[問題] 一日兩餐 不吃哪餐最沒效果？

fashsboy11/14 08:37少吃一餐比較健康有依據嗎？

milesonline11/14 08:55是看吃的內容不是看哪一餐吧

MONEY54311/14 09:05只要控制飲食,就算三餐照吃也能達成

siedust11/14 09:24如果是要健康且體重不增加，重點在於飲食內容和熱量多寡

siedust11/14 09:25吧，和哪餐不吃沒關係。如果只吃兩餐，然後都吃垃圾食物

siedust11/14 09:25能健康到哪裡去？

babelon11/14 09:35https://www.instagram.com/p/CkXuAoCuFhF/

molamolajump11/14 10:04先看你的飲食內容吧

molamolajump11/14 10:04三餐都吃垃圾或自以為健康的不健康食物

molamolajump11/14 10:04不管你少吃哪餐都沒差

youGG11/14 10:19168是8小時內吃足TDEE不用管幾餐，食物組成乾淨，營養足夠

youGG11/14 10:21即可

youGG11/14 10:24簡單來說就大約市售一般份量三個健康便當1500大卡，在8小

youGG11/14 10:24時內吃完

kuang22711/14 11:03重點就是熱量赤字罷了 不吃哪餐哪有差

a2265061911/14 12:00信徒熱身中

boy82090211/14 12:41要看吃的內容是什麼 不然兩餐都高熱量還不是一樣

watanabekun11/14 15:11不吃午餐很怪啊，你要空著肚子低血糖渡過白天活動期

watanabekun11/14 15:11？真的確定做得到？

Laziest11/14 15:25看運動量決定不是看吃幾餐，只要身體消耗低，只要有「吃

Laziest11/14 15:25東西」結果都一樣，就算絕食三天只喝水，也只是暫時性的

Laziest11/14 15:26，東西一吃打回原形

Prokennex11/15 02:32個人吃中餐、晚餐是滿有效果的，所以推斷早餐效果最低

Prokennex11/15 02:34可是最能忍受不吃的也是早餐，所以我覺得是兩面刃。

Prokennex11/15 02:35就是說對我而言變瘦最有效果的一餐反而不能省。

FarkU11/15 07:14吃足只能維持，要減還是要少吃，所以有些主張168單純為了

FarkU11/15 07:14減肥其實沒必要。

FarkU11/15 07:15相對的，對增肌就更沒必要了。

FarkU11/15 07:17你能增肌使自己強壯，那可是比減脂還要健康。

argyle11/15 08:51我每天四餐吃到TDEE 體重也沒增加

BanJarvan411/15 10:08我有時都吃早晚，感覺更好

decorum11/15 12:03有小規模研究認為晚餐不吃效果最好 因為日間進食的熱量

decorum11/15 12:05比較容易為身體直接使用 較少轉而儲存為脂肪的機會 問題

decorum11/15 12:06是晚餐是社交生活的重心 一般人很難不和親友吃晚餐

decorum11/15 12:08進食時間得配合生活型態 才能夠維持長久

decorum11/15 12:10原則是睡覺前4～5小時把當天最後一餐吃完

maxjeng11/15 12:39捨本(熱量缺口)逐末(那餐不吃)

s250020511/15 16:56宵夜

p0917198911/16 07:30我自己是不吃晚餐 不過身邊168的朋友幾乎都是不吃早餐

p0917198911/16 07:30個人是覺得不吃晚餐效果好一點 就是晚上去WG運動的時

p0917198911/16 07:30候會有點無力 連教練都看的出來 所以之後都會吃點下午

p0917198911/16 07:30茶補充

halulu11/16 11:35只要有熱量赤字能夠維持 就有效果 無法維持 都沒效果