Re: [問卦] 肩頸痛該怎麼治
※ 引述《starwillow (辛苦了)》之銘言:
: 各位午安呀
: 是這樣啦
: 社畜每天上班久坐用電腦
: 回家身心疲憊只想靠在床上滑手機
: 結果長久下來肩頸僵硬開始痛
: 痛到每天都很厭世怎麼辦TT
: 止痛藥已經吃到怕了
: 大家有類似的困擾經驗嗎
首先,身為一個社畜、韭菜、人礦,
就要體察「你一輩子就這樣了」的事實
除非你想先苦個幾年當老闆,不然健康真的要自己想辦法
和體力、勞動者比起來
長期用電腦的韭菜,脊椎肯定比較差
你唯一能贏的就只有計程車司機
你的肩頸僵硬,有很大一部份是久坐,讓腰椎那附近緊繃
最後一路往上到肩頸代償而來的
首先我推薦電動升降桌,如果你老闆很摳
那你家裡一定要買
然後把滑手機的習慣戒掉,不然你只能把手機拿到和頭平行的高度
我相信你不願意
那就在家裡好好站著用電腦
如果站累了,幫自己買張 Herman Miller Sayl 全功能椅
它有前傾,可以讓你坐著就像半蹲一樣
反正最後酸痛的地方會是大腿和小腿,就當作健身吧
最後,去報名皮拉提斯(Pilates)課程,每天就上Youtube跟著老師做十分鐘
不要到了三四十歲,要去開刀了才開始後悔
By 練柔道練到腰椎開刀的人
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.125.100.205 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: zxzxcool (59.125.100.205 臺灣), 01/31/2023 14:21:48
推
幫QQ
推
站著用電腦 XDDDDDDDDDDDDDDD
推
你柔道是練得太過火了嗎?
推
推薦站著用電腦
另外,強烈建議買螢幕外接,千萬不要再用筆電了
※ 編輯: zxzxcool (59.125.100.205 臺灣), 01/31/2023 16:26:17爆
[心得] 淺談骨盆前傾-重訓與下背痛by威力大家好,我是物理治療師威力。 今天跟大家分享:淺談骨盆前傾-重訓與下背痛 首先介紹一下什麼是骨盆前傾。 骨盆前傾最容易判斷的方式就是從身體的側面看,是否有發現腰部有明顯的凹窩、前 側小腹凸出,整個骨盆像下方的圖片一樣前轉,另外大家可以發現在骨盆前傾的姿勢下,27
Re: [問題] 年紀漸長,如何讓自己看書更舒適?其實這跟你的長期姿勢不良有關,長期看書或用電腦、滑手機, 只要你不是有意識地維持正坐,即挺胸、收背、收下巴,你的頭會逐漸往前 身體會開始前傾、手往前傾進而讓胸肌夾更緊,進而變成駝背,肩頰骨外擴 駝背後你的胸肌會過緊,而背肌又過於無力,無法達到平衡。 你的胸夾得更緊會進而拉扯到你的肩膀斜方肌,以及你喉結旁的胸首乳突肌19
Re: [請益] 電動升降桌 vs 氣壓升降桌你根本就本末倒置 搞錯升降桌的真正用途 大部份有升降桌的 當桌子調整好適合自己的高度後 確實在日後的使用上 很少會特地再把桌子升高 讓自己站著使用電腦 我是不知道其他使用者是什麼使用習慣 確實我是不會這樣做 沒錯14
Re: [求助] 女生在健身房主動認識男生動 建議先把臉看清楚 : 時不喜歡戴眼鏡,二來根本就不好意思看。 : 有時候朋友會在他旁邊練,但是也沒交集。頂多當朋友跟對方說要拿一下器材的配件, 他9
Re: [請益] 電動升降桌 vs 氣壓升降桌自從換升降桌也已經一年多了 借標題簡單分享一下 圖片只有手機隨便拍傷眼抱歉 首先桌子是 ikea 的手動升降桌4
Re: [求助] 不知道該不該繼續你很愛你老公,“你老公認為你不好”,才是你真正痛苦的根源。所以我會認為,真正能讓 你快樂的唯一狀況,是“你老公打從心底認為你非常努力,而且肯定你對公婆和對他的付出 ”。也就是說,你真正能讓你幸福的,是你老公心態上的改變。 但我想,像我們這種三四十歲的人大概都會認為,這很難。所以很多人會勸你逃,因為已經 三四十歲了,要改變,真的很難。
爆
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