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[問卦] 如何制定上班族專用的每日簡單運動計畫

看板Gossiping標題[問卦] 如何制定上班族專用的每日簡單運動計畫作者
autokey
(該起床啦)
時間推噓 4 推:6 噓:2 →:20

我朋友是上班族
10月可能要參加兩鐵
還是馬拉松等比賽~
想要利用上下班時間提升自己的體能
但是怕訓練量太大影響工作
或是很累就放棄

請問
有沒有適合
普通上班族的綜合版體力訓練計畫
我目前想法是
起床做國民體操
仰臥起坐10下伏地挺身10下深蹲10下共3組後沖澡上班
下班則是跑步3000公尺
星期六 長跑6公里
星期日 仰臥起坐20下伏地挺身20下深蹲20下共6組

謝謝大家~

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★小天使噗 我只能說 你是好人XDD

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.212.218 (臺灣)
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pttisfuck 08/01 10:24打砲啊

felixden 08/01 10:24我都晚上都女友做愛當運動

......

alloc 08/01 10:24太多了 會變太壯

bnn 08/01 10:25車子賣掉每天走路回家 不搭電梯只爬樓梯上班

喔~

yzelly 08/01 10:25上班時間手腳綁鉛塊負重訓練不會膩

bnn 08/01 10:25去大賣場一袋米扛回家十里不換肩重訓

久久才去一次賣場耶

matico 08/01 10:25這樣練太多了可能會上凸台

Yahweh 08/01 10:26午餐時間和隔壁同事OL去摩鐵瘋狂運動

Ashuya 08/01 10:26沖澡上班 過太爽?

運動會流汗啊~

ncc5566 08/01 10:28上班跟女童試做愛

ncc5566 08/01 10:28上班跟女同事作愛

Insania 08/01 10:33十樓已被FBI鎖定嘻嘻

cat5672 08/01 10:40肌力訓練比起特地找一段時間做

sosoandsoso 08/01 10:41持續這樣練就有基礎體能了

sosoandsoso 08/01 10:41最好還是花點錢找個教練盯拉

喔~

cat5672 08/01 10:42也可以用零碎時間 每次做個一兩下

cat5672 08/01 10:43別以為這樣沒用 聽說這對什麼神經記憶

cat5672 08/01 10:43還是有幫助的

有道理~

※ 編輯: autokey (59.115.212.218 臺灣), 08/01/2023 10:49:37

SeaForest 08/01 10:51騎車去公司 跑步回家

tina78714 08/02 12:27我之前也是在準備馬拉松比賽增強體能

tina78714 08/02 12:27本來是在公園走路

tina78714 08/02 12:27結果被朋友拖去WG 剛好遇到活動

tina78714 08/02 12:28一個月千元有找

tina78714 08/02 12:28發現使用不同運動器材真的有差

tina78714 08/02 12:28而且不用怕颳風下雨

tina78714 08/02 12:28想動就動 不只有氧跟心肺訓練

tina78714 08/02 12:28朋友也帶我做重訓 肌肉量提升

tina78714 08/02 12:28做任何運動都會是加分的~~