[問題] 膝蓋保養推薦的機器?
我是一個有在規律健身跑步的運動者
最近大約三個月以上都會在健身房 走路跑步60+5緩和minutes
其實走路跑步的速度平均定在8-9不太累
只是偶爾每天跑步回家以後
會覺得膝蓋好像有點卡卡酸酸的
這時候如果使用筋膜槍按摩膝蓋周圍肌肉也有幫助
或者是使用電擊按摩的在膝蓋四周包覆也有幫助
最近看到網路上有評比過一些膝蓋按摩的工具
想請問有沒有使用過這些膝蓋按摩或保養機器的跑步者
覺得也有用的可以推薦呢 ?
當然口服的無論是維骨力/UC-II等等也是有人那樣推薦
不過本身目前比較希望可以尋求那種像是機器按摩保養的
希望可有推薦
感恩
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※ PTT 留言評論
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少跑最好，那是不可逆的。
推
冰敷
推
是關節軟骨就沒辦法了 只能減緩
推
WD40 XD
推
恐龍191 (咦?
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比較建議你鍛練腿後側肌力，個人只有硬舉比較有感，徒
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手無感或做不到
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膝蓋是消耗品，只能盡量維持動作正確減少消耗
噓
肌力訓練+跑姿調整
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醫療端 找運動醫療和徒手治療
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市售營養品9成都是垃圾 剩下一成效果微乎其微
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筋膜槍原理只是抑制疼痛 你的問題還是沒有解決
推
"感覺速度沒很快，可能是肌力不夠？每次練完都有拉筋嗎？
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暖身建議動態的
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我自己也常去WG邊吹冷氣邊跑，開到比較快也不會說，不過
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我平常有練深蹲和硬舉
推
增加腿部肌肉才能保護你
推
別跑了吧 靠那些保養品效益也不高 保護膝蓋真的是鍛鍊肌
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肉最有感 我原本左腳膝蓋也不好 但練了下肢後舒服很多 卡
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卡的不適感幾乎沒了
推
鍛鍊股四頭肌來保護膝蓋
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