Re: [問題] 又餓又飽的狀態

ruthenium11/14 19:25我以前三餐也吃大量蔬菜，還有不少蛋白質，油脂也攝取

ruthenium11/14 19:25不少，但就是醣類吃得很少，吃完很飽，但就是很空虛，

ruthenium11/14 19:26運動訓練也常常沒有體力，我的狀況是只要適當攝取醣類

ruthenium11/14 19:27，狀況就改善了，供你參考。

halulu11/14 20:00所以你的碳水化合物就那坨蔬菜唷？

levs11/14 20:24幾乎沒碳粉當然會餓啊

samuel198811/14 20:26你的健康失衡

FatZhai01711/14 20:55澱粉的滿足感還是難以取代啦

patrick7952111/14 21:11因為沒有澱粉

levs11/14 21:45不好意思把澱粉打成碳粉...

watanabekun11/14 22:00碳粉 XD

a2265061911/14 22:18原來是該換碳粉匣了(誤

GeogeBye11/14 22:43應該是缺澱粉吧 動物本能會趨於攝取均衡營養 只要有缺就

GeogeBye11/14 22:44會釋放訊號 讓人去補足缺乏的部分 大部分的人是缺蛋白

GeogeBye11/14 22:44質 你這案例應該是缺別的

halulu11/14 23:42沒有碳粉就換碳粉匣

epcl4uc96g4u11/14 23:49好奇問 圖中這樣熱量有到一千？

watanabekun11/15 05:35肉量滿多的 應該有7-800大卡吧 炒蛋100甜椒青菜100

watanabekun11/15 05:35可能是一堆東西從胃被排進小腸，胰島素先分泌了，結

watanabekun11/15 05:36果都是消化吸收要時間的蛋白質，澱粉醣類太少，所以

watanabekun11/15 05:36血糖先往下掉引發饑餓感吧 (但照理說身體應該有幾個

watanabekun11/15 05:37防騙機制，所以不至於出事送醫，就是飢餓感湧出來而

watanabekun11/15 05:38已)

FarkU11/15 05:47蛋白質和碳水都要吃足，東方人的飲食缺點是碳水高到塞不下

FarkU11/15 05:47蛋白質，就像一大碗白粥配幾根醃菜。

decorum11/15 12:12碳水可以減量 但不要一次就減到很低 慢慢讓身體適應

alice7822611/15 12:25個人是吃澱粉和油脂比較耐餓。

bravo39182311/15 13:19碳粉XD

kissPenis11/15 15:00我的經驗，一餐的澱粉來源只有堅果60克，雞胸200克，加

kissPenis11/15 15:00自助餐夾的菜，吃完會飽到下一餐，不過心靈滿足略低

lesautres11/15 16:50我這樣吃不餓，但吃的時候很膩也有點空虛，自己目前實

lesautres11/15 16:51驗整體最舒適的是比起衛福部指南略為高脂低碳的配比

lesautres11/15 16:59指南50-60%/20-30%/10-20%，我約45%/35%/20%（C/F/P）

watanabekun11/15 17:03C45%也在可以接受的範圍內 感覺很不錯呀

lesautres11/15 17:06原本偏好更低碳高脂，但後來發現碳水對運動影響超大XD

FarkU11/15 17:31飲食篇高碳也會比較省荷包，好的蛋白質和油脂都相對較貴。

lesautres11/15 17:39偏高碳比較省荷包是真的，我甚至有在想蛋白質是不是也

lesautres11/15 17:39可以不用那麼多（現20%約我體重的1.7g/kg倍）

levs11/15 17:48蛋白質吃多會不會上廁所排尿會有泡泡，或是傷腎之類的？

aspirev311/15 18:29醣攝取不夠 長期會鬱悶

halulu11/15 18:32所謂的多是多少算多？

Radiomir11/15 19:37https://bit.ly/3Ag6Ycg 腎臟科醫師對高蛋白質的看法~

levs11/15 20:11謝謝樓上連結

archimonde11/19 23:01若不想補精緻澱粉的碳水. 不如吃水果