[問題] 深蹲時要用髖關節or膝蓋去帶?
以前剛練深蹲時,教練有說膝蓋要往腳指頭的方向
不可以膝內旋
後來因為有做髖關節放鬆運動&訓練大腿內收肌(sumo squat)
有時候練深蹲時,感覺胯部、內收肌也在作用
(雙腳打開的距離只有比肩膀寬一點,沒sumo squat那麼開)
所以想請問各位深蹲老手
蹲下去時,主要是靠膝蓋去往腳趾方向帶
還是靠胯部打開、內收肌牽引去往腳趾方向帶?
謝謝
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推
你練深蹲著重在練腿還是臀?
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你都有教練了 怎麼還會想來網路上問...
推
你應該先練退階動作箱上深蹲,這樣你的問題就不是問題。
推
去肌肉海灘板問比較好
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