[問卦] 健身一週幾練最有效?
最近想重回健身房
原先預計一週練兩天
但好像有點太少
一週四練好像又有點難度無法持續太久
有沒有去健身房一週幾練cp值最高的八卦?
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一天兩練一週14練
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四到五次
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先去再說
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87
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一週尻幾次就去幾次
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5次...以前6次後來發現身體疲勞回不來.
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兩天大少
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1 3 5 7或
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2 4 6
→
看強度還有回復力,還在痛要怎麼練
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若只有中等強度幾乎可以每天練
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8次
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看你強度阿
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Push pull leg 一週六次 休息日有氧
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練爽的,爽就去,不爽就在打電動
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每個部位2練, 每次練2~3組.
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只練3個部位, 每週練12~18組CP值最高.
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可以循序漸進呀 有動就很棒了 我本來也是
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一週去WG兩次 過幾年後現在才變四次 你覺
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得有效果後會越來越想練
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[討論] 健身長褲都多久洗一次?大家好 小弟之前一週四練 現在換成可以全遠端的工作想每天咖啡廳工作完順路去健身房報到 雖然我去咖啡廳也是穿健身褲 但如果練一次就換一條的話45
[問卦] 有沒有一週七天是最爛設計的八卦7是質數 所以不可能在一週內安排任何週期為1或7以外的活動 過了一週之後還是相同的routine 仔細想想這根本超影響人類產能吧 像是去健身房 如果一天練 一天休息的話33
[問題] 一週重訓一天大家好~~~ 減肥的目的是減脂,現階段體脂肪太高了BMI也過胖(27.2) 一週有氧三天,每次45分左右,飲食都有在控制~ 不知道需不需要搭配重訓讓減肥更有效率 找了公司附近的健身房諮詢,教練說一週練一次重訓就好16
[問卦] 健身一週練幾天算正常小弟是健身新手 想問一下健身通常一週練幾天算正常 目前想要練一天休六天 這個頻率算ok嗎 會休息太少嗎16
[問卦] 健身房練到很壯的人都是什麼職業?去健身房常常看到練的很壯的人 肌肉都超大塊 感覺需要花很多時間 身邊科技業同事有健身運動的 至少平常下班都去健身(一週起碼3-4次)11
[閒聊] 女孩兒健身都一週練幾天?剛剛看了史丹利的健身記錄 簽約後之後,只去四次 未簽約之前,六天來一次,共20次 健身房,一週幾次是要頻率多久比較最低效果呢? 女孩兒,去健身房的一週頻率是多少呢?6
[問卦] 台灣真的有這麼多人愛健身?看到那個健身動茲卷直接塞爆 就很想問 真的有這麼多人愛健身嗎 每天要計算熱量 也要注意脂肪有沒有掉 頂多一週能放開吃一週5
[問卦] 怎樣算熱愛健身如題 看一堆交友軟體 女的興趣都寫旅遊 美食 男的興趣都寫健身 認真問本肥如果興趣也要寫健身6
Re: [問卦] 健身不用藥的極限到什麼程度?大概就我這樣 175/94/12.7% 2021年10月開始lean bulk 日攝取3200大卡 蛋白質200g 一週七練 每天睡眠八小時 每四個月做一次DEXA 2023年2月的結果是在這16個月增肌8磅 脂肪4磅 全程維持體脂10~12% 平均十二個月增肌6磅 已經三十幾歲了還有這種增肌幅度算很好了 等於每年FFMI+12
[討論] 吳怡農重訓菜單是什麼?很少看到政治人物 還能維持良好體態的 很好奇吳怡農平常怎麼維持重訓的 一週幾練阿? 飲食怎麼吃的?
爆
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[問卦] 這旅館一晚230元你可以嗎☺爆
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