[問題] TRX訓練時前臂/抓力不足

halulu11/30 18:41拉力帶？ 我會練農夫走路還有吊單槓:)

hugo2100012/01 00:22吊單槓就能有效加強了，要長時間維持懸吊狀態其實不容

hugo2100012/01 00:22易，可以在訓練後多加入這個練習，以逐漸增加單次懸吊

hugo2100012/01 00:23的時間為目標

boy103112/01 05:48一組就雙手吊單槓2分鐘，或單手50秒左右，就差不多了，就

boy103112/01 05:48一直練，一年練個300次，一次5組吧，合計一千五百組

hotsauce111112/01 08:16TRX不適合用拉力帶也不建議用，我是建議握力下降就

hotsauce111112/01 08:16跟著把強度下降(例如身體與地面角度往上提升強度就

hotsauce111112/01 08:16下降)，不用硬撐，練久了你握力就變強了，我TRX訓練

hotsauce111112/01 08:16超過五年，你參考看看

moswu12/01 14:04同意樓上，TRX本來就是讓你自由控制角度來調整負

moswu12/01 14:04荷

patty070212/01 15:00之前在WG上教練課就有學TRX 後面握力不夠了就是像樓上

patty070212/01 15:00那樣降低強度讓前臂跟上之後也比較不會卡關

hsnufuji12/02 03:33單手50開玩笑嗎... 我引體可以拉四下，單手懸吊大概10秒

baby010112/02 09:09麥克波蘿伊書裡有提到此動作,身體角度水平進行懸吊划船,

baby010112/02 09:10以拇指朝下的姿勢開始,拇指朝上的姿勢結束(能讓肩膀從

baby010112/02 09:12內旋到外旋.而次數做不多,增加組數就好 問題不太

alice7822612/02 12:32有沒有可能是核心不夠穩，所以放在手臂的力過多，有嘗

alice7822612/02 12:32試過TRX以外的核心訓練麼？多樣化的核心也很重要

yogi12/02 17:47拇指朝下開始 拇指朝上結束 有點難想像…這有參考圖嗎？

yogi12/02 17:51核心訓練我每週除了TRX課外還有一堂循環訓練課，都有納入核

yogi12/02 17:51心訓練。還需要加強什麼特別得訓練菜單嗎？