Re: [問卦] 40大叔開始吃瑪卡,還有救嗎?
我自己也快40了
排除心理方面的問題
我自己經驗就是運動、充足的休息最後才是補充補劑
運動的話可以分成有氧跟無氧
有氧的話最簡單的就是跑步或是騎飛輪之類的
這些都對於你的下肢的血液循環都有幫助
也對於你在床上的續航力會有幫助
無氧的話就是重訓
重訓可以刺激分泌睪固酮
除了增長肌肉之外
也可以增強你的性慾
尤其男生在40歲前後睪固酮分泌會漸進式下降
這算是男性的更年期
睪固酮不足也可能會導致性功能障礙還有一堆衍生的問題
所以多運動還是有差的
香煙中的尼古丁會讓你的血管收縮
要勃起要夠硬你血管需要的血液也要夠多
你血管沒辦法擴張讓足夠量的血液進入怎麼硬的起來?
我自己做到前兩樣基本上就已經很能讓女伴滿意了
補劑部份跟性能力有關的頂多就補充精氨酸(一氧化氮的前驅劑)
但主要目的還是配合重訓後的身體修復
所以還是努力的動起來吧
40歲這階段也算是在人生的衝刺期
可能會有工作、家庭這些的有形或無形壓力
壓力也可能讓你不舉
運動也可以釋放這些壓力也是有助於恢復床上的表現
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推
好好喔
推
深蹲有奇效
推
換女友會不會效果更好(誤
→
研究表示,交往愈九,下面愈軟
推
去練深蹲了
推
我戒不了菸就是太硬太強
→
怕戒了,真的會幹死人
推
重訓也不是只有深蹲啊
28
首Po家人們,誰懂啊? 94r…, 近40歲大叔,最近覺得自己的屌越來越軟, 開始吃瑪卡, 剛剛洨魯去看一下sex版,2
正確的作法 應該先去就醫 讓醫生診斷是心理因素還是身體退化 或是有其他疾病! 再依照情況 實施治療 搞不好只是心理因素 根本不用吃藥! 問題源 壓力源能解決 自然就重振雄風!3
還年輕就不行 那應該是你老婆的關係 是不是看到你就跟你要錢,不然就是靠北你說隔壁出國一個月,為啥你不行 還是隔壁簽一台米漿為啥你還是頭又大 或者是小孩在學校又考零分叫你給錢要補習2
除了飲食運動之外 裡面一堆貼文沒提到的是類似凱格爾運動的訓練 這個男生版的訓練最好的時間點是在尿尿的時候 重複以下動作 尿一點->憋尿->收縮睪丸上面那塊肌肉 把剩下的尿噴出去(用噴的喔 表示肌肉有用力)
25
[知識] 女生重訓的重要連結如上 最近看到Worldgym的知識型部落格 裡面就提到女生的新陳代謝巔峰在20幾歲 隨著年紀上升胖的機率越來越高26
[閒聊] 健身濫用睪固酮 練肌肉卻練到皮包骨〔記者方志賢/高雄報導〕 高雄一名50多歲男子,年輕時狂做重訓,練出一身結實肌肉,近半年突然暴瘦、體重掉10幾公斤,性慾降低、 有勃起障礙,他更加拚命健身,肌肉卻「消風」變皮包骨,擔心是惡性腫瘤,就醫發現睪固酮(男性荷爾蒙)異常 低下,原來之前為練出大肌肉濫用睪固酮,反而抑制睪丸分泌功能,在未持續補充睪固酮下,造成睪固酮嚴重不足。 高雄長庚醫院泌尿科副主任羅浩倫表示,睪固酮可增加肌肉、增強體能,同時改善性功能,4
[問卦] 男生練習凱格爾運動有助於壯陽嗎?是這樣的 心肺有氧訓練幫助血管充血 然後搭配重量訓練,例如 深蹲 硬舉 腿部保加利亞 髖部等等阻力運動 有助於強化睪固酮6
Re: [問題] 真的有人有氧跟重訓分開做喔???有氧 跟 重訓 建議間隔6小時以上 肌肉內有種成分叫肝醣 是肌肉出力的重要能量 不論是有氧還是無氧都會消耗掉5
Re: [討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~我們在另一個板講比較多的是某人的宣傳方式, 倒不是在爭論有氧和無氧那個好, 唯一有提到有氧vs無氧的, 應該是推文中有提到 "有氧會不會掉肌肉" 這件事,X
Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓?: 有氧算是成本比較低的運動 像是附近的公園就可以開始執行慢跑了 基本上重訓還要買器材 動作不確實也會受傷
爆
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