[問卦] 北部肌肉如何速成?練到滿頭大漢沒感覺
如題
有懂徒手無器材健身的嗎
北部肌肉要怎樣快速練成
想要用刺郎那種鬼背
還有惡魔翅膀般的背肌
可是真的很難練
應該僅次於腹肌
每次練到滿頭大漢囉了都沒感覺
大家覺得呢
要怎樣徒手練背才能速成
有健身的八掛？
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滿身大漢
推
頭頂塞肛門
噓
引體向上的時候，身上多掛幾個大漢
推
拉單槓
→
換練南部肌肉看看，感受度比較重要
推
多吃北部粽 3D油飯讓你變3D
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[討論] 為什麼女性會偏好腹肌這塊肌肉??大家好，又是我胃哥 有點肌肉的男性是很受女性青睞的 但有在健身的都知道，人身上的肌肉相當多 二頭肌、三頭肌、大腿肌、背肌、肩膀肌群、胸肌..........族繁不及備載 明明肌肉那麼多42
[閒聊] 徒手最難練的是不是腿不靠器材 二頭三頭斜方肌背胸腹肌 可以靠伏地挺身仰臥起坐拉單槓 但腿不靠重量好像很難有感受度 蝶咻？![[閒聊] 徒手最難練的是不是腿](https://img.youtube.com/vi/_j91KMBtYas/mqdefault.jpg "[閒聊] 徒手最難練的是不是腿")
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[問題] 想再增加更多肌肉如題 各位巨巨們好 小弟於去年三月開始健身 目前還沒有上健身房 都是在家及公園練 平常安排課表都是參考網路上的徒手教學 會調整角度還有用彈力帶來增加負重![[問題] 想再增加更多肌肉](https://i.imgur.com/VCaTdQjb.jpg "[問題] 想再增加更多肌肉")
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[問題] 瘦子想練腹肌要增肌還是減脂大家好 小弟健身新手 接觸約一個月。 身高：177 體重：58 體脂：16.8% 沒有想要練成大肌肌，只想要稍微有腹肌跟更結實的體態，知道自己是肌肉不足的瘦子， 但因為看了板上說體脂不夠低，怎麼練都不會有腹肌，所以有點疑惑，想知道這樣該往哪 個部分加強。![[問題] 瘦子想練腹肌要增肌還是減脂](https://i.imgur.com/1olz3SJb.jpg "[問題] 瘦子想練腹肌要增肌還是減脂")
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[問題] 健身vs身高 想當巨巨怎麼選？嗨 早安 要當巨巨不容易 那…..健身會影響身高嗎？ 每天背那麼重 會不會長不高啊？7
[問卦] 女生練健身成這樣 你可以嗎女生會怕健身過頭，變成金剛娃娃嚇跑男生。 實際上女生也很難練到充滿肌肉， 達到人魚線就很好了。 現在很多男人在哈的正妹，往往只是腹部平坦，也沒看出人魚線。 可見健身成果到一個程度，男生就不是很愛了。![[問卦] 女生練健身成這樣 你可以嗎](https://i.imgur.com/7RvHvp0b.jpg "[問卦] 女生練健身成這樣 你可以嗎")
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[閒聊] 背肌畫最好的是板垣惠介嗎之前聽說早期的漫畫家(戰鬥類)大多都在畫腹肌 背肌的部分通常都是草草了事 而刃牙的作者板垣 好像是最早開始仔細描寫背肌的漫畫家 要把人體的肌肉畫得好 生物學 人體結構的鑽研肯定是要花不少功夫的 知名的鬼背雖然很誇張沒錯 能把背練得像腹肌一樣分塊![[閒聊] 背肌畫最好的是板垣惠介嗎](https://i.imgur.com/VwyGvdlb.png "[閒聊] 背肌畫最好的是板垣惠介嗎")
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Re: [問卦] 監獄裡的人都怎麼健身？犯人最喜歡練身體了，反正閒閒沒事，一天作業也不到 幾個小時，每次洗澡前就會看到一堆人犯在練身體。 首先最多人做的就是伏地挺身，因為不用器材，場地限 制也不大，常常看到人犯沒事就在那裡壓，不管動作標 不標準，明明就是在強姦地板也是看到牠們壓得不亦樂3
Re: [問卦] 花了大錢上健身中心教練課真管用嗎?一般人上健身房健身講突破自我 別說出來笑死人 一般民眾光是要達到你說的第三階段 把力氣推上去 指定部位肌肉練出來 都沒幾個人了![Re: [問卦] 花了大錢上健身中心教練課真管用嗎?](https://i.imgur.com/VshE77xb.jpg "Re: [問卦] 花了大錢上健身中心教練課真管用嗎?")
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Re: [問題] 徒手真的練不好嗎？原po問的是“都用徒手就練得好” 也就是從沒接觸過安全性較高的器材訓練。 也就是純新手就接觸徒手，而且練得好身材。 各位真的有遇過這種人?（器材包含啞鈴槓鈴） 我只知道一堆號稱徒手健身youtube影片，
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