[問題] 執行168斷食減脂後維持的狀況？

lovebean12/09 11:56重點在熱量赤字啦, 如果紀錄過一段時間熱量, 以及對TDEE

lovebean12/09 11:56有概念的, 就知道會讓你復胖的這種飲食根本一點都不”

lovebean12/09 11:56正常”

JustMeNU12/09 11:58三餐”正常”熱量那只會持平，怎會變胖，正常可不是恢

JustMeNU12/09 11:58復過去的飲食習慣。168減重後只要收支平衡，正常吃當然

JustMeNU12/09 11:58更快樂

nashQ12/09 11:59168持續性方面，要看生活型態能不能契合，像我一天只有一

nashQ12/09 11:59定就跟家人吃一頓晚餐比較硬性而已，在168執行起來就還好

molamolajump12/09 12:02你要不要先定義你的「正常吃」

kennylan12/09 12:05一堆胖子以為的"正常"吃就是變成自己是胖子的主因，生活

kennylan12/09 12:05型態跟觀念不調整什麼都白搭

kenkenken3112/09 12:39玩168也請正常三餐，不然兩餐就只是減熱量而已，當然

kenkenken3112/09 12:39會回彈

Radiomir12/09 12:53維持就是吃TDEE阿...如果要增肌則是吃三餐比較有效率.

Radiomir12/09 12:55看你有沒有增肌的需求, 沒有可以168, 有的話改吃三餐.

a2265061912/09 12:57168叫做限時飲食 每日總量還是要夠 你那個叫節食吧

a89003612/09 14:07168兩餐就是正常飲食啊，一輩子168不行嗎？

Basket020512/09 14:33168是一種飲食習慣 重點還是在熱量赤字

brian72030512/09 14:55推樓上正解

OrcDaGG12/09 15:28你朋友的狀況就是 168吃的分量有熱量赤字 正常吃三餐熱量

OrcDaGG12/09 15:29就超標 所以恢復三餐就胖回去

OrcDaGG12/09 15:29只要會估算攝取量 就知道他胖回去是正常現象

OrcDaGG12/09 15:29你會估算攝取量 那有沒有168也沒差 他只是個懶人法

OrcDaGG12/09 15:30讓不想動腦的人用的 搭配低醣飲食 大大限制你能吃的東西

OrcDaGG12/09 15:30種類 讓熱量更容易控制在赤字

OrcDaGG12/09 15:32復胖的原因只有一個 就是你吃的熱量比消耗的多

wwwwwwww12/09 18:26看人的，我一天吃兩餐比三餐好一點，反正我本來早餐常常

wwwwwwww12/09 18:26擺著到中午才碰

kagf12/09 18:36一餐路過~~

Radiomir12/09 19:11我最早也是168, 後來要練肌肉改吃三餐, 熱量從1600大

Radiomir12/09 19:11卡慢慢加, 目前吃2100大卡, 體重還是Hold在67.5~68KG.

ro123eo12/09 21:20我自己就習慣長期168 下午吃一些下班後去WG運動完才會吃

ro123eo12/09 21:20比較多 一天熱量赤字300左右 如果生活習慣不允許 那做基

ro123eo12/09 21:20本的熱量赤字就好 沒必要一定追求168

boy103112/10 06:13我個人，痛苦指數10最高的話，注意澱粉糖分熱量這個8分，

boy103112/10 06:13維持重訓有氧運動習慣這個4分，執行168斷食這個3分吧，你

boy103112/10 06:14朋友教你做比較難的，我認為更不可能維持一輩子，你一年

boy103112/10 06:14當中以上3項分別能執行200天，就算很健康的人了，估計屌

boy103112/10 06:15打90%一般民眾了，不用想太多，通常胖子是一天都不可能

boy103112/10 06:15執行。現在就可以3種同時做，成效更好，不用每天執行，

boy103112/10 06:15能做3天偷懶2天維持多年就不錯了

boy103112/10 06:19維持一輩子我覺得是假議題，先問自己未來十年3650天，能

boy103112/10 06:19不能維持其中的2000日過健康生活就好，一輩子太遙遠，算

boy103112/10 06:19唬爛系列，不現實。

decorum12/10 10:25要減肥飲食控制才是重點 至少佔7成 運動只是加分而已

decorum12/10 10:28只提總熱量的 不能回答節食為什麼只有短暫效果 IF卻能夠

decorum12/10 10:31讓很多人長期維持戰果 雖不保證每個人都有效 至少可試試

edwinfan197412/10 11:27我一天只吃一餐，一輩子日吃兩餐不難

fifi082812/10 13:21因為有些人把168搞成“節食“

QMerMaid12/10 13:49要維持還是要改變飲食習慣！以原型食物為主，重要的是吃

QMerMaid12/10 13:51什麼而不是少吃

cubegaga12/10 15:36你三餐吃有熱量赤字也能瘦阿

FarkU12/10 17:15減脂其實低標吃到BMR就夠了，吃到TDEE比較是適合維持。

babelon12/11 07:24可以，我維持快2年沒復胖到現在了。但就真的是跟早餐說

babelon12/11 07:24再見喔（太多地雷乾脆不吃），你能接受的話。

ca5hf1ow12/11 11:30你真的斷食(戒糖)以後，對於三餐吃的感受就不一樣了

ca5hf1ow12/11 11:33沒有什麼三餐吃才是正常的根據~

tommyfly12/11 17:22從不跑168..自己維持低碳飲食.1-5低碳.六日正常吃..

homeonelung12/12 06:21我可以吃一輩子168

akumahirosi12/12 12:07過度注重總熱量，不要忘了食物的內容也是重點吧。

akumahirosi12/12 12:081000卡的飯跟1000卡的蔬菜是天差地遠。

akumahirosi12/12 12:09減脂肪的話，就「碳水」減少，可以的話加運動就對了

Neo021512/12 15:39聽他鬼扯 打回原形就是吃太多啦！