[問卦] 減重控制熱量比較重要還是運動啊?
最近發現體重破60了,想要開實行減重計畫,但是社畜沒啥心力運動
連回家做仰臥起坐都懶,那看來只能從減少熱量開始
可是每天都少糖,健康餐,成效好像沒有很好
兩個星期過去了,體重仍在59-60KG之間晃動,沒有穩定下降的趨勢
那看來是不是要來運動了?那這樣看來運動是不是比較有效的方式阿
感覺控制熱量帶來的減重很有限
--
控制熱量 運動基本上才沒用 你弄反了
都要
太瘦了吧,你是不是矮
控制熱量啊
七成飲食兩成基因一成運動
你BMI多少,你要特別低吃的要求也高
不控制熱量,運動再多都會胖
三餐減半 禁絕碳水化合物
最蠢的懶人控制法就是都亂吃但是一餐總攝取
女的? 60?
如果已經BMI22以下,自然不會好減
不超過500g 女生400g
八卦都90公斤的 你確定要問?
熱量是根本 你入不敷出就會瘦了
才60,滾
廢話 當然是控制熱量比較重要啊
再想想
身體不會蠢到已經接近低標還繼續瘦
5,60很瘦當然比較難減
熱量 除非出社會還能長期穩定 運動輸出
然後每天喝體重*0.025~0.05重量的水
控制熱量佔80%
肯定是熱量沒算好,減重運動才是沒效的那個.
你也可以 動9吃1阿 看看你能不能撐下來
改吃的最有效
運動能讓你健康長壽 但對減肥幫助有限
控制吃的比運動還重要
運動頂多讓你70公斤看起來像60公斤,秤起來
還是70公斤.
你跑步跑一個小時消耗掉給你算300大卡
啊我今天少喝一杯珍奶就少650大卡
你怎麼跟我比
當然控制飲食+運動最快 不過你就懶得動
對沒有 曾經有過 長期運動習慣的人...
運動是為了健康,但減重要靠飲食控制
運動 跟 飲食 都是為了健康
FITNESS板 會有些東西可以學學
長期適度運動 你去測數字都會健康很多
100公斤 再來問
先把奶縮小就瘦了
年紀越大,肌肉量是健康的重要指標,而
這只有運動才能維持,不是你吃肉就長肉
我從102公斤減到75公斤運動只走路
走路上班就好啦
最近3個月從75->65覺得控制飲食比較
重要,運動多少有用但主要是讓你比較
健康,所以只是想要降體重少吃就對了
Monday隨便吃,Tuesday任你吃,星期三
不准吃
你想想你把身體吃這麼胖花了多久時間?
三年? 五年? 才2個星期就想減掉
才60ㄊㄇ在那叫什麼
吃過量配運動你會長肌肉 基代會提高
直到原本熱量盈餘變赤字 當然 運動後
會更餓又是另一回事了
每天吃一堆運動24小時也沒用
減醣
你少糖健康餐,但有沒有在算總熱量
重點是總熱量阿....
吃健康吃很多一樣胖好嗎
控制熱量
一樣重要
熱量 跑的要死要活一杯手搖輕鬆超過 沒超過
基礎代謝你吃炸雞也不會胖 只是不會飽而已
控制熱量
60
Re: [問題] 兩天胖1.5公斤?這種基本上是水腫產生. 有4種情況會突然變重. 1.吃入大量碳水 而一碳帶三水,所以你體內1g碳水會+4g重量. 你隨便算一下你就知道碳水波動會帶來多龐大的體重變化.35
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Re: [減重] 減重時,有氧運動當然會減少你的肌肉我覺得這件事情真的挺有趣的 我先說我是運動新手 但想用自己的數字和大家討論一下 執行減重以來已經半年多,前期運動和飲食比較不固定,到今年一月的時候比較嚴格的進 行飲食控制 因為我自己的計畫重點是在""維持現有的肌肉量減少體重以及脂肪" 加上有耳聞有氧/間歇>重訓會減到肌肉,跟教練討論後,他建議我加強蛋白質的攝取4
Re: [閒聊] 斷食這種減肥法斷食5天,是怎麼斷?完全不吃嗎? 我認為是完全不吃 <-- 不可取。 完全不吃有相當大的危險和風險。 想要減肥、減脂,我同意飲食控制>運動 飲食控制大概占成敗的75%~80%1
Re: [問題] 爬山一個月後體重沒減少???自己的經驗是 運動應該是以完成的運動量來算 慢跑8公里 跟你散步8公里 差不多熱量 只是時間效率不同 運動ㄧ個月
爆
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