[問題] 停止231斷食大約會復胖多少？

sumarai08/06 13:48看熱量啊

a2265061908/06 13:50常態是？ 要維持習慣才能長久 如果是減重前的常態可能

a2265061908/06 13:50就不用多說了

Ruruto4908/06 13:53186 和 231的總攝取熱量一樣嗎？

a2265061908/06 13:54熱量不變可以不用斷食啊

a2265061908/06 13:59會瘦不是因為斷食 是熱量赤字

Radiomir08/06 14:07樓上說得對, 熱量不變可以不用斷食. 我之前186是為了

Radiomir08/06 14:07額外獲得細胞自噬, 現在為了有利肌肉合成又改成三餐了

Radiomir08/06 14:10一日一餐容易爆升血糖, 一日兩餐也是要精算過才不會爆

Radiomir08/06 14:12更正: 我之前是195吃兩餐

ExcellentSun08/06 14:44這裡我們只先討論飲食（運動、疾病的變數先不提）

ExcellentSun08/06 14:44維持熱量那你就不用擔心這個問題。但是有一個問題你

ExcellentSun08/06 14:45要更注意。當你的飲食窗口時間延長的時候，你需要

ExcellentSun08/06 14:45更大的精神力來克制自己的慾望，這件事情比較難，特

ExcellentSun08/06 14:45別像是突然的聚餐、突然心情低潮想吃東西的時刻。你

ExcellentSun08/06 14:45要記住：胖是一口一口吃出來的。我不會建議你長期23

ExcellentSun08/06 14:451或186。我建議你按照自己真實的情況調整，就算一

ExcellentSun08/06 14:45天231，一天186也還都還好（調整得很好，一日三餐也

ExcellentSun08/06 14:45沒什麼）身體是活的，不需要太硬性規定一定要如何如

ExcellentSun08/06 14:45何，營養均衡、傾聽自己身體的聲音跟需要，還有注意

ExcellentSun08/06 14:45自己的心理狀況（不要陷入過度執行的情況）這樣每一

ExcellentSun08/06 14:46天都可以吃得開心，活得愉快。

kagf08/06 14:50http://i.imgur.com/KIuXaRU.jpg

kagf08/06 14:50能百分百控制總熱量 ，就不用擔心！

kagf08/06 14:51不然就像我一樣 231瘦下來 後續231不控制熱量還是會胖的

kagf08/06 14:53目前大概75-76kg (油XD)

kagf08/06 14:59來亂的）如果你跟我一樣

kagf08/06 15:00六日 186/204 大吃大喝+喝酒 會連吃6小時

kagf08/06 15:01週六早上75.2 週一早上會變成78.9

kagf08/06 15:01然後規律到週六早上 回到75！

kagf08/06 15:02我想..如樓上所說 你不一定要長時間斷食

kagf08/06 15:02找個你覺得習慣 能長期維持的彈性模式

kagf08/06 15:04飲食的內容 與熱量 掌握好 偶爾斷食

kagf08/06 15:05你的體重維持 會比 一般人不費力氣吧

kagf08/06 15:06所以..復胖！是看你所謂的常態，是怎麼吃的？

boy103108/06 16:0480%復胖吧，明年同一天能有75公斤算不錯囉

kagf08/06 16:26當然我設定了週一-五 231菜肉各600g

kagf08/06 16:27六日喝酒爆吃的186/204吃4-6小時的遊戲習慣

kagf08/06 16:28我168後都自己煮、先備好食材種類份量

kagf08/06 16:30總之如果是外食 是常態 基本上非常不利

kagf08/06 16:31哈哈，正在喝..當我廢話XD

kenhiro556608/06 17:07理論上熱量不變應該體重不變 但實際上到底會怎樣?

RINPE08/06 17:09復胖（X 吃太多（O

v226651408/06 21:07如果你所謂的飲食控制只看熱量不看其他營養素，那我建議

v226651408/06 21:07你去了解怎麼吃

ZincSaga08/06 22:59看總熱量跟斷食無關

molamolajump08/07 06:21204停止之後，因為偷懶+貪吃回彈3公斤

molamolajump08/07 06:21後來就維持差不多的體重

cmotpetb08/07 06:25細胞自噬根本不是餓個半天一天就可以有的

cmotpetb08/07 06:25168 186 204會瘦 純粹就只是吃得少了而已

decorum08/07 06:45自己的身體節奏要自己抓 找到能夠長久執行的維持方法

decorum08/07 06:49我平日168 應酬聚會會放縱一下 第二天只吃一餐

sulaman08/07 13:12看熱量+1 231都吃油還是胖

kissung08/08 13:21186+211餐盤，正確的飲食，應該能繼續保持好身材