力 多吃很難多運動

lesautres07/14 21:21也不用到半專業啦……就是喜歡，不想讓飲食扯後腿而已

lesautres07/14 21:22不隨便吃也不代表少吃，只是健康食物本來就不容易狂吃

Radiomir07/15 02:24除非是選手, 否則要靠運動去代謝吃進去的東西很沒效率

Radiomir07/15 02:24大方向已很明確:減脂靠吃,增肌靠動. 我運動是為了體態

alice7822607/15 08:28每次跳完Zumba手搖飲麥香冬瓜泡乳清，線條照樣出來，

alice7822607/15 08:29如果半杯奶茶就能催毀努力，那就是程度不夠，強度沒上

alice7822607/15 08:29去，運動中心一堆跳一年都沒變的。

lapetit07/15 15:36半杯有點誇張啦 但162/50公斤女生有氧一小時燃300 active

lapetit07/15 15:36 calories 差不多，真的吃回來很快

ceca07/15 16:53你自己不找好玩的運動...難怪那麼痛苦..XD

alice7822607/15 23:051小時300那就是低強度阿，慢跑1小時破400很容易，拳擊

alice7822607/15 23:05、Zumba應該能破700

Radiomir07/16 00:12問題是很多人10分鐘就可以吃掉500大卡, 運動怎麼追呢?

wilson20010607/16 02:02我覺得重點是第一幫自己的運動找個原因，不要只是為

wilson20010607/16 02:02了減重而動這樣會很痛苦

wilson20010607/16 02:04第二慢慢調整自己的飲食習慣，像我就把零食全部改成

wilson20010607/16 02:04吃溫泉蛋，一樣解嘴饞但營養素和熱量有差

bluebird07/16 09:08我覺得是找到自己喜歡的運動

bluebird07/16 09:08不是一個大家說好但是你沒興趣的

bluebird07/16 09:08有興趣花時間去練就會找到樂趣

bluebird07/16 09:09這種才能長久

bluebird07/16 09:09不過飲食絕對還是做重要的

yuhuichiu07/16 12:47推樓上我就超討厭跑步 男友一直要我跟他一起跑效果就差

yuhuichiu07/16 12:48後來我改室內的運動健身房瑜珈心態明顯好很多能持續

yuhuichiu07/16 12:51上班族準備麻煩 我會買Subway不加醬挑調味少的料

yuhuichiu07/16 12:52下班後就是水煮 配上動姿飲蛋白飲 這樣的168配運動做起

yuhuichiu07/16 12:53來不算太痛苦...但要我再增加運動強度應該是很難...

andamlku07/16 13:04吃的選擇水煮系列動姿飲高蛋白粉堅果香蕉預算多舒肥牛排

archangel07/16 19:01雞蛋的蛋白質應該是最便宜的吧，比起肉跟蛋白粉

ceca07/16 20:17雞蛋一顆現在大概6塊,蛋白質6g.

ceca07/16 20:19便宜的原味乳清,1kg大概5xx,80%蛋白質.

ceca07/16 20:20無糖豆漿2000cc透過熊貓打折大約50塊,60g蛋白質.

ceca07/16 20:22生雞胸肉,1kg大概220~240,有200g蛋白質.

ceca07/16 20:22給樓上參考...XD

ceca07/16 20:22我們奸商很愛斤斤計較.

ceca07/16 20:22當然價格會計較,爽度也會計較,所以不一定吃最便宜的.

ceca07/16 20:22但我們很清楚甚麼東西便宜...XD

ceca07/16 20:23另外,好事多的乳酪,一片也有6g蛋白質,算起來也很便宜.