[閒聊] 錯誤斷食的反效果

cloudman10/28 21:23規律循序很重要，斷食挺好的，但需要考慮自身因素喔

yosaku10/28 21:47我就有同事斷到最後已經太習慣有一餐沒一餐的 好像能不吃

yosaku10/28 21:48就盡量不吃 然後在那邊煩惱自己掉髮 亂經…而且也明顯思

yosaku10/28 21:48考反應變很遲鈍 真的很可怕 看到她這樣 我就完全不推薦沒

yosaku10/28 21:48營養觀念的女生用斷食法減肥

ExcellentSun10/28 22:27樓上講的例子好可怕！減肥變成降智…

Radiomir10/28 22:54斷食最大的問題在於無法攝取足量營養素, 例如維生素、

Radiomir10/28 22:54礦物質. btw,生酮也是問題多多 http://bit.ly/3VykZL8

Radiomir10/28 22:54我已終止生酮計畫, 目前往地中海飲食、得舒飲食前進~

verypower10/28 23:28我前幾個月 一天一餐20/4 也是頭髮掉比較多

verypower10/28 23:28但可能是吃的營養不夠..還是打疫情的關係 自己也不懂

watanabekun10/29 23:08想瘦就熱量赤字，想瘦同時想死才適合生酮

watanabekun10/29 23:10生酮目前沒有任何確固的研究結果說他適合所有人，但

watanabekun10/29 23:10平均死亡率往上升的趨勢很明顯

watanabekun10/29 23:11所以就是拿命去換一個無法預測無法保證的成果

lee111210/30 07:02之前降體脂肪還是有進食，維持熱量赤字加上每天固定有氧

lee111210/30 07:02重訓就好，身體比較健康

sunshinecan10/30 13:54一般斷食只是改變進食時間吧 營養攝取應該要差不多

sunshinecan10/30 13:54有少吃的話不就變成節食了...

a2265061910/30 14:33168那種正名成限時飲食法應該比較好理解

FarkU10/31 08:01一般人沒那麼輕易就死，頂多那陣子不健康而已。

FarkU10/31 08:09各種主流飲食法對每個人的反應程度本來就會不同，也都有支

FarkU10/31 08:09持的醫師和研究，你覺得哪種適合你就選哪種，但說別人這樣

FarkU10/31 08:10吃會早死大可不必。

FarkU10/31 08:13很多人說節食不行，可是熱量赤字就可以，在我眼裡熱量赤字

FarkU10/31 08:13就是攝取熱量低於身體所需，那不就是節食！

kuo302710/31 08:51很多人都把斷食弄成節食，根本反效果

aftermathx10/31 09:32蠻多斷食的人會自行加碼 覺得斷食加上熱量赤字可以事

aftermathx10/31 09:32半功倍 反而全中負面效果

sunshinecan10/31 10:24熱量赤字是TDEE(總熱量消耗)-熱量攝取 節食傷身的很

sunshinecan10/31 10:24多連BMR(基礎代謝)都沒吃到

chdc10/31 15:18熱量赤字要吃大於BMR 節食小於BMR 怎麼會一樣

FarkU10/31 17:24那要問你對節食的定義

FarkU10/31 17:25在我認知裡，熱量赤字與節制飲食是同一件事。

watanabekun11/01 03:49沒熱量赤字是要怎麼減體重？瞧不起質能守恆嗎？

watanabekun11/01 03:51Meta-analysis的結果就是生酮飲食增加心血管事件發

watanabekun11/01 03:51生率和死亡率，心血管事件就是中風和心肌梗塞等病的

watanabekun11/01 03:51合稱，一旦發生了可不是你停下飲食配方健康就會回來

ffg100111/01 22:06我室友最近正在168,但他平常因素食習慣營養就不是很夠,

ffg100111/01 22:06現在一日1、2餐我看他每次只吃一碗燕麥+豆漿或蛋,青菜買

ffg100111/01 22:06二把吃1個禮拜,我覺得他快成仙了

watanabekun11/01 22:16https://i.imgur.com/agfA1cg.jpg 什麼斷醣減碳的不

watanabekun11/01 22:16科學觀念真的害了一堆人… 頂級醫學期刊的幾十萬人大

watanabekun11/01 22:17型研究，碳水攝取佔比不足長期死亡率是理想攝取組的

watanabekun11/01 22:17近1.5倍，吃不到基代可能只會更糟…

qimll11/02 15:29辛苦的減肥之路

yosaku11/03 15:4339樓 我說的那位同事也是早餐一盒豆漿 中午一顆柚子 晚餐

yosaku11/03 15:43省略 我真的覺得在目睹修仙紀錄