[閒聊] 減肥真的好辛苦啊
前陣子很流行各種斷食法
最近因為缺乏飲食控制和運動
體重來到了人生的巔峰QQ
所以開始嘗試了斷食法
基本上就是不吃早餐只吃午餐跟晚餐
搭配一個禮拜到健身房三到四天
沒想到除了省了早餐錢外 效果真的非常顯著
害朋友都開始學我的方法XD
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不過斷食法不適用每個人喔
有可以吃早餐跟不吃早餐的
想知道斷食法可以上網查查
不過最重要是看自己的體質適不適合
不適合也不要強迫自己
只是我自己剛好適用這個方法
想減肥的人一起加油
--
健康就好，加油
得諾羅，兩個禮拜瘦了快4公斤
生病一場直接瘦XD
樓上好爽 我疑似諾羅只拉水5天但因為我每天都喝3000cc的水
所失等於所得根本連脫水效果都沒達成 氣死
身心都健康更重要喔 慢慢來
身心健康很重要~謝謝
所以堅持下來的人很厲害
找到可以堅持做下去的方法最重要
斷食和減肥是兩回事 學著估計攝取量和多動比較實在
好的我會再研究的
168斷食、每天運動、吃蛋白質，都比不上分手的成效
分手是最強減肥藥？
健康生活比較累，減肥只是短期目標，不做長遠性改變一
定復胖
健康的方式最重要
慢慢來~
健康瘦最重要
連減肥都辦不到的人大概一輩子撿角
我撿角 抱歉喔
不要理樓上啦哈哈
先google 熱量赤字吧，斷食吃超多也沒用
加油加油，不要太急躁
好的好的謝謝
減肥真的是艱辛的不歸路
想美美的維持體態也是需要付出努力(淚
加油不要太急躁
真的～夏天要到了 好想去找館長的鵰一下我的巴迪～
找館長感覺那個運動量很夠
減肥真的要好有毅力喔！一起加油
主要還是熱量赤字 你就算一天一餐吃一大堆破3000卡還是
肥
所以熱量也會控制
妳醒醒吧 妳這樣也爽哦
開始工作沒空吃飯，不到半年掉12公斤。嗯，熱量赤字真
的很重要！
該吃還是要吃啦健康很重要
少吃一餐就瘦了 好困擾
太羨慕了吧
超過三十不能這樣減 傷身
我ㄧ天吃一餐1週可以3公斤
熱量有赤字就會瘦了，跟吃幾餐沒關係
得諾羅病毒產後沒有減下的兩公斤，就真的下來沒復胖
對胃不好
腸胃炎瘦三公斤 瘦下來想說不要吃宵夜就沒胖回去了
之後正在吃就會胖回來，你這是在摧殘自己的基礎代謝率
其實這已經很久了XDDDD
也不用這樣吃啦，每天下班花30分鐘到一小時去運動，久
了也是會瘦的，像我現在下班都會去WG健身，六日吃大餐
也不用擔心，這樣活的比較開心~~~!
謝謝樓上推薦健身、運動的各位 我文章也有打說我除了斷食法也有去健身喔 當然吃的熱量更重要！身心健康也重要
※ 編輯: i7607 (180.217.250.1 臺灣), 04/11/2022 11:40:41就說吃飽才有力氣減肥咩
![Re: [閒聊] 減肥真的好辛苦啊](https://i.imgur.com/keaLvuHb.jpg "Re: [閒聊] 減肥真的好辛苦啊")
爆
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦我43歲了 原本以為自己會一直胖到老 其實說胖也不到太胖 這是30歲時的照片![Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦](https://i.imgur.com/xUPraqLb.jpg "Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦")
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[減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女（男／女） 年齡：27 身高：160公分![[減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用](https://i.imgur.com/FgCWaMcb.jpg "[減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用")
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[討論] 想要控制飲食，在超商怎麼吃趁著年假跟連假都放完了，是時候該來面對自己了(? 打鐵趁熱!!第一步決定先從吃的開始!! 雖然連假在家有嘗試自己煮，但我地獄廚藝弄出來的超爆難吃!! 所以還是先外食…離公司最近的只有7-11 想參考一下版上大大專業的超商飲食控制菜單![[討論] 想要控制飲食，在超商怎麼吃](https://i.imgur.com/sb7zsALb.jpg "[討論] 想要控制飲食，在超商怎麼吃")
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[問題] 健身人的早餐選擇平常就有健身重訓的習慣，也很積極再控制飲食與熱量的攝取 三餐都會盡量以原型食物為主，假日的話就會稍微放縱一點 最近比較困擾的就是早餐的部份，我自己最常吃的就是燕麥搭配無糖豆漿 不然就是地瓜搭配水煮蛋，不過吃久了也次有點膩... 有時候都會很懷念早餐店的食物，像是蛋餅、漢堡或是吐司43
[問卦] 減肥 早餐要吃什麼 認真不說笑話肥宅減肥中 肥宅有120公斤 早餐平常吃兩個漢堡 和一個熱狗 和冰飲 現在減肥 請問我該怎麼吃 不要太極端一下跟我說什麼水煮蛋的![[問卦] 減肥 早餐要吃什麼 認真不說笑話](https://i.imgur.com/rNekz9Ib.jpg "[問卦] 減肥 早餐要吃什麼 認真不說笑話")
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[心得] 我的減肥史從高中時期就一直很胖 後來一路胖到大學讀完出來工作 這時候大概88公斤 聽同事的介紹去了幸X診所![[心得] 我的減肥史](https://i.imgur.com/vWt1CeQb.jpg "[心得] 我的減肥史")
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[問卦] 168斷食法也太神了吧欸我阿肥啦 前陣子血壓整個牙起來 後來驚覺真的要減肥了 我自己是輪班仔 上晚班的話我就早上下班不吃早餐 回家睡覺睡到下午兩三點19
[問卦] 現在早餐已經比價午餐了？欸 是我啦 這幾年什麼東西都漲啦 不意外 但我覺得蠻有感的應該是早餐了8 以前超商還可以49塊一個含肉三明治+飲料22
Re: [減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用我覺得最近FITNESS進入一種奇怪的誤區，好像減肥就一定要168一樣，不斷食必失敗 搞得大家都斷食，168.204.231各種都有，但又沒有足夠豐富的知識背景，導致最後飲食 計畫弄得不倫不類。 斷食有幾個幫助減肥的立論基礎，但是最直觀的就是常見的斷食都是跳過早餐，只在午餐 ~晚餐這段時間進食。這種做法在現今精緻飲食的文化裡面很直接地就是幫助你少掉一整6
[問卦] 誰能告訴我吃早餐到底重不重要！幾年前 一直被不斷恐嚇 早餐是最重要的一餐 不吃早餐會不健康 以後容易得各種慢性病![[問卦] 誰能告訴我吃早餐到底重不重要！](https://img.youtube.com/vi/lIxFH0YXVOQ/mqdefault.jpg "[問卦] 誰能告訴我吃早餐到底重不重要！")
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